Чому вранці важко піднятися з ліжка?

Хронічна втома - стан, добре знайомий сучасній людині. Дратівливість, нервозність, швидка стомлюваність, зранку - сонливість, вночі - безсоння. Звідки береться ранкова втома і як її перемогти?

Життя сучасної людини часто буває напруженим і неспокійним. Недостатність сну, стреси, важка фізична або інтелектуальна праця, нестача вітамінів, інфекція або прийом лікарських препаратів безпосередньо впливають на загальне самопочуття. Як результат - поганий настрій і погане самопочуття, забудькуватість, зниження концентрації переслідують ще зранку.

Якщо втома викликана недостатністю сну, неправильним режимом, необхідно чітко скласти графік сну, підйому, прийому їжі. Навіть якщо немає можливості спати вісім годин на добу, стабільний режим дня допоможе організму адаптуватися до складнощів. Нестача вітамінів часто буває причиною втоми вранці. Особливо це актуально в осінньо-зимовий період, коли неможливо включати в раціон свіжі фрукти і овочі. У таких випадках варто вдатися до вітамінно-мінеральних комплексів. Увагу потрібно звернути на вітаміни групи В, вітаміни А, Е, З, а також на магній, селен, цинк, залізо.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 5 небезпечних причин постійної втоми

У жінок знесилення може провокувати анемія, викликана менструаціями і строгими дієтами. Для профілактики анемії рекомендується включати в раціон продукти, багаті залізом: гриби, картоплю, яйця, буряк, гречану крупу, абрикоси і персики, житній хліб. Накопичений стрес призводить до депресії, нервозності, поганого самопочуття. Від стресів необхідно відволікатися - частіше гуляти, дихати свіжим повітрям, займатися фізкультурою (хоча б по 10 хвилин в день), приймати прохолодний душ. Ці заходи прискорюють обмін речовин, додають енергії, бадьорості. Якщо знесиленність викликана інфекцією, то, передусім, необхідно знайти причину захворювання, а не боротися з його симптомами.

Втому викликають як гострі, так і хронічні захворювання, починаючи з простої ГРВІ і закінчуючи туберкульозом. У цьому питанні не можна займатися самолікуванням, потрібна допомога лікаря і повне обстеження організму. Перевірити щитовидну залозу. Гіпотеріоз - недолік гормонів щитовидної залози - є частою причиною хронічної втоми. Надмірна вага призводить до швидкої стомлюваності, сприяє розвитку серцево-судинних захворювань. Якщо причину ранішньої втоми вдалося встановити і ліквідувати, то ваше самопочуття повинне покращати. Проте профілактичні заходи не завадять. Що необхідно зробити, щоб ранкова втома не повернулася? Відмовитися від шкідливих звичок. Алкоголь і тютюн часто сприяють загальній втомі організму.

Приймати ванни з морською сіллю. Морська сіль знімає м'язову напругу, має загальнозміцнюючу дію. Спробувати фітотерапію. Шишки хмелю, звіробій, женьшень, ехінацея, елеутерокок, алое додають бадьорості і сил, зміцнюють імунітет, допомагають впоратися з негативними діями зовнішнього середовища.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

4 продукти, які не радять вживати дієтологи

Здоров'я | 00:30, 28.11.2025

Дієтичні виробиНутриціоніст Аманда Хамільтон, заявила про те, що всі дієтичні продукти, які продаються, містять у собі хімічні поліпшувачі смаку, які негативно діють на кишечник і посилюють тягу до цукру.

Які кольори принесуть невдачу залежно від вашого місяця народження?

Психологія | 21:30, 27.11.2025

Кольори дійсно можуть впливати на наше життя, і знання, які відтінки краще уникати, може стати важливою частиною прагнення гармонії та успіху.

Холодильник може нашкодити: які продукти краще там не тримати?

Здоров'я | 20:30, 27.11.2025

Холодильник — незамінний пристрій у кожному домі, де ми зберігаємо залишки їжі, морозиво, овочі та фрукти. Однак не всі продукти повинні зберігатися в ньому. Деякі продукти не витримують низьких температур і можуть швидко псуватися.

Ліки, які погано впливають на потенцію

Секс | 08:30, 27.11.2025

Проблеми з потенцією знайомі багатьом чоловікам, особливо після 40 років.

10 речей, які вбивають жіночу енергію

Мама | 07:30, 27.11.2025

Жінка може бути по-справжньому щаслива лише тоді, коли вона реалізує себе, насамперед, як жінка. Лише потім вона може реалізуватися як мати, як член соціуму і як професіонал на роботі. Головне в жінці, що робить її сильною і привабливою — це її енерг

5 корисних продуктів, які допоможуть позбутися прищів на обличчі

Косметологія | 06:30, 27.11.2025

Від харчування залежить багато чого в нашому організмі. У тому числі стан шкіри. Позбутися від прищів і неприємних висипань можна. Потрібно всього лише змінити своє харчування та включити в раціон п’ять продуктів.

Як швидко приховати мішки під очима?

Косметологія | 01:20, 27.11.2025

Мішки під очима можуть перетворитися на серйозну проблему, особливо якщо вони дуже помітні. Втім, якщо вам не подобається власне зображення у дзеркалі, не варто панікувати та миритися з цим недоліком.