Як позбутися відчуття втомлених ніг

На протязі важкого трудового дня наші ноги, нерідко обтяжені високими підборами, якими, що гріха таїти, ми зловживаємо, переносять величезні навантаження. Багато хто думає, що так і має бути, що це нормально. Але ж саме нескінченна втома ніг і призводить до такого серйозного захворювання, як варикоз, боротися з яким дуже важко. Якщо ви не хочете, щоб ваші ноги вкрилися судинними сіточками, а залишалися завжди красивими, варто вживати заходів щодо запобігання варикозної хвороби. Так як же боротися з синдромом втомлених ніг?

Вчені підрахували, що в середньому за день ми робимо близько 10 тисяч кроків. Добре якщо цю відстань ми проходимо в зручному взутті на низькому каблуці. А що якщо ні? Адже більшість з нас в гонитві за модою, носять високу шпильку. Ще гірше, коли при всьому при цьому, у нас є ще й зайва вага. Навантаження на ноги за таких умов величезні. Через це наші вени погано справляються з роботою, кров не проходить по них, як належить. Самі вени при цьому опухають, і ми спостерігаємо на ногах відому всім сіточку синього кольору. До того ж з’являються важкість і біль в ногах, відчуття того, що ноги гудуть, набряки стоп.

Але, на жаль, синдром втомлених ніг, виникає не тільки у тих, хто багато часу проводить на ногах, а й у офісних працівників, які по вісім годин нерухомо проводять за комп’ютером. Адже, щоб кров не застоювалася у венах, ноги повинні бути завжди в тонусі. Тому боротися з синдромом втомлених ніг треба всім.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 6 косметичних засобів, які не можна поєднувати

Як боротися з синдром втоми ніг?

1. Завжди підбирайте правильне взуття, яка не повинно стискати ноги, натирати їх, бути тісним.

2. Фахівці рекомендують вибирати взуття на низькому каблуці (не більше чотирьох сантиметрів), зі стійкою основою, однак це не означає, що ви зобов’язані відмовитися від каблука взагалі.

3. Завжди купуйте на додачу до взуття ортопедичні стельки. Не варто економити на такій маленькій, але дуже значній деталі. Вони допоможуть вашим ногам менше втомлюватися, а отже, протягом дня ви не будете відчувати такої важкості в ногах.

4. Вдома ввечері, після трудового дня, піднімайте ноги вгору хвилин на 20 (наприклад, закиньте їх на стіну, коли лежите на дивані).

5. Не зловживайте їжею на ніч. Їжа у вечірній час уповільнює клітинний метаболізм, а це заважає відновленню ваших вен.

6. Якщо ви проводите багато часу сидячи, при цьому схрещуються ноги, то таким чином ви уповільнює кровообіг.

7. Радуйте свої ніжки водними ваннами щодня. Налийте у ванну води, додайте трохи морської солі і походіть по воді. Через пару хвилин ви відчуєте, що ваші ноги розслабилися.

8. Після водних процедур не забувайте змащувати ноги кремом, або бальзамом (можна антиварикозним). При цьому добре знімають втому сік лимону і мигдалева олія.

9. Щодня робіть гімнастику для своїх ніг. Присядьте на стілець, спробуйте пальцями ніг підняти з підлоги невеликий предмет. Проведіть таку вправу кілька разів.

10. Не забувайте про салони краси, у них завжди є корисні для ніг процедури. Особливу увагу зверніть на пресотерапію, під час якої на ноги одягають щось на зразок штанів, які заповнюють повітрям і ритмічно стискають ноги. При такій процедурі кров з ніг виганяють вгору, і ноги при цьому відпочивають.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Люди з психічними розладами обирають собі подібних партнерів

Сімейні справи | 07:30, 09.02.2026

Люди з психічними розладами частіше обирали собі в романтичні партнери інших людей з психічними розладами, особливо якщо ці розлади в них були однаковими. Раніше таку закономірність помічали в мешканців північноєвропейських країн, однак зараз підтвер

Самотні в дитинстві люди більш схильні до деменції

Патологія | 01:20, 09.02.2026

Самотність у дитинстві виявилася фактором ризику швидшого занепаду розумових здібностей і навіть деменції у старшому віці. При цьому самотність у дорослому віці частково опосередковувала цей зв’язок, однак не впливала на його силу. Тому ранні втручан

Уважні до онуків бабусі і дідусі зберегли більшу ясність розуму в старості

Здоров'я | 22:00, 08.02.2026

У бабусь і дідусів, які допомагали доглядати онуків, виявили повільніший занепад розумових здібностей у старшому віці. При цьому на темпи занепаду розумових здібностей не впливала частота відвідин онуків, але більш різноманітне проведення часу з ними

Що буде з організмом, коли ви припините носити бра?

Мама | 08:30, 08.02.2026

Сучасні жінки дедалі частіше думають не лише про моду чи зручність, а й про реальний вплив повсякденного одягу на здоров’я. Один із найобговорюваніших предметів гардероба в цьому контексті — бюстгальтер.

Чи можна пити каву натщесерце?

Харчування | 07:30, 08.02.2026

Для багатьох із нас кава — це не просто напій, а ранковий ритуал, спосіб прокинутися чи момент тиші перед початком дня. Але чи варто її пити ще до першого приймання їжі, чи це безпечно, спробуємо розібратися.

10 нинатуральних способів прочистити закладений ніс у дітей і дорослих?

Профілактика і лікування | 06:30, 08.02.2026

Закладений ніс — одна з найпоширеніших причин дискомфорту, особливо в холодну пору року чи під час сезонної алергії. Хоча сам собою цей стан не є небезпечним, він може суттєво погіршити якість життя: порушити сон, викликати головний біль і навіть зни

Перша допомога під час кровотечі з носа

Профілактика і лікування | 01:20, 08.02.2026

Кровотеча з носа — це ситуація, з якою може зіткнутися кожен, незалежно від віку чи стану здоров’я. Причини можуть бути різними, від сухого повітря у приміщенні до травм або навіть підвищеного артеріального тиску.