Скільки спати, щоб жити довго?

Медики з'ясували, скільки потрібно спати у різному віці, щоб бути здоровими і жити довго.

Людям старше 65 років бажано спати від семи до восьми годин на добу. Такі вікові особливості. У США існує спеціальне Національне товариство з вивчення сну. Медики, які працюють у ньому, узагальнили відомості, отримані на підставі декількох сотень досліджень. Вони з'ясували: сьогодні люди повинні спати більше, ніж передбачалося раніше.

Наприклад, новонародженому годиться спати щодоби від 14 до 17 годин. Немовляті (4-11 місяців) – від 12 до 15 годин, дитині від року до двох – 11-14. Тим, хто трохи старшого віку (3-5 років), – слід висипатися 10-13 годин. Коли дитина вже пішла до школи (6-13 років), на сон необхідно відводити не менше 9-11 годин. Підліткам (14-17 років) медики відвели для перебування в "царстві Морфея" 8-10 годин.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Подія дня: Грандіозні хрестини головної дівчинки Британії (ФОТО)

Потім йде досить велика градація (18 років – 64 роки), коли щодоби достатньо спати по 7-9 годин.

Як вважають американські медики, на підставі їхніх рекомендацій люди зможуть грамотно складати розпорядок свого дня. А заодно з'ясувати для себе, чи немає у вас будь-яких проблем зі сном, – щоб вчасно розповісти про них лікареві.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чому дітям небезпечно ходити влітку без сонцезахисних окулярів?
  
• Чи допоможе вітамін Д при дитячих істериках?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Чи можна дітям їсти яйця кожен день?

Харчування | 12:10, 13.05.2025

Яйця є дуже якісним джерелом тваринного білка для людини. В той час як звичайний тваринний білок засвоюється на 80%, білок курячого яйця засвоюється на майже 90%. Це означає, що яйця можна сміливо включати до раціону як альтернативу м’ясу, особливо н

В якому віці можна запідозрити аутизм у дитини?

Патологія | 11:20, 13.05.2025

Аутистичний спектр може бути ідентифікований дуже рано, але офіційно діагноз зазвичай ставиться не раніше, ніж коли дитині виповнюється три роки. До цього віку, ми можемо давати можливість батькам реабілітувати дитину через раннє втручання згідно нов

З якого віку дитині потрібно носити сонцезахисні окуляри влітку?

Здоров'я | 10:30, 13.05.2025

Доведено, що піклуватися про здоров’я очей слід починати з самого раннього віку. Щоб уберегти їх від зайвого або агресивного впливу сонячного світла, будуть потрібні окуляри зі спеціальними стеклами. Такий постулат стає особливо актуальним в разі від

Практика "Порахуйте до десяти": як це працює?

Психологія | 11:18, 12.05.2025

Стаючи роздратованою, спробуйте переключити увагу на мить (навіть якщо малюк кричить, як різаний).

Названо шампунь для волосся, який можна купувати

Здоров'я | 08:30, 12.05.2025

У магазинах та аптеках можна знайти шампуні, які обіцяють зупинити випадіння волосся. Однак, це лише вдалий маркетинговий хід і такі засоби не мають наукового доведення.

Що робити, якщо вкусила гадюка?

Здоров'я | 07:40, 12.05.2025

Їхня отрута рідко становить загрозу для життя дорослої людини, але у випадку укусу, особливо якщо постраждала дитина або особа з алергіями, важливо негайно звернутися до медиків.

Що буде, якщо спати менше 6 годин на добу?

Здоров'я | 06:20, 12.05.2025

Менше 6 годин сну - це зовсім не "геройство" і не "режим переможця". Це прямий шлях до зниження когнітивних функцій, гормонального збою, підвищення ризику хвороб серця і навіть втрати пам'яті. Що відбувається з вашим тілом і мозком, коли ви хронічно

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: