Чотири зимові вітаміни, які необхідні усій сім'ї

Ось які вітаміни та продукти варто включити до раціону усієї родини! Повідомляє сайт Наша мама.

Вітамін А
Надійний захисник від застуди та грипу. Має протизапальну дію, завдяки чому підвищує опір організму різноманітним інфекціям. Крім того, він відповідає за стан водного балансу шкіри, що необхідно їй в складну зимову погоду. У великих кількостях A-вітамін міститься в білкових продуктах: м'ясі, рибі, молоці, бобових. Зверни увагу на риб'ячий жир, яєчні жовтки і зелень, особливо петрушку, м'яту і шпинат. З овочів варто вибрати моркву, гарбуз і помідори, а ще багато вітаміну А в чаї з ромашки.

Вітамін C
Найважливіші для зміцнення імунітету вітаміни, а ще вони є кращими природними антиоксидантами і допомагають очистити організм після затяжних свят. А ще вітамін С допомагає боротися із зимовою нудьгою. Всі ми знаємо, що багато вітаміну С знаходиться в цитрусових: апельсинах, мандаринах, лимонах і грейпфрутах. Але не тільки. Зверни увагу на капусту, броколі, шпинат, картоплю, ківі, чорну смородину, шипшину, томати і болгарський перець.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Проти раку, старіння та зайвих кілограмів - допоможе вітамін С

Вітамін D
Важливий вітамін для відновлення енергії, брак якої взимку відчувається особливо гостро. Діти, які щодня вживають вітамін D у достатній кількості, набагато більш уважні на уроках і мають кращу успішність. Крім того, цей вітамін зміцнює кістки і сприяє здоров'ю нігтів і зубів. Найбільше вітаміну D в морепродуктах: скумбрії, тунці, оселедці, риб'ячому жирі. Зверни увагу і на інші білкові продукти: кефір, печінку, яйця, сир.

Вітамін Е
Він відповідає за регенерацію і молодість шкіри, що так важливо в холодну пору року. До того ж, вітамін Е покращує кровотік, а значить ти і твоя сім'я станете набагато менше мерзнути. Шукай вітамін Е у всіх злаках, зелених овочах: ​​салаті-латуку, селері, брокколі, в моркві, печінці, яйцях і листі м'яти. На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.

Джерело: edinstvennaya.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Кому не можна їсти абрикоси?

Здоров'я | 01:20, 19.04.2026

Головне джерело небезпеки знаходиться в серцевині фрукта. Абрикосові кісточки містять амигдалин, яке в травному тракті утворює синильну кислоту – дуже сильну отруту.

Що станеться із тілом, якщо припинити пити каву?

Здоров'я | 00:30, 19.04.2026

У світі роками точаться суперечки про те, чи варто пити каву і чи корисна вона. Остаточної відповіді так і не було, адже у цього напою, як і безліч корисних властивостей, так і поганих (за умови, якщо ви перевищуєте дозу).

Вчені розповіли, чому відсипатися на вихідних – шкідливо

Здоров'я | 19:30, 18.04.2026

Американські науковці з’ясували, що звичка відсипатися на вихідних є шкідливою для здоров'я.

Рейтинг напоїв, які можуть зберегти молодість

Харчування | 08:30, 18.04.2026

Існує ряд напоїв, які здатні зберегти нашу молодість. А приготувати їх можна власноруч.

Як допомогти дитині, якщо у неї болить горло?

Хвороби | 06:30, 18.04.2026

При болю в горлі у дитини важливо забезпечити рясне тепле пиття (чай, компот, вода), зволожити повітря в кімнаті (50-60%) та підтримувати м'яку дієту без гарячого/гострого. Полегшити біль допоможуть полоскання сольовим розчином або травами, розсмокту

Коли затяжний нежить стає проблемою?

Хвороби | 00:30, 18.04.2026

У нормі нежить (вірусний риніт) триває до 7-10 днів. Якщо симптоми не зникають або навіть посилюються, це може свідчити про:• бактеріальне ускладнення: коли до вірусу приєднується інфекція;• гайморит або синусит: запалення приносових пазух;• алергічн

Який чай допомагає полегшити головний біль?

Здоров'я | 19:30, 17.04.2026

У світі є різні трав'яні чаї, які полегшують біль, запалення та нудоту, спричинені головним болем.