Як прокинутись вранці з хорошим настроєм

Adoption
Date
  • 2413 Переглядів
Багато дослідників з цього приводу стверджували: щоб з ранку бути бадьорим і енергійним, досить спати не менше 8 годин на добу. Але експерти з Університету Глазго в Шотландії вирішили поділитися ще кількома порадами, що допомагають швидше прокинутися і придбати заряд позитивних емоцій на цілий день.

6065_7bvhu0uuceg.jpg (32.93 Kb)


Кольоротерапія
Проведене дослідження показало: якщо зранку протягом декількох хвилин дивитися на предмети яскравих кольорів, можна зарядитися енергією. Можна, наприклад, купити постільну білизну жовтого, помаранчевого чи яскраво-рожевого кольорів. Навіть ваза зі свіжими квітами підніме настрій.

Зайві хвилини сну
Точно розрахуйте свій час на збори і заведіть будильник так, щоб Вам вдалося поспати зайвий час, не вимикаючи будильник кожні 10 хвилин. Вчені впевнені, що таке переривання сну лише погіршує стан.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чому шоколад корисніший для чоловіків

Планування майбутнього дня
Після пробудження посидьте кілька хвилин на ліжку і подумайте про плани на майбутній день. Позитивний настрій допоможе легше впоратися із труднощами.

Стакан прохолодної води
Вже неодноразово вчені доводили, що склянка прохолодної води з ранку не тільки додасть бадьорості, але і «запустить» систему травлення. Можете додати часточку лимона, щоб урізноманітнити смак.

Ковток свіжого повітря
Як тільки прокинетеся, відкрийте вікно і вдихніть свіже вранішнє повітря. Воно допоможе остаточно одержати ясність розуму і додасть бадьорості та енергії. Ще більший благотворний ефект буде мати зарядка в кімнаті з відкритим вікном.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: ранок, бадьорість, сон, як прокинутися, самопочуття, настрій


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Міф 1. Великі дози вітаміну C лікують застуду Вітамін С популярний. Його використовують майже скрізь: від вітамінізації організму до засобів догляду з

    Чи справді вітамін С може захистити від застуди?

    Імунітет | 01:30, 12.03.2026

    Міф 1. Великі дози вітаміну C лікують застуду Вітамін С популярний. Його використовують майже скрізь: від вітамінізації організму до засобів догляду за собою (шкіри обличчя, тіла, волосся та навіть нігтів). Вітамін С бере участь у процесах обміну реч

    Якщо вам, як і багатьом іншим хазяйкам, набридло викидати почорнілі банани, спробуйте скористатися наступним лайфхаком. Щоб фрукти якомога довше не пс

    Як правильно зберігати банани?

    Харчування | 00:30, 12.03.2026

    Якщо вам, як і багатьом іншим хазяйкам, набридло викидати почорнілі банани, спробуйте скористатися наступним лайфхаком. Щоб фрукти якомога довше не псувалися, варто дотримуватися всього 2 правил.

    Доктор біологічних наук Леонід Горобець назвав найбільш дієтичне м’ясо. Виявляється, це курятина, індичатина та м’ясо перепілок. В останньому мінімум

    Яке м'ясо найшкідливіше?

    Харчування | 07:30, 11.03.2026

    Доктор біологічних наук Леонід Горобець назвав найбільш дієтичне м’ясо. Виявляється, це курятина, індичатина та м’ясо перепілок. В останньому мінімум жиру, проте є корисний білок.

    Втома – це наче й нормально. Існують і куди серйозніші неприємні стани. І все ж жити у постійній втомі – далеко не солодко. То чому б не спробувати її

    5 звичок, які посилюють хронічну втому

    Здоров'я | 08:30, 10.03.2026

    Втома – це наче й нормально. Існують і куди серйозніші неприємні стани. І все ж жити у постійній втомі – далеко не солодко. То чому б не спробувати її позбутися або бодай зменшити її вплив?

    Гігієна ротової порожнини — головний помічник у боротьбі з карієсом. Звичку чистити зуби двічі на день прищепити дитині непросто, проте дуже важливо.

    Як привчити дитину чистити зуби?

    Дитина | 01:20, 10.03.2026

    Гігієна ротової порожнини — головний помічник у боротьбі з карієсом. Звичку чистити зуби двічі на день прищепити дитині непросто, проте дуже важливо. Сьогодні ми поговоримо про те, що можуть зробити батьки, щоб привчити малюка до профілактики карієсу

    Стівен Хейс – американський клінічний психолог, засновник психотерапевтичного підходу ACT (acceptance and commitment therapy), терапії прийняття та ві

    Чому нам не хочеться нічого робити і як подолати цей стан?

    Психологія | 00:30, 10.03.2026

    Стівен Хейс – американський клінічний психолог, засновник психотерапевтичного підходу ACT (acceptance and commitment therapy), терапії прийняття та відповідальності. ACT вчить не змінювати або контролювати свої думки, переживання та почуття, а поміча

    На перший погляд, вівсяна каша не виглядає привабливою, оскільки має прісний смак і не викликає особливого ентузіазму починати з неї ранок. Але є бага

    Чи можна кожен день їсти вівсянку?

    Харчування | 19:30, 09.03.2026

    На перший погляд, вівсяна каша не виглядає привабливою, оскільки має прісний смак і не викликає особливого ентузіазму починати з неї ранок. Але є багато причин змінити своє ставлення до цього продукту, щоб полегшити роботу організму.

    Коментарі до новини