Як вагітним пережити літо?

Коли жінка в період вагітності відчуває певний дискомфорт - це норма. Та й коли живіт росте не по днях, а по годинах, то багато речей швидко стають просто нестерпними.
Що й казати про літню спеку! Як вагітній жінці пережити цей непростий період?

Медики кажуть, що в період вагітності об'єм крові в організмі збільшується до 60%. А через спеку втрачається більше вологи, ніж зазвичай, і пити необхідно більше. Якщо ви не будете давати організму достатнього обсягу рідини, він відповість вам втомою, нудотою і запамороченням. Дегідратація організму може спровокувати реакцію матки і викликати хибні сутички.

Загальний об'єм випитої рідини на день повинен наближатися до 10 склянок. Пити рекомендується тільки якісну воду. Для щоденного використання ідеально підходить столова мінеральна вода з низьким ступенем мінералізації.

Не нехтуйте свіжими овочами та фруктами: рідина, що міститься в них, теж враховується. При цьому вважається, що тверді овочі і фрукти складаються з води на 50%, а кавуни, дині, виноград, огірки і томати - практично на 100%!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Клоновані діти - кому це потрібно?

Під час вагітності ви дуже вразливі для ультрафіолету за високого рівня гормонів, тому набагато швидше засмагнете або навіть отримаєте темні плями на обличчі. Під дією сонця прогресує також варикозне розширення вен.

В очікуванні дитини серце б'ється частіше, ніж зазвичай, і в спокійному стані ви можете дихати частіше, ніж коли рухаєтеся. Спека і підвищена вологість повітря можуть ускладнювати дихання. Періодично перевіряйте свій пульс (він повинен становити не більше 140 ударів на хвилину). Прогулянки на свіжому повітрі краще планувати на ранок або пізній вечір. Обговоріть з лікарем можливість купатися в морі або відвідувати басейн. Багато жінок відзначають, що це рятівне рішення освіжає, і навіть можна полежати на животі!



ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Тривога під час вагітності: це нормально?

Я вагітна | 01:30, 11.06.2026

10% жінок відчувають тривогу під час або після вагітності. Існує багато факторів, які сприяють виникненню цієї тривоги - також званої перинатальної тривоги - включаючи гормональні зміни, історію вашого психічного здоров'я та стрес, який приходить з т

Важливість своєчасного УЗД шийки матки в період вагітності

Я вагітна | 08:30, 06.06.2026

Під час вагітності призначається низка важливих досліджень для моніторингу її протікання, стану майбутньої мами та малюка. Одним із них є цервікометрія — додаткова ультразвукова діагностика, яка виконується між 12 та 22 тижнями виношування з метою оц

Як побороти ранкову нудоту під час вагітності?

Я вагітна | 08:30, 02.06.2026

Щоб побороти ранкову нудоту (токсикоз) під час вагітності, найважливіше — не вставати з ліжка на порожній шлунок і підтримувати стабільний рівень цукру в крові. Зазвичай цей стан минає самостійно після 12–14 тижня, коли плацента повністю формується,

Чи впливає вживання кави на плід під час вагітності?

Я вагітна | 08:30, 26.05.2026

Вживання кави впливає на плід, оскільки кофеїн вільно проходить через плаценту. Дослідження показують, що помірне споживання не шкодить, але перевищення норми може викликати прискорення серцебиття та тимчасову активність у дитини.

УЗД лобкового симфізу при вагітності та підготовці до пологів

Вагітність та пологи | 06:30, 21.05.2026

Під час вагітності та пологів жіночий організм відчуває підвищені, та часом надмірні навантаження. Для того, щоб він зміг це витримати, в ньому відбуваються особливі фізіологічні зміни. Однією з таких змін є вироблення гормону «Релаксин». Цей гормон

Як вибрати ім'я дитині?

Дитина | 06:30, 09.05.2026

Вибір імені — це відповідальна місія, адже воно стане частиною ідентичності дитини на все життя. Щоб процес не перетворився на суперечку, спробуйте підійти до цього системно. Ось кілька критеріїв, які допоможуть звузити коло пошуку.

Вагітні, які займаються силовими тренуваннями, рідше потребують кесаревого розтину

Я вагітна | 18:53, 29.04.2026

Силові тренування під час вагітності формують фізичну та фізіологічну базу, яка допомагає протидіяти поширеним ускладненням і готує тіло до значного навантаження під час пологів.