Худнемо: коли краще бігати - ввечері чи вранці?

Одні фахівці стверджують, що 30 – 60-хвилинна ранкова пробіжка сприяє інтенсивному спалюванню жиру, адже організм за ніч уже використав запаси глікогену і тепер використовуватиме як джерело енергії жир. Інші фахівці запевняють, що інтенсивні ранкові навантаження натще – погано, бо вони негативно впливають на нервову систему.

В такому випадку як джерело енергії організм використовуватиме не тільки жир, але й м’язи. Особисто я вважаю, що найкраще бігати в так звані піки активності. Перший з них припадає на проміжок між шостою і сьомою ранку.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як створити ідеальні стосунки

В цей час організм найлегше переносить навантаження. Ідеальним для пробіжки вважається час із 11 до 12 години, але тоді ми всі зазвичай на роботі. Тому багато хто воліє робити вечірні пробіжки, щоби зняти стрес після важкого робочого дня, змінити вид діяльності та заспокоїтися. Від бігу пізнім вечором раджу відмовитися, тому що організм у цей час розслабляється і готується до відпочинку, а фізичне навантаження може спричинити безсоння.

Тож, визначаючись із часом пробіжок, візьміть до уваги свої біоритми. Бігайте регулярно в один і той самий час.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як обрати першу косметику для дівчинки?

Дитина | 08:30, 08.04.2026

Коли донечка починає цікавитися вашою косметичкою — це природний етап дорослішання. Це чудовий момент, щоб не просто купити «що-небудь дитяче», а навчити її правильно доглядати за собою.

Топ «суперфудів», які допоможуть дитячому організму швидше відновитися навесні

Дитина | 07:30, 07.04.2026

Ось список доступних «суперфудів», які допоможуть дитячому організму швидше відновитися після зими та підтримають імунітет.

Як реально зміцнити імунітет дитини навесні?

Дитина | 01:20, 07.04.2026

Навесні батьки часто помічають, що дитина стає млявою, швидше втомлюється або «підхоплює» кожен вірус. Це логічно: запаси вітамінів вичерпані, сонячного світла було мало, а організм витратив багато сил на боротьбу з зимовими холодами. Ось 4 кроки, як

Чи можна їжу запивати водою?

Здоров'я | 08:30, 06.04.2026

Ви хочете відчувати ситість, задоволення та повну бадьорість після їжі. Для цього варто вжити заходів, щоб активізувати травлення з того моменту, як їжа потрапляє до рота. У багатьох виникає слушне запитання, чи допомагає вживання води під час їжі тр

Чим замінити майонез у салатах на Великдень?

Харчування | 07:30, 06.04.2026

Майонез давно став класичною заправкою для салатів, однак дедалі більше людей шукають йому корисніші та легші альтернативи. Деякі заправки здатні не лише зменшити калорійність страви, а й додати нових смакових відтінків.

Ці 10 щоденних звичок крадуть у вас життя

Шкідливі звички | 06:30, 06.04.2026

Якщо ви хочете прожити якомога більше років, то певні звички у вашому способі життя можуть негативно впливати на фізичне та психічне здоровʼя.

Правда про цільнозерновий хліб

Харчування | 01:20, 06.04.2026

Під впливом реклами багато хто вважає, що якщо в хлібі є насіння, то він автоматично є високоякісним, корисним для здоров'я і допомагає схуднути.