Чому вранці важко піднятися з ліжка?

Adoption
Date
  • 2513 Переглядів
Хронічна втома - стан, добре знайомий сучасній людині. Дратівливість, нервозність, швидка стомлюваність, зранку - сонливість, вночі - безсоння. Звідки береться ранкова втома і як її перемогти?

9109_34589.jpg (23.66 Kb)


Життя сучасної людини часто буває напруженим і неспокійним. Недостатність сну, стреси, важка фізична або інтелектуальна праця, нестача вітамінів, інфекція або прийом лікарських препаратів безпосередньо впливають на загальне самопочуття. Як результат - поганий настрій і погане самопочуття, забудькуватість, зниження концентрації переслідують ще зранку.

Якщо втома викликана недостатністю сну, неправильним режимом, необхідно чітко скласти графік сну, підйому, прийому їжі. Навіть якщо немає можливості спати вісім годин на добу, стабільний режим дня допоможе організму адаптуватися до складнощів. Нестача вітамінів часто буває причиною втоми вранці. Особливо це актуально в осінньо-зимовий період, коли неможливо включати в раціон свіжі фрукти і овочі. У таких випадках варто вдатися до вітамінно-мінеральних комплексів. Увагу потрібно звернути на вітаміни групи В, вітаміни А, Е, З, а також на магній, селен, цинк, залізо.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 5 небезпечних причин постійної втоми

У жінок знесилення може провокувати анемія, викликана менструаціями і строгими дієтами. Для профілактики анемії рекомендується включати в раціон продукти, багаті залізом: гриби, картоплю, яйця, буряк, гречану крупу, абрикоси і персики, житній хліб. Накопичений стрес призводить до депресії, нервозності, поганого самопочуття. Від стресів необхідно відволікатися - частіше гуляти, дихати свіжим повітрям, займатися фізкультурою (хоча б по 10 хвилин в день), приймати прохолодний душ. Ці заходи прискорюють обмін речовин, додають енергії, бадьорості. Якщо знесиленність викликана інфекцією, то, передусім, необхідно знайти причину захворювання, а не боротися з його симптомами.

Втому викликають як гострі, так і хронічні захворювання, починаючи з простої ГРВІ і закінчуючи туберкульозом. У цьому питанні не можна займатися самолікуванням, потрібна допомога лікаря і повне обстеження організму. Перевірити щитовидну залозу. Гіпотеріоз - недолік гормонів щитовидної залози - є частою причиною хронічної втоми. Надмірна вага призводить до швидкої стомлюваності, сприяє розвитку серцево-судинних захворювань. Якщо причину ранішньої втоми вдалося встановити і ліквідувати, то ваше самопочуття повинне покращати. Проте профілактичні заходи не завадять. Що необхідно зробити, щоб ранкова втома не повернулася? Відмовитися від шкідливих звичок. Алкоголь і тютюн часто сприяють загальній втомі організму.

Приймати ванни з морською сіллю. Морська сіль знімає м'язову напругу, має загальнозміцнюючу дію. Спробувати фітотерапію. Шишки хмелю, звіробій, женьшень, ехінацея, елеутерокок, алое додають бадьорості і сил, зміцнюють імунітет, допомагають впоратися з негативними діями зовнішнього середовища.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: втома, самопочуття, здоров'я, хвороби, причини, депресія


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Дослідження, проведене Каролінським інститутом у Швеції та Університетом Сунь Ятсена в Китаї, оцінило дані 10 500 дорослих американців, середній вік я

    Вчені назвали ключ до довго і щасливого життя

    Здоров'я | 08:30, 30.12.2025

    Дослідження, проведене Каролінським інститутом у Швеції та Університетом Сунь Ятсена в Китаї, оцінило дані 10 500 дорослих американців, середній вік яких становив 66 років. Кожен учасник отримав бали за розумовою стійкістю та розділений на чотири гру

    Домашній сироп з хрону, меду та лимона — це бабусин засіб для природного зміцнення імунітету організму. Ця цілюща суміш є чудовим джерелом антиоксидан

    Цей сироп - справжнє диво для зміцнення імунітету

    Профілактика і лікування | 07:30, 30.12.2025

    Домашній сироп з хрону, меду та лимона — це бабусин засіб для природного зміцнення імунітету організму. Ця цілюща суміш є чудовим джерелом антиоксидантів і вітамінів, які захищають організм від шкідливого впливу вільних кисневих радикалів і заспокоюю

    Багато хто помічає, що після пробудження обличчя стає

    Як уникнути набряків після сну?

    Здоров'я | 01:20, 30.12.2025

    Багато хто помічає, що після пробудження обличчя стає "пом’ятим" і опухлим. Також після сну можуть з’являтися зморшки і відбитки від подушки. Цього можна уникнути, дотримуючись простих правил.

    Рисові хлібці — популярний перекус, особливо коли ви намагаєтеся схуднути або підтримати форму. Їх можуть використовувати замість хліба. Варто знати,

    Чи справді рисові хлібці такі корисні?

    Здоров'я | 00:30, 30.12.2025

    Рисові хлібці — популярний перекус, особливо коли ви намагаєтеся схуднути або підтримати форму. Їх можуть використовувати замість хліба. Варто знати, чи справ вони такі корисні, як всі думають.

    Різниця в темпах розвитку — не просто випадковість чи стереотип, а складний пазл, що складається з біологічних, соціальних і психологічних факторів. С

    Чому дівчата розвиваються швидше за хлопців?

    Дитина | 19:30, 29.12.2025

    Різниця в темпах розвитку — не просто випадковість чи стереотип, а складний пазл, що складається з біологічних, соціальних і психологічних факторів. Сьогодні ми зануримося в цю тему, розбираючи, чому дівчата часто випереджають хлопців у ранньому віку

    Щоб розібратися, спочатку оцініть норму: немовлята до року можуть мочитися 6-10 разів на добу, а старші діти – 4-7 разів, залежно від віку та споживан

    Дитина мало пісяє: причини і поради батькам

    Дитина | 08:30, 28.12.2025

    Щоб розібратися, спочатку оцініть норму: немовлята до року можуть мочитися 6-10 разів на добу, а старші діти – 4-7 разів, залежно від віку та споживання рідини. Якщо дитина мало пісяє без видимих причин, негайно зверніться до педіатра, бо це може сиг

    Сучасну жінку складно уявити без макіяжу. Однак, деякі макіяжі та б'юті процедури можуть нашкодити очам. Офтальмолог Анна Пилипчук розповіла, як бути

    Ніколи не робіть так макіяж очей, щоб не нашкодити здоров'ю

    Косметологія | 19:30, 27.12.2025

    Сучасну жінку складно уявити без макіяжу. Однак, деякі макіяжі та б'юті процедури можуть нашкодити очам. Офтальмолог Анна Пилипчук розповіла, як бути красивою та здоровою.

    Коментарі до новини