Як позбутися відчуття втомлених ніг

На протязі важкого трудового дня наші ноги, нерідко обтяжені високими підборами, якими, що гріха таїти, ми зловживаємо, переносять величезні навантаження. Багато хто думає, що так і має бути, що це нормально. Але ж саме нескінченна втома ніг і призводить до такого серйозного захворювання, як варикоз, боротися з яким дуже важко. Якщо ви не хочете, щоб ваші ноги вкрилися судинними сіточками, а залишалися завжди красивими, варто вживати заходів щодо запобігання варикозної хвороби. Так як же боротися з синдромом втомлених ніг?

Вчені підрахували, що в середньому за день ми робимо близько 10 тисяч кроків. Добре якщо цю відстань ми проходимо в зручному взутті на низькому каблуці. А що якщо ні? Адже більшість з нас в гонитві за модою, носять високу шпильку. Ще гірше, коли при всьому при цьому, у нас є ще й зайва вага. Навантаження на ноги за таких умов величезні. Через це наші вени погано справляються з роботою, кров не проходить по них, як належить. Самі вени при цьому опухають, і ми спостерігаємо на ногах відому всім сіточку синього кольору. До того ж з’являються важкість і біль в ногах, відчуття того, що ноги гудуть, набряки стоп.

Але, на жаль, синдром втомлених ніг, виникає не тільки у тих, хто багато часу проводить на ногах, а й у офісних працівників, які по вісім годин нерухомо проводять за комп’ютером. Адже, щоб кров не застоювалася у венах, ноги повинні бути завжди в тонусі. Тому боротися з синдромом втомлених ніг треба всім.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 6 косметичних засобів, які не можна поєднувати

Як боротися з синдром втоми ніг?

1. Завжди підбирайте правильне взуття, яка не повинно стискати ноги, натирати їх, бути тісним.

2. Фахівці рекомендують вибирати взуття на низькому каблуці (не більше чотирьох сантиметрів), зі стійкою основою, однак це не означає, що ви зобов’язані відмовитися від каблука взагалі.

3. Завжди купуйте на додачу до взуття ортопедичні стельки. Не варто економити на такій маленькій, але дуже значній деталі. Вони допоможуть вашим ногам менше втомлюватися, а отже, протягом дня ви не будете відчувати такої важкості в ногах.

4. Вдома ввечері, після трудового дня, піднімайте ноги вгору хвилин на 20 (наприклад, закиньте їх на стіну, коли лежите на дивані).

5. Не зловживайте їжею на ніч. Їжа у вечірній час уповільнює клітинний метаболізм, а це заважає відновленню ваших вен.

6. Якщо ви проводите багато часу сидячи, при цьому схрещуються ноги, то таким чином ви уповільнює кровообіг.

7. Радуйте свої ніжки водними ваннами щодня. Налийте у ванну води, додайте трохи морської солі і походіть по воді. Через пару хвилин ви відчуєте, що ваші ноги розслабилися.

8. Після водних процедур не забувайте змащувати ноги кремом, або бальзамом (можна антиварикозним). При цьому добре знімають втому сік лимону і мигдалева олія.

9. Щодня робіть гімнастику для своїх ніг. Присядьте на стілець, спробуйте пальцями ніг підняти з підлоги невеликий предмет. Проведіть таку вправу кілька разів.

10. Не забувайте про салони краси, у них завжди є корисні для ніг процедури. Особливу увагу зверніть на пресотерапію, під час якої на ноги одягають щось на зразок штанів, які заповнюють повітрям і ритмічно стискають ноги. При такій процедурі кров з ніг виганяють вгору, і ноги при цьому відпочивають.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• 5 продуктів, які потрібно давати дітям на сніданок
  
• Як правильно навчити дитину сидіти?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

3 продукти у нашому холодильнику, які прискорюють старіння

Харчування | 10:30, 02.05.2024

Вчора ми писали про продукти, які допомагають схуднути, а сьогодні поговоримо про страх кожної жінки - старіння. І про їжу, яка прискорює цей страшний момент. Хоча одразу зауважуємо, що старіння - це природній процес. І жінки прекрасні у будь-якому в

Яка поза для сну найбільш шкідлива?

Здоров'я | 09:30, 02.05.2024

Пам'ятаймо, що для якісного життя і самопочуття медики рекомендують спати не менше 7 годин на добу, хоча в ідеалі - хоча б 8. Але тривалість сну - це ще не все. Важливо правильно обирати позу для цього процесу. Про це говоримо далі.

Як це: бути вагітною після 35?

Я вагітна | 08:30, 02.05.2024

Жінка у 35 - достатньо сформована і доросла особистість, щоб обдумано йти на вагітність. І, можливо, для когось це буде новиною, та більшість жінок, які зважуються на народження дитини після 35, абсолютно комфортно відчувають себе усю вагітність і ле

5 найшкідливіших поєднань продуктів

Харчування | 11:20, 01.05.2024

Більшість з нас знає, що не можна вживати молочні продукти разом з м'ясом чи рибою. Проте, є менше відомі поєднання продуктів, які теж не варто споживати. Про них і поговоримо.

Що робити, якщо дитина вдарилася головою?

Дитина | 10:30, 01.05.2024

Люблячі батьки завжди пильно стежать за маленькими дітьми. Та ніхто не застрахований від нещасних випадків. Навіть дуже уважна мама чи тато можуть відвернутись на секунду, а дитинка в цей момент йшла і впала. Не страшно, якщо це збиті коліна, а якщо

Як витягнути себе з емоційної прірви?

Психологія | 14:50, 30.04.2024

Нічого не хочеться, ніщо не тішить і життя втратило абсолютно усі барви? Це емоційна прірва. Дуже важливо правильно вийти з неї. Про те, як це зробити, розповідає психолог Ольга Голентовська.

Чому ми відчуваємо себе дуже втомленими навесні: наукове пояснення

Здоров'я | 11:20, 30.04.2024

Вранці прокидаєтеся вже втомленими, а після обіду взагалі хочеться впасти на ліжко і спати? До того ж, постійні емоційні гойдалки і підвищений апетит. Все це складається у не надто веселу картину. Звідки береться цей стан?

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: