Як розслабитися за 5 хвилин

Попийте зеленого чаю з медом, помасажуйте руки або йдіть гуляти.

Їжа та напої
1.
Зелений чай вам на допомогу. Він є потужним джерелом L-тіаніна, природного антидепресанту і допомагає справлятися з почуттям гніву.

2.
Доза щастя від шоколаду. Невелика доза солодкого допоможе вам заспокоїтися. Темний шоколад регулює рівень кортизолу, гормону стресу, і нормалізує обмін речовин.

3.
Ложечка меду. Мед може стати гарною альтернативою шоколаду і відмінно бореться з депресією і тривожністю.

4.
Жуйка. Монотонне жування жуйки – це дивно швидкий і легкий спосіб перемогти стрес. Головне – не захоплюватися, адже в жувальних гумках багато цукру, який призводить до появи целюліту.

5.
Похрустіть. Якщо солодке ви не любите, тоді з'їжте щось хрустке, але не занадто солоне, в ідеалі горішками або овочами.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Найкращий у світі колектив працює в Україні (ФОТО)

Побути наодинці з собою
6.
Помедитуйте. Для цього вам потрібно знайти лише спокійне і тихе місце, влаштується зручніше, заплющте очі і зосередьтеся на своєму диханні. Головне – вчасно вийти зі стану творення себе.

7.
Покладіть голову на валик або подушку. Поспати на робочому місці, звичайно, не вийде, але, якщо у вас є щось, на що можна покласти голову (подушка, валик, навіть ваші складені руки), приляжте на кілька хвилин і уявіть, що це губка, яка вбирає всі ваші проблеми.

8.
Приведіть у порядок подих. Глибокі повільні вдихи знижують кров'яний тиск і частоту серцевих скорочень. Можна навіть підглянути в інтернеті спеціальні дихальні вправи.

9.
Спробуйте прогресивну релаксацію. Якщо вам тривожно, просто стисніть руки в кулаки і розслабте. Повторіть, скільки буде потрібно. Скорочення м'язів благотворно впливає як на фізичний, так і на психічний стан.

10.
Пограйте. Порахуйте до 10 і в зворотному порядку. Це відмінний спосіб розслабитися, коли ви не можете надовго відволікатися від справи.

11.
Закрийте очі і відгородіться від суєти, просто опустивши повіки на п'ять хвилин, і не відволікайтеся ні на що.

Масаж
12.
Помасажуйте руки. Руки взагалі є зосередженням напруження, особливо для людей, які весь день друкують на клавіатурі. Відволікайтеся на п'ятихвилинний масаж рук. Це допоможе сповільнити надмірно інтенсивний ритм серцебиття.

13.
Обзаведіться на роботі невеликим м'ячиком і коли відчуєте втому і напруженість, просто покатайте його ступнями ніг. Таким чином ви отримаєте розслабляючий масаж ніг.

14.
Купуйте м'ячик-антистрес. Це надійний і простий спосіб зняти напруження.

15.
Капніть холодною водою на зап'ястя і за вухами. У цих областях знаходяться великі вени. Якщо їх охолодити, можна заспокоїти весь організм.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чи безпечна лазерна епіляція?

Косметологія | 06:30, 21.12.2025

Лазерна епіляція — це метод видалення волосків, що базується на використанні лазерного променя. Під час процедури лазер поглинає пігмент (меланін), який знаходиться у волосяних фолікулів. Після поглинання енергії лазера, волосяний фолікул перегріваєт

Лайфхак, який допоможе ефективно зволожити шкіру рук

Косметологія | 01:20, 21.12.2025

Руки можуть багато чого сказати про людину. Вони є нашими вірними друзями, які знаходяться завжди у полі зору та виражають наш характер та особисті якості. Тому потрібно правильно доглядати за руками.

Чому небезпечно стрибати на батуті, особливо дітям?

Здоров'я | 00:30, 21.12.2025

Активний спосіб життя — запорука здоров'я для дорослих та дітей. Батут є ефективною і доступною розвагою, яка зможе зацікавити людей різних вікових категорій. Як виявилось, він шкідливий для здоров'я.

Що краще зелений чай чи кава?

Харчування | 23:30, 20.12.2025

Ідея про те, що зелений чай є кориснішим за каву, існує вже багато років. Попри те, що більшість людей випиває принаймні одну чашку кави щодня, багато хто вважає, що зелений чай є кращим напоєм.

Чи справді корисно вмивати обличчя холодною водою?

Косметологія | 22:30, 20.12.2025

Щоденне умивання - це догляд за шкірою номер один. Так ви позбудетеся від забруднень, таких як бруд, сміття і бактерії, і шкіра стане чистою. Одним зі спірних питань є використання холодної води для вмивання обличчя.

Чому категорично не можна втягувати живіт?

Дієта для мами | 21:30, 20.12.2025

Багато хто вважає, що втягування живота допоможе приховати зайву вагу. Однак це не так. Такий спосіб може серйозно нашкодити організму. Про це повідомляє health-експертка Уляни Вернер.

Чи справді мигдальне молоко таке корисне для здоров'я?

Здоров'я | 20:30, 20.12.2025

Мигдальне молоко полюбляють у всьому світі. Це один з найпопулярніших продуктів, оскільки воно має дуже важливу властивість - не містить лактози.