Худнемо: коли краще бігати - ввечері чи вранці?

Adoption
Date
  • 3342 Переглядів
Одні фахівці стверджують, що 30 – 60-хвилинна ранкова пробіжка сприяє інтенсивному спалюванню жиру, адже організм за ніч уже використав запаси глікогену і тепер використовуватиме як джерело енергії жир. Інші фахівці запевняють, що інтенсивні ранкові навантаження натще – погано, бо вони негативно впливають на нервову систему.

24_polza-bega-po-utram.png (228.14 Kb)

В такому випадку як джерело енергії організм використовуватиме не тільки жир, але й м’язи. Особисто я вважаю, що найкраще бігати в так звані піки активності. Перший з них припадає на проміжок між шостою і сьомою ранку.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як створити ідеальні стосунки

В цей час організм найлегше переносить навантаження. Ідеальним для пробіжки вважається час із 11 до 12 години, але тоді ми всі зазвичай на роботі. Тому багато хто воліє робити вечірні пробіжки, щоби зняти стрес після важкого робочого дня, змінити вид діяльності та заспокоїтися. Від бігу пізнім вечором раджу відмовитися, тому що організм у цей час розслабляється і готується до відпочинку, а фізичне навантаження може спричинити безсоння.

Тож, визначаючись із часом пробіжок, візьміть до уваги свої біоритми. Бігайте регулярно в один і той самий час.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: схуднення, як схуднути, біг, зайва вага, здоров'я


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Дати дитині ліки, коли вона відмовляється, — це справжній виклик для батьків. Головне — уникати примусу, оскільки страх може призвести до того, що дит

    Що робити, якщо дитина не хоче пити ліки?

    Дитина | 08:30, 28.03.2026

    Дати дитині ліки, коли вона відмовляється, — це справжній виклик для батьків. Головне — уникати примусу, оскільки страх може призвести до того, що дитина захлинеться або вирве.

    Дорослішаючи, діти відчувають безліч емоцій. Вони знають, що всі почуття різні й часом навіть погані, але їм не вистачає досвіду, щоб зрозуміти, з чим

    Що насправді означає дитяча фраза: «У мене болить живіт»

    Дитина | 08:30, 27.03.2026

    Дорослішаючи, діти відчувають безліч емоцій. Вони знають, що всі почуття різні й часом навіть погані, але їм не вистачає досвіду, щоб зрозуміти, з чим саме вони мають справу. Діти просто говорять батькам, що щось не так, навіть коли не впевнені, що с

    Дослідники зі США виявили, що спілкування з котами допомагає дітям з аутизмом покращити емпатію і знизити тривожність.

    Дітям з аутизмом корисно спілкуватися з котами

    Дитина | 01:20, 27.03.2026

    Дослідники зі США виявили, що спілкування з котами допомагає дітям з аутизмом покращити емпатію і знизити тривожність.

    У сучасних людей є величезний вибір засобів для догляду за шкірою, що старіє. Тепер вчені стверджують, що знайшли продукт, який дійсно уповільнює види

    Вчені назвали продукт, що уповільнює старіння шкіри

    Косметологія | 19:30, 26.03.2026

    У сучасних людей є величезний вибір засобів для догляду за шкірою, що старіє. Тепер вчені стверджують, що знайшли продукт, який дійсно уповільнює видимі ознаки старіння. Йдеться про екстракт чорного женьшеню.

    Статистично жінки сплять менше, ніж чоловіки. За даними Фонду сну, дорослі жінки частіше, ніж чоловіки, прокидаються щоночі і частіше пізно лягають сп

    Скільки годин сну потрібно жінкам?

    Здоров'я | 08:30, 26.03.2026

    Статистично жінки сплять менше, ніж чоловіки. За даними Фонду сну, дорослі жінки частіше, ніж чоловіки, прокидаються щоночі і частіше пізно лягають спати щоночі.

    Експерт закликає людей почекати 90 хвилин після сну, перш ніж випити першу чашку кави. Доктор Майкл Бреус запевняє, що таке очікування може навіть дод

    Чому лікар радить не пити каву одразу після сну?

    Харчування | 07:30, 26.03.2026

    Експерт закликає людей почекати 90 хвилин після сну, перш ніж випити першу чашку кави. Доктор Майкл Бреус запевняє, що таке очікування може навіть додати вам енергії.

    Яйця вважаються одним із найпоживніших продуктів у раціоні. Водночас їхня користь для організму значною мірою залежить від способу приготування. Лікар

    Які яйця корисніші - варені чи смажені?

    Харчування | 06:30, 26.03.2026

    Яйця вважаються одним із найпоживніших продуктів у раціоні. Водночас їхня користь для організму значною мірою залежить від способу приготування. Лікар-терапевт і нутриціолог Олександра Білаш розповіла, які яйця корисніші, як їх краще готувати і скіль

    Коментарі до новини