7 простих порад зробити ранок чудовим

Adoption
Date
  • 2109 Переглядів
Прокинулися втомленими і без настрою? Тоді наші поради допоможуть вам усміхнутися і перемогти погане самопочуття.

2374_1331825354_4_52.jpg (30.88 Kb)

1. Якщо ти ще не знайшла ідеальний спосіб розбудити свій організм зранку, тоді ми підкажемо як це краще зробити. Стакан води кімнатної температури зі скибочкою лимона забезпечить легке пробудження, наситить вітамінами і мінералами, а також допоможе відновити кислотно-лужний баланс, завдяки чому можна позбутися навіть зайвих кілограм. Корисні речовини такого напою заслуговують окремої статті.

2. Легка розминка, асана "собака мордою вниз", присідання, рахуються навіть випади по квартирі, поки ти йдеш з кімнати в кухню, щоб поставити чайник. Користь зарядки очевидна, але нагадаємо, що так ти не тільки швидше прокинешся, а будеш сповнена сил і енергії.

3. Фреш або смузі - це не так складно і довго, як може здатися на перший погляд. Крім того, смузі корисні для здоров'я і фігури, з їх допомогою можна навіть усунути нудоту, поліпшити травлення, втамувати голод і просто збадьоритися.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як вийти зі стану постійної напруги, стресу і переживань?

4. Гарна музика допоможе прокинутися і налаштуватися на правильний лад. Це може бути класика або сучасна музика, абсолютно не важливо. Головне, щоб вона в тебе викликала приємні асоціації і позитивні емоції. Наприклад, у тебе може бути плей-лист, який супроводжує тебе в подорожах, тоді ти точно забезпечиш собі гарний настрій на весь день.

5. Продумай і запиши план на день. По-перше, це заощадить тобі час протягом дня, а по-друге, тебе не буде турбувати відчуття, що ти забула щось зробити: відправити важливий лист, замовити крем для обличчя, привітати колегу з днем народження, що завгодно. Коли будеш викреслювати зі списку пункт за пунктом, з'явиться відчуття важливості і гордості, що ти, скільки всього встигла і всього-то за один день.

6. Думай позитивно. Думки про майбутню відпустку, перше побачення, дітей, улюблену роботу, бажану посаду - все, що може викликати усмішку на обличчі і метелики в голові.

7. Придумай собі ранковий ритуал, який будеш виконувати регулярно. Наприклад, можна повторювати афірмації, виписувати свої думки на аркуш паперу, міняти маршрут на роботу, читати книги вранці або просто мріяти. Нехай твоя фантазія не знає меж.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: ранок, сніданок, вправи, самопочуття, настрій, психологія, гарний день, поради


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Вчені досі продовжують вивчати вплив сну на людину, оскільки про це майже нічого невідомо. Поки дослідникам ясно тільки те, що без сну людина не зможе

    Як правильно спати, щоб стати розумнішим

    Здоров'я | 17:59, 03.07.2026

    Вчені досі продовжують вивчати вплив сну на людину, оскільки про це майже нічого невідомо. Поки дослідникам ясно тільки те, що без сну людина не зможе прожити і кілька тижнів. Нещодавно їм вдалося встановити ще один цікавий факт.

    Значна частина людей ставиться до петрушки здебільшого як до кулінарного декору: її листя додають до салатів, смузі, гарнірів, супів тощо. Ми звикли д

    Як петрушка впливає на судини, кістки, очі і артеріальний тиск

    Здоров'я | 15:11, 03.07.2026

    Значна частина людей ставиться до петрушки здебільшого як до кулінарного декору: її листя додають до салатів, смузі, гарнірів, супів тощо. Ми звикли до цієї зелені, бо вона у нас з ранньої весни до пізньої осені, і тому незаслужено забуваємо про її н

    Страх темряви, монстрів під ліжком чи боязнь самотності — через це проходять майже всі діти. Проте звідки беруться ці фобії? Частково вони закодовані

    Генетика чи оточення: звідки беруться дитячі страхи і як їх «знешкодити»?

    Дитина | 08:30, 30.06.2026

    Страх темряви, монстрів під ліжком чи боязнь самотності — через це проходять майже всі діти. Проте звідки беруться ці фобії? Частково вони закодовані в нашій еволюційній пам'яті.

    Багато батьків уникають пускати дітей на кухню, боячись бруду, розсипаної муки та гострих предметів. Проте кухня — це найкращий безкоштовний розвиваль

    Кулінарна автономія: чому дітям корисно куховарити змалечку?

    Дитина | 06:30, 30.06.2026

    Багато батьків уникають пускати дітей на кухню, боячись бруду, розсипаної муки та гострих предметів. Проте кухня — це найкращий безкоштовний розвивальний центр, який ви можете запропонувати дитині.

    Багато батьків вважають, що якщо дитина спить 9–10 годин на добу, то зі сном усе гаразд. Проте тривалість сну не дорівнює його якості. Справжньою неви

    Синдром хронічної депривації глибокого сну через приховане нічне мікроапное у дітей

    Дитина | 08:30, 29.06.2026

    Багато батьків вважають, що якщо дитина спить 9–10 годин на добу, то зі сном усе гаразд. Проте тривалість сну не дорівнює його якості. Справжньою невидимою небезпекою для дитячого розвитку є приховані нічні мікроапное — короткочасні зупинки дихання (

    Добре відомо, що хронічний стрес викликає виразку шлунка у дорослих. Однак у дітей психосоматичні розлади травної системи проявляються інакше — у вигл

    Дитячий емоційний рефлюкс: коли шлунок плаче замість очей

    Дитина | 07:30, 29.06.2026

    Добре відомо, що хронічний стрес викликає виразку шлунка у дорослих. Однак у дітей психосоматичні розлади травної системи проявляються інакше — у вигляді гастроезофагеального рефлюксу (вкидання вмісту шлунка в стравохід) або функціонального болю в жи

    Більшість батьків вважають, що криві зуби чи неправильний прикус — це суто естетична проблема, яку можна вирішити в підлітковому віці за допомогою бре

    Ортодонтичний соматичний синдром: як неправильний прикус руйнує поставу у дітей?

    Дитина | 06:30, 29.06.2026

    Більшість батьків вважають, що криві зуби чи неправильний прикус — це суто естетична проблема, яку можна вирішити в підлітковому віці за допомогою брекетів. Сучасна гнатологія (наука про взаємозв'язок щелеп з іншими органами) доводить: патологія прик

    Коментарі до новини