Як боротися із стресом під час вагітності

Adoption
Date
  • 1681 Переглядів
Часто вагітній дуже складно зрозуміти свій настрій і боротися зі стресом, який раптово на неї обрушився. Що з цим робити і як боротися - читайте в нашій статті.
61.jpg (243.05 Kb)


1. Вчіться сприймати свій стан
Чим більше ви знаєте про вагітність, як вона протікає, як розвивається малюк всередині вас, і як все повинно відбуватися далі, тим спокійніше ви себе почуваєте. Зараз є все для того, щоб майбутня мама змогла дізнатися про все, що її цікавить. Запишіться в школу майбутніх батьків. На заняттях викладають люди, які розуміють набагато більше подруг або знайомих. Ви без проблем зможете з'ясувати все, що вас цікавить. А, закінчивши курс, ви відчуєте себе впевненіше, навіть зможете говорити на одній мові з доктором.
  
2. Займіться улюбленою справою
Останні місяці вагітності - найідеальніший час для того, щоб зайнятися тим, про що давно мріяли. Наприклад, живописом, або вивчити основи флористики, просто почитати. Так звані «жіночі» хобі дуже заспокоюють нервову систему своєю монотонністю.
 
3. Розмовляйте з дитиною
Фахівці стверджують, що ще в животі у мами дитина вже може спілкуватися, розвиватися і розуміти, що відбувається навколо неї. Існує думка, що малюк навіть кричить під час народження з маминими інтонаціями. Так це відбувається чи ні, відомо лише фахівцям, але спілкуватися зі своєю дитиною не тільки приємно, але і корисно. Таке спілкування мами і майбутньої дитини виробляє духовний зв'язок. Звук стимулює мозкові структури майбутнього малюка і активізує його сенсорні системи. Тому не просто спілкуйтеся з дитиною, а ще й погладжуйте живіт. Як тільки ви почнете так робити, відразу помітите, що ви заспокоїтеся.
 
4. Візуалізовуйте щастя
У наш час технік візуалізації дуже багато, головне - картинки перед очима повинні бути позитивні. Сприйняття загострюється і це передається дитині. Навіть під час пологів такі прийоми допоможуть не втратити контроль над собою.
 
5. Гуляйте
В ідеалі на період вагітності необхідно виїхати куди-небудь за місто на природу, де чисте повітря і спокійна атмосфера. Так, це було б ідеально, але якщо немає можливості і ви працюєте до останніх термінів, тоді візьміть собі за звичку - гуляти в парку кожен день (наприклад, в обідню перерву). Спокійна прогулянка далеко від міських вулиць наситить тіло киснем, а душу - радістю.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: вагітність, психологія, поради, стрес


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Сон є однією з базових потреб організму. Американська академія медицину сну (AASM) зазначає, що якість сну має безпосередній вплив на стан здоров’я л

    Сон під час вагітності: до чого слід бути готовою?

    Я вагітна | 08:30, 01.04.2026

    Сон є однією з базових потреб організму. Американська академія медицину сну (AASM) зазначає, що якість сну має безпосередній вплив на стан здоров’я людини. Зокрема для нормального мислення, настрою, емоційного стану, для роботи серцево-судинної та н

    Коли йдеться про материнство, варто враховувати як фізіологічну, так і психологічну готовність жінки. З медичного погляду, оптимальний вік для настанн

    Чи існує «ідеальний вік» для материнства?

    Мама | 07:30, 01.04.2026

    Коли йдеться про материнство, варто враховувати як фізіологічну, так і психологічну готовність жінки. З медичного погляду, оптимальний вік для настання вагітності все ж таки є з огляду на певні фізіологічні особливості жіночого організму. Це варто ро

    Екстрена вакцинація проводиться після контакту з джерелом небезпечної інфекції й спрямована на те, щоб допомогти організму якнайшвидше виробити захист

    Екстрені щеплення під час вагітності — коли й від чого потрібно зробити?

    Я вагітна | 06:30, 01.04.2026

    Екстрена вакцинація проводиться після контакту з джерелом небезпечної інфекції й спрямована на те, щоб допомогти організму якнайшвидше виробити захист проти неї (швидше, аніж інфекція почне шкодити організму).

    Звична реакція організму на стрес передбачає активацію симпатичної нервової системи та вивільнення гормонів із надниркових залоз. Як результат, ми спо

    Як впоратися з викликами вагітності?

    Я вагітна | 01:20, 31.03.2026

    Звична реакція організму на стрес передбачає активацію симпатичної нервової системи та вивільнення гормонів із надниркових залоз. Як результат, ми спостерігаємо за собою такі фізіологічні реакції, як пришвидшене серцебиття, напруга в м’язах, посилена

    Попри величезну популярність кориці як корисної спеції, вона має низку серйозних протипоказань. Дієтологи виділяють кілька груп людей, яким слід обмеж

    Не тільки вагітним: Кому не можна вживати корицю?

    Здоров'я | 01:20, 30.03.2026

    Попри величезну популярність кориці як корисної спеції, вона має низку серйозних протипоказань. Дієтологи виділяють кілька груп людей, яким слід обмежити або повністю виключити цю пряність зі свого раціону.

    Багато жінок вважають, що неможливо зачати дитину відразу після завершення менструації. Це питання часто виникає у жінок, які хочуть уникнути непланов

    Чи можливо завагітніти відразу після закінчення менструації?

    Плануємо дитину | 08:30, 09.03.2026

    Багато жінок вважають, що неможливо зачати дитину відразу після завершення менструації. Це питання часто виникає у жінок, які хочуть уникнути непланованої вагітності, а також тих, які активно планують народження дитини.

    Смакові вподобання вагітних часто бувають незвичайними. Проте, багатьох з них тягне до солодкого, і якісний шоколад може стати чудовим вибором.

    Чому вагітним корисно їсти шоколад?

    Я вагітна | 06:30, 09.03.2026

    Смакові вподобання вагітних часто бувають незвичайними. Проте, багатьох з них тягне до солодкого, і якісний шоколад може стати чудовим вибором.

    Коментарі до новини