Як боротися із стресом під час вагітності

Часто вагітній дуже складно зрозуміти свій настрій і боротися зі стресом, який раптово на неї обрушився. Що з цим робити і як боротися - читайте в нашій статті.

1. Вчіться сприймати свій стан
Чим більше ви знаєте про вагітність, як вона протікає, як розвивається малюк всередині вас, і як все повинно відбуватися далі, тим спокійніше ви себе почуваєте. Зараз є все для того, щоб майбутня мама змогла дізнатися про все, що її цікавить. Запишіться в школу майбутніх батьків. На заняттях викладають люди, які розуміють набагато більше подруг або знайомих. Ви без проблем зможете з'ясувати все, що вас цікавить. А, закінчивши курс, ви відчуєте себе впевненіше, навіть зможете говорити на одній мові з доктором.
  
2. Займіться улюбленою справою
Останні місяці вагітності - найідеальніший час для того, щоб зайнятися тим, про що давно мріяли. Наприклад, живописом, або вивчити основи флористики, просто почитати. Так звані «жіночі» хобі дуже заспокоюють нервову систему своєю монотонністю.
 
3. Розмовляйте з дитиною
Фахівці стверджують, що ще в животі у мами дитина вже може спілкуватися, розвиватися і розуміти, що відбувається навколо неї. Існує думка, що малюк навіть кричить під час народження з маминими інтонаціями. Так це відбувається чи ні, відомо лише фахівцям, але спілкуватися зі своєю дитиною не тільки приємно, але і корисно. Таке спілкування мами і майбутньої дитини виробляє духовний зв'язок. Звук стимулює мозкові структури майбутнього малюка і активізує його сенсорні системи. Тому не просто спілкуйтеся з дитиною, а ще й погладжуйте живіт. Як тільки ви почнете так робити, відразу помітите, що ви заспокоїтеся.
 
4. Візуалізовуйте щастя
У наш час технік візуалізації дуже багато, головне - картинки перед очима повинні бути позитивні. Сприйняття загострюється і це передається дитині. Навіть під час пологів такі прийоми допоможуть не втратити контроль над собою.
 
5. Гуляйте
В ідеалі на період вагітності необхідно виїхати куди-небудь за місто на природу, де чисте повітря і спокійна атмосфера. Так, це було б ідеально, але якщо немає можливості і ви працюєте до останніх термінів, тоді візьміть собі за звичку - гуляти в парку кожен день (наприклад, в обідню перерву). Спокійна прогулянка далеко від міських вулиць наситить тіло киснем, а душу - радістю.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• 5 продуктів, які потрібно давати дітям на сніданок
  
• Як правильно навчити дитину сидіти?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Високий тиск під час вагітності: що робити?

Вагітність та пологи | 07:40, 01.05.2024

Під час кожного огляду у гінеколога вагітній вимірюють тиск. Це дуже важливо. Тож постарайтеся до цього ставитися відповідально. Ніколи не відмовляйтеся від цього обстеження. Якщо лікар виявить, що у вас часто підвищений тиск, він призначить лікуванн

Ознаки і симптоми передчасних пологів

Пологи | 06:20, 01.05.2024

Лише після 38 тижня вагітності вона вважається доношеною і народження дитинки може відбутися у будь-який день. Проте, іноді певні чинники можуть спровокувати пеерйми до настання доношеної вагітності. Тоді мова йде про передчасні пологи.

У чому різниця між однояйцевими і різнояйцевими близнюками?

Дитина | 01:20, 01.05.2024

Дуже важливо знати, яка у вас вагітність (якщо мова йде про багатоплідну): однояйцеві малюки чи двояйцеві. Від цього залежить те, як має піклуватися про себе майбутня мама.

Переваги використання бандажа під час вагітності

Я вагітна | 06:20, 30.04.2024

Зазвичай, бандаж під час вагітності рекомендують носити тим жінкам, які скаржаться на болі в спині. Також бандаж полегшить загальне самопочуття і збереже вашу поставу.

Епілепсія під час вагітності: що потрібно знати?

Я вагітна | 00:30, 30.04.2024

Вагітність - це відповідальний період і багато жінок насолоджуються ним. Проте якщо у майбутньої мами є проблеми зі здоров'ям, їм значно складніше проживати цей період. Особливо якщо мова про епілепсію під час вагітності.

НІПТ під час вагітності: коли необхідний і що показує?

Я вагітна | 11:20, 29.04.2024

Ще років 15 назад в Україні ніхто й не знав про такий тест, а сьогодні його може зробити кожна бажаюча вагітна жінка, мають, звісно, достатньо коштів в гаманці, адже доступний він далеко не всім.

Як правильно робити тест на вагітність?

Вагітність та пологи | 07:40, 29.04.2024

Аби тест показав правильний результат, потрібно провести процедуру правильно. Це може виглядати дивно, адже що тут складного, на перший погляд: зібрати сечу і помістити в неї тест, або ж помочитися безпосередньо на тест. Але це не зовсім так.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: