Включіть в раціон м'ясо, птицю, морську рибу, яйця, сир і ікру. Обов'язково вживайте рослинне масло, свіжі овочі і фрукти. Салати на рослинній олії сприяють засвоєнню жиророзчинних вітамінів (А, D, E, K). Відмовтеся від дуже гострих страв і приправ.
Жінкам, плануючи вагітність, слід приймати фолієву кислоту і вітамін D; якщо виявлено залізодефіцит, то в профілактичних дозах - залізо, при дефіциті йоду - його препарати.
Чоловікам перед зачаттям при нормальних показниках сперми можна попити фолієву кислоту, вітаміни А, Е, С, препарати цинку і селену. Якщо виявлені проблеми, лікування визначить лікар уролог-андролог.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Головна помилка батьків
Топ-6 міфів про каву
Шторм на Філліпінах забрав життя 6 людей
Над Швецією з'явилось унікальне сонячне гало
Теги: зачаття, харчування
