Як боротися із стресом під час вагітності

Adoption
Date
  • 1657 Переглядів
Часто вагітній дуже складно зрозуміти свій настрій і боротися зі стресом, який раптово на неї обрушився. Що з цим робити і як боротися - читайте в нашій статті.
61.jpg (243.05 Kb)

1. Вчіться сприймати свій стан
Чим більше ви знаєте про вагітність, як вона протікає, як розвивається малюк всередині вас, і як все повинно відбуватися далі, тим спокійніше ви себе почуваєте. Зараз є все для того, щоб майбутня мама змогла дізнатися про все, що її цікавить. Запишіться в школу майбутніх батьків. На заняттях викладають люди, які розуміють набагато більше подруг або знайомих. Ви без проблем зможете з'ясувати все, що вас цікавить. А, закінчивши курс, ви відчуєте себе впевненіше, навіть зможете говорити на одній мові з доктором.
  
2. Займіться улюбленою справою
Останні місяці вагітності - найідеальніший час для того, щоб зайнятися тим, про що давно мріяли. Наприклад, живописом, або вивчити основи флористики, просто почитати. Так звані «жіночі» хобі дуже заспокоюють нервову систему своєю монотонністю.
 
3. Розмовляйте з дитиною
Фахівці стверджують, що ще в животі у мами дитина вже може спілкуватися, розвиватися і розуміти, що відбувається навколо неї. Існує думка, що малюк навіть кричить під час народження з маминими інтонаціями. Так це відбувається чи ні, відомо лише фахівцям, але спілкуватися зі своєю дитиною не тільки приємно, але і корисно. Таке спілкування мами і майбутньої дитини виробляє духовний зв'язок. Звук стимулює мозкові структури майбутнього малюка і активізує його сенсорні системи. Тому не просто спілкуйтеся з дитиною, а ще й погладжуйте живіт. Як тільки ви почнете так робити, відразу помітите, що ви заспокоїтеся.
 
4. Візуалізовуйте щастя
У наш час технік візуалізації дуже багато, головне - картинки перед очима повинні бути позитивні. Сприйняття загострюється і це передається дитині. Навіть під час пологів такі прийоми допоможуть не втратити контроль над собою.
 
5. Гуляйте
В ідеалі на період вагітності необхідно виїхати куди-небудь за місто на природу, де чисте повітря і спокійна атмосфера. Так, це було б ідеально, але якщо немає можливості і ви працюєте до останніх термінів, тоді візьміть собі за звичку - гуляти в парку кожен день (наприклад, в обідню перерву). Спокійна прогулянка далеко від міських вулиць наситить тіло киснем, а душу - радістю.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: вагітність, психологія, поради, стрес


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Дехто мріє про дітей ще з юності, інші знаходять у цьому сенс життя вже пізніше. Але є знаки зодіаку, яким материнство або батьківство дається настіль

    3 знаки зодіаку, які розкриваються у батьківстві

    Сімейні справи | 06:30, 13.02.2026

    Дехто мріє про дітей ще з юності, інші знаходять у цьому сенс життя вже пізніше. Але є знаки зодіаку, яким материнство або батьківство дається настільки природно, ніби вони народжені для цієї ролі. Вони інтуїтивно відчувають потреби дитини, вміють вс

    Ще до того, як настає затримка менструації, жіночий організм здатен подавати тонкі, але важливі сигнали про можливу вагітність. Хоча ці прояви можуть

    Як розпізнати вагітність до затримки?

    Я вагітна | 01:20, 10.02.2026

    Ще до того, як настає затримка менструації, жіночий організм здатен подавати тонкі, але важливі сигнали про можливу вагітність. Хоча ці прояви можуть бути схожими на передменструальні симптоми, в поєднанні вони можуть вказувати на зародження нового ж

    Досить поширеним є переконання, що жінки, які народили шляхом кесаревого розтину, начебто зберігають «кращу якість» інтимного життя, ніж ті, хто мав п

    Чи впливає спосіб пологів на інтимне життя жінки?

    Пологи | 08:30, 06.02.2026

    Досить поширеним є переконання, що жінки, які народили шляхом кесаревого розтину, начебто зберігають «кращу якість» інтимного життя, ніж ті, хто мав природні пологи. Аргументують це тим, що хірургічне втручання начебто менше впливає на м’язи тазового

    Вагітність — період очікування, хвилювань і турбот про майбутнє немовля. Проте іноді навіть у цей особливий час жінка може зіткнутися з серйозними про

    Операції під час вагітності: коли це можливо?

    Я вагітна | 08:30, 04.02.2026

    Вагітність — період очікування, хвилювань і турбот про майбутнє немовля. Проте іноді навіть у цей особливий час жінка може зіткнутися з серйозними проблемами зі здоров’ям, які вимагають хірургічного втручання. І тоді постає головне запитання: чи можн

    Планування батьківства – це один із найвідповідальніших етапів у житті пари. Адже народження малюка змінює не лише побут, а й сам світогляд майбутніх

    Важливий крок до появи дитини

    Плануємо дитину | 08:30, 02.02.2026

    Планування батьківства – це один із найвідповідальніших етапів у житті пари. Адже народження малюка змінює не лише побут, а й сам світогляд майбутніх батьків. Щоб цей процес став радісним і спокійним, варто заздалегідь підготуватися як фізично, так і

    Вагітність — час неймовірних змін у тілі жінки. Майбутні мами часто стикаються з тим, що їхня зовнішність змінюється, наприклад, волосся стає густішим

    Лікарка розповіла, чому у вагітних жінок змінюється зовнішність і чи варто хвилюватися через це?

    Я вагітна | 08:30, 31.01.2026

    Вагітність — час неймовірних змін у тілі жінки. Майбутні мами часто стикаються з тим, що їхня зовнішність змінюється, наприклад, волосся стає густішим, шкіра може сяяти, але водночас з’являються набряки чи навіть несподівані риси обличчя.

    Морські водорості вже давно вважаються суперфудом, вони містять багато мінералів, антиоксидантів та вітамінів, які корисні для організму. Проте у пері

    Чи можна їсти морські водорості під час вагітності?

    Дієта для вагітних | 01:20, 31.01.2026

    Морські водорості вже давно вважаються суперфудом, вони містять багато мінералів, антиоксидантів та вітамінів, які корисні для організму. Проте у період вагітності жінки особливо ретельно стежать за харчуванням і часто виникає запитання, чи безпечно

    Коментарі до новини