Скільки потрібно спати, щоб схуднути?

Adoption
Date
  • 3066 Переглядів
Думаєте, щоб схуднути, варто нічого не їсти і весь день мучити себе фізичними навантаженнями? Ви дуже помиляєтеся, медики пропонують для схуднення використовувати сон.

4716_0255091_prevstill.jpeg (16.5 Kb)

Канадські вчені отримали достовірні дані про те, що неякісний сон сприяє набору зайвої ваги. Недолік відпочинку стимулює споживання більшої кількості їжі, а також призводить до зростання регулюючих апетит гормонів.

"Вирішення проблеми зайвої ваги — це не просто "їжте менше, рухайтеся і спіть більше", — каже доктор Жан-Філіп Шапуї з інституту Східного Онтаріо в Оттаві.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як стрес впливає на здатність зачати дитину

Фахівці впевнені, що хороший сон повинен стати частиною нового способу життя, хоча традиційно лікарі фокусуються тільки на дієті і фізичній активності.

Дослідники виявили, що тривалість і якість сну впливають на втрату жирової маси в людей, що беруть участь в програмах по зниженню ваги.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: сон, поради, як схуднути, зайва вага, дієта, дієта для мами


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Навчити дитину їсти овочі допоможе власний приклад, залучення до приготування страв та креативна подача. Не примушуйте, а пропонуйте новий продукт кіл

    Як навчити дитину їсти овочі?

    Дитяче харчування | 00:30, 03.05.2026

    Навчити дитину їсти овочі допоможе власний приклад, залучення до приготування страв та креативна подача. Не примушуйте, а пропонуйте новий продукт кілька разів (навіть 10-15), маскуйте овочі в улюблених стравах (котлетах, супах) і дозволяйте дитині с

    Жоден перегляд фільмів, серіалів, спортивних програм чи загалом проведення часу з друзями не обходиться без таких відомих снеків як чипси, сухарики та

    Снеки: реальна шкода чи залякування лікарів?

    Здоров'я | 11:44, 02.05.2026

    Жоден перегляд фільмів, серіалів, спортивних програм чи загалом проведення часу з друзями не обходиться без таких відомих снеків як чипси, сухарики та крекери. А коли немає часу щось приготувати або потрібен швидкий перекус, то люди обирають найлегши

    Якщо ви коли-небудь лежали з теплою грілкою під час менструації, то знаєте, наскільки неприємними можуть бути спазми. Один із простих варіантів, який

    1 банан під час менструації допоможе зменшити біль

    Мама | 08:30, 02.05.2026

    Якщо ви коли-небудь лежали з теплою грілкою під час менструації, то знаєте, наскільки неприємними можуть бути спазми. Один із простих варіантів, який може трохи полегшити стан — це банан.

    Дослідники з University of Michigan підрахували, що одна порція солодкої газованої води об’ємом близько 12 унцій може бути пов’язана зі скороченням пр

    Ви втрачаєте 12 хвилин життя щоразу, коли п'єте колу

    Харчування | 07:30, 02.05.2026

    Дослідники з University of Michigan підрахували, що одна порція солодкої газованої води об’ємом близько 12 унцій може бути пов’язана зі скороченням приблизно на 12 хвилин очікуваної тривалості здорового життя - на основі популяційного моделювання.

    Великдень - це час теплих зустрічей, застілля та традиційних страв, які зазвичай є досить ситними: паски, м’ясні делікатеси, крашанки та різноманітні

    Лагідне повернення: як налагодити харчування після великодніх свят

    Здоров'я | 19:36, 01.05.2026

    Великдень - це час теплих зустрічей, застілля та традиційних страв, які зазвичай є досить ситними: паски, м’ясні делікатеси, крашанки та різноманітні салати.

    За даними досліджень від 20 до 60% дітей дошкільного та шкільного віку мають проблеми з харчуванням. Більше половини 4-5 річних малюків вважаються мал

    9 причин, чому дитина не хоче їсти

    Дитяче харчування | 19:30, 01.05.2026

    За даними досліджень від 20 до 60% дітей дошкільного та шкільного віку мають проблеми з харчуванням. Більше половини 4-5 річних малюків вважаються малоїжками, а серед дев'ятирічних 48% дітей погано їдять.

    Медики з'ясували, що чоловіки з сивим волоссям частіше стикалися з важкими хворобами серця і судин. Про це йдеться результатах дослідження Каїрського

    Сивина у чоловіків може бути симптомом важкої хвороби

    Тато | 08:30, 01.05.2026

    Медики з'ясували, що чоловіки з сивим волоссям частіше стикалися з важкими хворобами серця і судин. Про це йдеться результатах дослідження Каїрського університету.

    Коментарі до новини