8 продуктів, які підвищать твій настрій

Щоб відчувати себе наповненою енергією і радіти життю, включіть в свій раціон ці продукти! Повідомляє сайт Наша мама.
 

Індичка
Індичка дуже багата амінокислотою триптофан, який бере участь в синтезі серотоніну - "гормону гарного настрою". Індичка також містить мелатонін, який допоможе вам впоратися з безсонням.
 
Спаржа
Як і індичка, спаржа допомагає організму виробляти серотонін, завдяки високому рівню триптофану. Також в спаржі міститься фолієва кислота, яка теж може відповідати за настрій і навіть допоможе впоратися з депресією.
 
Вівсянка
Якщо ви почали свій день з тарілки вівсяної каші, то заряд хорошого настрою вам забезпечений. А також ви отримаєте багато енергії протягом декількох годин, завдяки повільним вуглеводам.

Шпинат
Є безліч причин того, що листові зелені овочі настільки корисні. Він благотворно впливає на шкіру і містить велику кількість вітамінів. Якраз завдяки вітамінам шпинат допоможе вам підтримувати хороший рівень серотоніну і не дозволить впасти в депресію.

Мідії
Цей вид морепродуктів є одним з кращих джерел вітаміну В12. Чому цей вітамін такий важливий? Вітамін B12 корисний для пам'яті і навіть може знизити швидкість атрофії мозку у літніх людей. А також в мідіях містяться вітаміни і мінерали, які поліпшать ваш настрій.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
ТОП-4 поради, щоб вберегтись від застуди
 
Йогурт
У натуральному йогурті кальцію більше, ніж в молоці. Низький рівень кальцію може викликати дратівливість і депресію.

Банани
Банани мають безліч корисних властивостей, але нас цікавить наявність у них калію, нестача якого може викликати депресії.
 
Темний шоколад
Напевно всі знають, що шоколад може зробити вас щасливішими. При вживанні шоколаду у нас виробляється ендорфін - гормон щастя.

Джерело: goodhouse.com.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Вчені розповіли, чому відсипатися на вихідних – шкідливо

Здоров'я | 19:30, 18.04.2026

Американські науковці з’ясували, що звичка відсипатися на вихідних є шкідливою для здоров'я.

Рейтинг напоїв, які можуть зберегти молодість

Харчування | 08:30, 18.04.2026

Існує ряд напоїв, які здатні зберегти нашу молодість. А приготувати їх можна власноруч.

Як допомогти дитині, якщо у неї болить горло?

Хвороби | 06:30, 18.04.2026

При болю в горлі у дитини важливо забезпечити рясне тепле пиття (чай, компот, вода), зволожити повітря в кімнаті (50-60%) та підтримувати м'яку дієту без гарячого/гострого. Полегшити біль допоможуть полоскання сольовим розчином або травами, розсмокту

Коли затяжний нежить стає проблемою?

Хвороби | 00:30, 18.04.2026

У нормі нежить (вірусний риніт) триває до 7-10 днів. Якщо симптоми не зникають або навіть посилюються, це може свідчити про:• бактеріальне ускладнення: коли до вірусу приєднується інфекція;• гайморит або синусит: запалення приносових пазух;• алергічн

Який чай допомагає полегшити головний біль?

Здоров'я | 19:30, 17.04.2026

У світі є різні трав'яні чаї, які полегшують біль, запалення та нудоту, спричинені головним болем.

5 ознак, що вам потрібно до психолога

Психологія | 08:30, 17.04.2026

Психологічне здоров’я людини – це обов’язкова умова для комфортного життя та саморозвитку, при цьому багато українців ставлять його на друге місце після фізичного здоров’я, хоч ці поняття взаємопов’язані.

Гормональні зміни після пологів

Післяпологовий період | 07:30, 17.04.2026

Саме гормональні коливання пояснюють більшість змін, з якими стикається жінка в перші тижні та місяці після пологів: перепади настрою, сльозливість, втому, випадіння волосся, зміни ваги, проблеми зі сном, зниження лібідо або, навпаки, тривожність і д