Робота під час вагітності: скільки потрібно працювати і відпочивати

Adoption
Date
  • 1731 Переглядів
Головне правило, яке ти повинна запам'ятати: робота не повинна викликати почуття сильної втоми. А найкращий відпочинок - це прогулянка на свіжому повітрі. І трудоголізм, і надмірна лінь однаково шкідливі.
8019_image_640xs.jpg (27.4 Kb)


Крім природних рухів, здійснюваних за рахунок побутових справ і домашньої роботи, вагітній жінці корисно хоча б два рази на день: вранці (після підйому до сніданку) і в другій половині дня (за 1 годину до обіду або через 2 години після нього) виконувати додаткові гімнастичні вправи, корисні для розвитку майбутньої дитини.

Зазвичай, в кожній жіночій консультації організовуються і проводяться групові фізичні заняття для вагітних, а також спеціальна дихальна гімнастика, але кожна жінка має право навчитися виконувати необхідні вправи і проводити їх вдома самостійно. Бажано - у присутності кого-небудь з близьких. Слід пам'ятати, що якщо в першій половині вагітності більшість вправ проводиться в положенні стоячи, то в другій половині - переважно сидячи або лежачи.

Потреба в кисні при вагітності підвищується на 25- 30%, так як від повноцінного дихання майбутньої матері залежить дихання плода (адже йому повітря необхідне для нормального розвитку легенів і подальшого зростання всього організму). І особливо активно кров насичується киснем під час прогулянок на свіжому повітрі.

Майбутньої матері бажано знаходитися на відкритому повітрі не менше 2-З години в день, при цьому не обов'язково прогулюватися довго, досить виходити на вулицю кілька разів і гуляти по годині. Прогулянки під час вагітності краще всього проводити в певні години: ранкову з 10 до 11 годин, вечірню - з 18 до 19 годин, перед сном - з 20 до 21 години. На останніх місяцях вагітності жінка для власної безпеки повинна гуляти в супроводі когось із близьких.
 
Крім проходження основного розпорядку дня, кожна вагітна жінка зобов'язана регулярно відвідувати жіночу консультацію, свого акушера-гінеколога, здавати необхідні аналізи і чітко слідувати всім необхідним медичним вказівкам. Кожна вагітна жінка повинна розпланувати свій графік таким чином, щоб встигнути зробити все необхідне до пологів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: вагітність, відпочинок, робота, поради


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Звична реакція організму на стрес передбачає активацію симпатичної нервової системи та вивільнення гормонів із надниркових залоз. Як результат, ми спо

    Як впоратися з викликами вагітності?

    Я вагітна | 01:20, 31.03.2026

    Звична реакція організму на стрес передбачає активацію симпатичної нервової системи та вивільнення гормонів із надниркових залоз. Як результат, ми спостерігаємо за собою такі фізіологічні реакції, як пришвидшене серцебиття, напруга в м’язах, посилена

    Попри величезну популярність кориці як корисної спеції, вона має низку серйозних протипоказань. Дієтологи виділяють кілька груп людей, яким слід обмеж

    Не тільки вагітним: Кому не можна вживати корицю?

    Здоров'я | 01:20, 30.03.2026

    Попри величезну популярність кориці як корисної спеції, вона має низку серйозних протипоказань. Дієтологи виділяють кілька груп людей, яким слід обмежити або повністю виключити цю пряність зі свого раціону.

    Багато жінок вважають, що неможливо зачати дитину відразу після завершення менструації. Це питання часто виникає у жінок, які хочуть уникнути непланов

    Чи можливо завагітніти відразу після закінчення менструації?

    Плануємо дитину | 08:30, 09.03.2026

    Багато жінок вважають, що неможливо зачати дитину відразу після завершення менструації. Це питання часто виникає у жінок, які хочуть уникнути непланованої вагітності, а також тих, які активно планують народження дитини.

    Смакові вподобання вагітних часто бувають незвичайними. Проте, багатьох з них тягне до солодкого, і якісний шоколад може стати чудовим вибором.

    Чому вагітним корисно їсти шоколад?

    Я вагітна | 06:30, 09.03.2026

    Смакові вподобання вагітних часто бувають незвичайними. Проте, багатьох з них тягне до солодкого, і якісний шоколад може стати чудовим вибором.

    Вагітність – це унікальний період у житті жінки, коли важливо дотримуватися особливо обережного ставлення до власного здоров’я, оскільки існують дії,

    7 речей, які обов'язково потрібно уникати під час вагітності

    Я вагітна | 08:30, 08.03.2026

    Вагітність – це унікальний період у житті жінки, коли важливо дотримуватися особливо обережного ставлення до власного здоров’я, оскільки існують дії, які взагалі заборонено в цей час. Давайте розглянемо особливо небезпечні для вагітних жінок заходи.

    Вагітність – це час радості, очікування і змін. У цей період життя багато жінок ставлять собі питання про відносини та сексуальну активність.

    Секс під час вагітності: корисні поради

    Секс | 07:30, 07.03.2026

    Вагітність – це час радості, очікування і змін. У цей період життя багато жінок ставлять собі питання про відносини та сексуальну активність.

    Список симптомів вагітності ну дуже широкий. Загалом всі ознаки початку зародження життя в організмі жінки можна поділити на фізіологічні та емоційні.

    Симптоми вагітності, що з'являються в перші дні після зачаття

    Я вагітна | 00:30, 07.03.2026

    Список симптомів вагітності ну дуже широкий. Загалом всі ознаки початку зародження життя в організмі жінки можна поділити на фізіологічні та емоційні. Що перш за все відчує мама, розповідаємо далі.

    Коментарі до новини