Неправильні пози для сну

Як відомо, у сні мозок людини продовжує працювати. У зв’язку з цим він потребує постійного хорошого кровопостачання. Надходження крові, збагаченої киснем, в головний мозок здійснюється двома внутрішніми сонними і двома хребетними артеріями. При неправильній позі відбувається здавлювання цих судин, внаслідок чого порушується надходження крові в мозок.

Перетиснення під час сну як обох, так і однієї хребетної артерії становить небезпеку. Коли виникає порушення кровопостачання одночасно двома хребетними артеріями, розвивається гіпоксія (кисневе голодування) клітин мозку. Навіть якщо здавлюється тільки одна артерія, друга при цьому може виявитися нездатною компенсувати потреби головного мозку. Адже нерідко зустрічається, коли одна артерія має більш вузький діаметр або її просвіт звужений за рахунок атеросклеротичної бляшки. Така артерія явно не зможе працювати «за двох».

Таким чином, здавлювання сонних і хребетних артерій під час сну становить загрозу для головного мозку. Отже, необхідно подбати про те, щоб у сні артерії не пережималися і кровотік не порушувався.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чому працює ефект плацебо?

Кровопостачання мозку може порушуватися під час сну на животі з поверненою на бік головою. У такому положенні відбувається скручування шиї, здавлювання горла і артерій. У зв’язку з цим спостерігається утруднення дихання, кровотоку і постачання головного мозку киснем. Крім того, в такій позі здавлюється грудна клітка, внаслідок чого легені недостатньо наповнюються повітрям. Ця обставина ще більше посилює гіпоксію, що становить особливу небезпеку для літніх людей.

Сон на високій подушці на боці також має небезпечні наслідки. У такій ситуації одна хребетна артерія здавлюється, і якщо друга артерія не здатна впоратися з навантаженням, розвивається кисневе голодування. Варто відзначити, що сон без подушки є не менш небезпечним. Якщо людина спить без подушки, її шия неприродно зміщується щодо хребетного стовпа. При цьому також порушується кровопостачання головного мозку, значно збільшується навантаження на хребетні суглоби. Крім того, шкоди надає сон на дуже жорсткому матраці. Тому важливо правильно підібрати не тільки подушку, а й матрац.

Варто згадати про сон в положенні сидячи. Йдеться про позу, в якій може заснути сильно втомлена людина (наприклад, сидячи за столом або в громадському транспорті). Така поза є неправильною, оскільки при сні в положенні сидячи відбувається розтягування міжхребцевих дисків. В результаті такого сну виникає біль і набряк в області шиї. Тому краще висипатися вдома, щоб не піддавати свій хребет небезпеці.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Генетика чи оточення: звідки беруться дитячі страхи і як їх «знешкодити»?

Дитина | 08:30, 30.06.2026

Страх темряви, монстрів під ліжком чи боязнь самотності — через це проходять майже всі діти. Проте звідки беруться ці фобії? Частково вони закодовані в нашій еволюційній пам'яті.

Кулінарна автономія: чому дітям корисно куховарити змалечку?

Дитина | 06:30, 30.06.2026

Багато батьків уникають пускати дітей на кухню, боячись бруду, розсипаної муки та гострих предметів. Проте кухня — це найкращий безкоштовний розвивальний центр, який ви можете запропонувати дитині.

Синдром хронічної депривації глибокого сну через приховане нічне мікроапное у дітей

Дитина | 08:30, 29.06.2026

Багато батьків вважають, що якщо дитина спить 9–10 годин на добу, то зі сном усе гаразд. Проте тривалість сну не дорівнює його якості. Справжньою невидимою небезпекою для дитячого розвитку є приховані нічні мікроапное — короткочасні зупинки дихання (

Дитячий емоційний рефлюкс: коли шлунок плаче замість очей

Дитина | 07:30, 29.06.2026

Добре відомо, що хронічний стрес викликає виразку шлунка у дорослих. Однак у дітей психосоматичні розлади травної системи проявляються інакше — у вигляді гастроезофагеального рефлюксу (вкидання вмісту шлунка в стравохід) або функціонального болю в жи

Ортодонтичний соматичний синдром: як неправильний прикус руйнує поставу у дітей?

Дитина | 06:30, 29.06.2026

Більшість батьків вважають, що криві зуби чи неправильний прикус — це суто естетична проблема, яку можна вирішити в підлітковому віці за допомогою брекетів. Сучасна гнатологія (наука про взаємозв'язок щелеп з іншими органами) доводить: патологія прик

Текстова шия у дошкільнят: прихована загроза для дихання та мозку

Дитина | 01:20, 29.06.2026

Проблему «текстової шиї» зазвичай приписують підліткам та офісним працівникам. Однак сьогодні цей синдром масово діагностують у дітей віком 4–6 років. Коли дитина схиляється над екраном планшета, який лежить на її колінах або на столі, кут нахилу гол

Сенсорний захист у «гучному» світі: що таке слухова перевтома у дітей?

Дитина | 00:30, 29.06.2026

Ми живемо в епоху акустичного смогу. Побутова техніка, міський шум, телевізори на задньому плані та іграшки, що гучно пищать, створюють постійне звукове тло. У дорослих мозок навчився фільтрувати ці шуми за допомогою механізму селективного уваги. Про