Вітаміни для покращення пам'яті та уваги в дітей

Як показують дослідження психологів, у дітей, які страждають на дефіцит уваги та при цьому вживають достатню кількість поживних речовин, спостерігаються значні поліпшення уваги й поведінки в школі в порівнянні з їх однолітками, які вживають у їжу багато солодощів, смажених і солоних страв. Оскільки дефіцит поживних речовин негативно впливає на роботу дитячого мозку, його заповнення покращує пам'ять і концентрацію. У дітей, які й раніше вживали достатню кількість поживних речовин, таких помітних змін не спостерігається. Рівень поживних речовин можна визначити за допомогою простого аналізу крові. Кращий спосіб збагатити організм дитини поживними речовинами – забезпечити їй збалансований раціон, але додатково до цього лікар може порекомендувати вітамінні добавки.

Вітаміни групи В, які у великих кількостях містяться у фруктах і листових овочах, відіграють важливу роль у роботі мозку. Дефіцит цих вітамінів призводить до проблем з навчанням, концентрацією й пам'яттю. Як свідчать дослідження, дефіцит фолієвої кислоти в організмі погіршує роботу мозку навіть у дорослому віці. Дефіцит тіаміну шкодить нервовій системі, а рибофлавіну – призводить до дисфункції мозку. Нестача ніацину провокує погіршення пам'яті, а вітаміну В12 – ураження мозку, затримку розвитку.

Залізо – мінерал, необхідний для розвитку пізнавальних функцій. Незначний дефіцит заліза, що не спричиняє анемії, викликає погіршення пам'яті й розумових функцій. Дефіцит йоду також призводить до зниження рівня інтелекту в дитини (як показують дослідження, рівень IQ при цьому падає на 12-14 пунктів). Харчові добавки можуть допомогти підняти інтелект дитини на колишній рівень, але для дітей, які не страждають від дефіциту йоду, вони не приносять суттєвих змін у розумовому розвитку. Залізо у великих кількостях міститься в м'ясі, морепродуктах, листових овочах, горіхах і бобах. Також корисно вживати продукти, збагачені залізом (хліб, крупи, макаронні продукти й т. ін.)

Омега-3 жирні кислоти – вид корисних для організму жирів, які необхідні для мембран клітин мозку. Омега-3 не синтезується в організмі, тому він повинен в достатній кількості міститися в раціоні дитини. Його дефіцит в організмі негативно впливає на здатність до концентрації уваги. Згідно з дослідженнями, харчові добавки, що містять Омега-3, допомагають упоратися з синдромом дефіциту уваги у випадках, якщо медикаментозне лікування не принесло бажаних результатів. Омега-3 міститься в рибі, морепродуктах, волоських горіхах, насінні льону й конопель.

Дитині можна давати вітамінні добавки тільки під наглядом лікаря. Певні медичні препарати взаємодіють з вітамінами. Не перевищуйте рекомендовану дозу вітамінних добавок, щоб у дитини не проявилися побічні ефекти або симптоми гіпервітамінозу. Деякі продукти можуть бути збагачені вітамінами (наприклад, хліб, крупи або макаронні вироби), тому стежте за тим, щоб у цілому кількість споживаних вітамінів не перевищувала необхідну дозу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чому насправді діти хамлять батькам?
  
• Чи корисно дітям їсти яйця?
  
• Як спекти мармурову паску?
  
• Яєчні вафлі з секретним інгредієнтом
  

Цікаво також:

Новини по темі

Осінні продукти, які допоможуть вам схуднути

Вітаміни | 18:39, 26.09.2023

Осінь - ідеальний час для впровадження змін у своїй дієті та способі життя, які сприятимуть схудненню та покращенню загального здоров'я. Деякі продукти, що є осінніми сезонними, можуть стати вашими незамінними помічниками у цьому завданні. Ось кілька

Чому потрібно їсти гарбуз дітям і дорослим?

Харчування | 23:45, 20.09.2023

Він допомагає при гіпертонії та покращує зір. Що ще "вміє" гарбуз?

Як вибрати вітаміни для годуючої мами?

Мама | 14:00, 19.09.2023

Ще порівняно недавно фахівці-медики рекомендували молодим матерям, що годують, приймати якомога більше синтетичних вітамінів для заповнення втраченого при годуванні дитини ресурсу. З часом наукові дослідження показали, що далеко не завжди мамам корис

Денні норми вітамінів для годуючої мами

Мама | 23:00, 08.09.2023

Годування груддю є однією з найважливіших ролей для забезпечення здоров'я та нормального росту дитини. Під час годування груддю мати передає своєму малюку не лише необхідне харчування, але й важливі вітаміни та мінерали. Для забезпечення оптимального

Чому в дитини не засвоюється вітамін Д?

Дитина | 23:00, 07.09.2023

Вітамін D відіграє важливу роль у забезпеченні здоров'я і нормального росту дітей. Однак існують випадки, коли в організмі дитини не вистачає цього вітаміну, і це може призводити до різних проблем зі здоров'ям.

Вітамін С при вагітності: що варто знати

Вагітність та пологи | 01:30, 01.09.2023

Вагітність - це час радості, але також і відповідальності за здоров'я майбутньої матері та її малюка. Один з найважливіших аспектів під час вагітності - правильне харчування. Вітаміни та мінерали грають важливу роль у забезпеченні нормального розвитк

Як зрозуміти, що в дитини дефіцит вітамінів?

Дитина | 01:30, 21.08.2023

Вітаміни є важливою складовою раціону кожної людини, особливо дітей, чия організація ще розвивається. Дефіцит вітамінів може впливати на здоров'я та рост дитини, але як розпізнати, коли виникає проблема?

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: