Як носити високі підбори, щоб не нашкодити ногам?

Носіння підборів більше трьох разів на тиждень може бути шкідливим для здоров’я та призвести до нездорового дисбалансу у м’язах ніг.
В свою чергу, це призводить до падінь та серйозних розтягнень зв’язок гомілковостопного суглоба, стверджують південнокорейські дослідники.

У довгостроковій перспективі це може призвести до деформації ноги, болі в спині і нездорової ходи, додали вони.

За словами Семмі Марго, фізіотерапевта та дослідниці Королівського товариства фізіотерапії, небезпека у носінні високих підборів щодня справді є.

Тим не менше є ряд спеціальних вправ та альтернатив для тих, хто не хоче знімати улюблені підбори.

Деякі підбори – здоровіші за інші. “Якщо ваші підбори складають 4 см і мають платформу в 1 см, то насправді висота вашого підбору складатиме лише 3 см. Таким чином, це краще ніж 4-сантиметрова шпилька”, – каже вона.

Фізіотерпевт також зазначає, що ширші та коротші підбори дають більше стабільності та запобігають травмам.

Вона також каже, що постійне носіння підборів змушують литкові м’язи вкорочуватися, а м’язи на іншій стороні ноги, навпаки, подовжуватися. Як наслідок, виникає дисбаланс, що і призводить до травм. Тому вона і не радить носити підбори більшу частину тижня.

Утім постійне носіння плаского взуття – також не є надто корисним. Для оптимального балагсу, жінка радить протягом тижня носити низькі, середні та високі підбори, а також пласке взуття.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Що з ногами робить взуття на плоскій підошві?

Крім того, варто робити спеціальні вправи для тренування м’язів ніг. Такі вправи, на думку лікаря, варто виконувати три-чотири рази на тиждень. Їх можна інтегрувати до повсякденного життя.

Жінкам варто розтягувати свої литкові м’язи. Для цього потрібно стати на край сходинки та тягнути п’ятку до низу, наскільки це можливо. Вправа виконується протягом 10-ти секунд.



ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чужерідне тіло в дихальних шляхах дитини: що робити?

Дитина | 00:30, 23.03.2026

Чи ненайпоширеніша надзвичайна ситуація з маленькими дітьми – потрапляння інородніх тіл у ніс, рот чи вуха.

ТОП предметів у вашому домі, які можуть нашкодити дитині

Дитина | 01:20, 22.03.2026

Як тільки в будинку з’являються діти, змінюється абсолютно все. Інтер’єр в будинку, атмосфера. Медики розповіли про безпеку в будинку, а саме акцентували увагу на меблях, які можуть нести в собі небезпеку для малюків, які пізнають світ.

За якої температури повітря дитині потрібна шапка?

Дитина | 07:30, 21.03.2026

Шапка завжди була предметом протиріч між дітьми та батьками. Батьки змушують одягати шапку, діти знімають її, як тільки зникають з поля видимості мами, тата чи бабусі. З настанням холодів ми вирішили розібратися, чи точні температурні рамки, при яких

7 продуктів для перекусу, які змусять дитину спати всю ніч

Дитяче харчування | 19:30, 20.03.2026

Безсонні ночі можуть залишитися позаду, якщо підібрати дитині правильне харчування. Виявляється, є продукти, які найкраще впливають на заспокоєння і засипання дитини.

Дитина скрипить зубами: коли йти до лікаря?

Дитина | 08:30, 20.03.2026

Лікар Комаровський розповів, у чому причина того, що дитина скрипить уві сні зубами, і що з цим робити батькам.

Лікування зубів дитині під наркозом: варто чи ні?

Профілактика і лікування | 07:30, 20.03.2026

Доктор Євген Комаровський відповів на популярне питання про лікування зубів дітям. Воно полягає в тому, чи не небезпечний наркоз при маніпуляціях у роті.

Комаровський розповів, чи варто давати дітям сік

Дитяче харчування | 01:20, 19.03.2026

Доктор Комаровський розкритикував вживання одного з найпопулярніших напоїв, особливо серед дітей, назвавши правильну альтернативу такому продукту.