Чи можна схуднути за допомогою вправ під час вагітності?

Adoption
Date
  • 348 Переглядів
Вагітність - радісна пора в житті жінки. Незважаючи на цю радість, ви можете хвилюватися, що під час вагітності ви наберете занадто багато ваги.

2947_1600378804_uprazhneniya-dlya-beremennyh-pravila-i-trenirovki-dlya-kazhdogo-trimestra_10.jpg (25.07 Kb)

Якщо ви мали надлишкову вагу до того, як завагітніти, ви можете бути особливо мотивовані контролювати збільшення ваги, щоб мати здоровішу вагітність.

Під час вагітності ви можете виконувати різні вправи. Однак будь-які спроби схуднути повинні визначатися вашим лікарем.

Безпечне виконання вправ
Гінекологи рекомендують займатися спортом по 30 хвилин щодня п’ять-сім днів на тиждень. Існують різні варіанти вправ для вагітних.

Якщо ви страждаєте ожирінням і працюєте над тим, щоб зберегти вагу або схуднути, ваш лікар може порекомендувати легкі вправи з незначним навантаженням, такі як ходьба або аквааеробіка, починаючи лише з 10 або 15 хвилин на день. Інші види аеробіки включають плавання, їзду на велосипеді, йогу та пілатес. Жінки, які займалися бігом до того, як завагітніли, можуть продовжувати бігати на початку третього триместру.

Вправи зміцнюють постуральні м’язи, які витримують додаткову вагу дитини.

Фізичні вправи також покращують вашу серцево-судинну витривалість, що може окупитися в третьому триместрі, коли потрібно більше зусиль для виконання звичайних повсякденних дій.

Оскільки ви підвищуєте рівень своєї активності, ви можете виявити, що вашу вагу легше підтримувати або контролювати відповідно до рекомендацій лікаря. Найважливіше те, що виконання безпечних фізичних вправ під час вагітності може знизити ризик прееклампсії та гестаційного діабету.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: мама, сайт для мам, вагітність, дитина, пологи, дієта, вагітності, можете, схуднути, вправи, виконання, фізичних, підтримувати, вагітністю, третьому


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

Кожна дитинка унікальна і вагітність теж буде проходити інакше. Що точно зміниться, так це те, що ви вже будете знати, чого очікувати. Що ще буде по-і

Різниця між першою і другою вагітністю

Я вагітна | 07:40, 06.05.2024

Кожна дитинка унікальна і вагітність теж буде проходити інакше. Що точно зміниться, так це те, що ви вже будете знати, чого очікувати. Що ще буде по-іншому з кожною наступною вагітністю?

Перші тижні після народження дитини дуже важливі для мами - відновлення як емоційного, так і фізичного здоров'я повинні бути на тому ж рівні, що й важ

Мамі потрібен рік на відновлення після пологів

Післяпологовий період | 08:30, 03.05.2024

Перші тижні після народження дитини дуже важливі для мами - відновлення як емоційного, так і фізичного здоров'я повинні бути на тому ж рівні, що й важливість самопочуття немовляти. Тож треба знати, як наш організм відновлюється після стресу, яким є п

Як тільки у вагітної починає рости животик, їй рекомендують перестати спати на животі. З часом вам буде складно тривалий час лежати на спині, тож спат

Сон на боці зменшує ризик смерті плоду під час вагітності

Я вагітна | 07:40, 03.05.2024

Як тільки у вагітної починає рости животик, їй рекомендують перестати спати на животі. З часом вам буде складно тривалий час лежати на спині, тож спати у такому положенні заборонено. Бо плід сильно тисне на внутрішні органи вагітної. Тож найкраще ріш

Якщо у жінки кілька днів не наступають місячні, перше, що спадає на думку, - це вагітність. Проте, це лише один із можливих варіантів. Давайте розглян

Затримка - це завжди привід для занепокоєння?

Здоров'я | 06:20, 03.05.2024

Якщо у жінки кілька днів не наступають місячні, перше, що спадає на думку, - це вагітність. Проте, це лише один із можливих варіантів. Давайте розглянемо інші.

Більшість жінок планують вагітність, поки у них міцне здоров'я. З кожним роком після 35 кількість яйцеклітин в організмі жінки зменшується, відповідно

Чи можливо завагітніти у 45 років?

Плануємо дитину | 01:20, 03.05.2024

Більшість жінок планують вагітність, поки у них міцне здоров'я. З кожним роком після 35 кількість яйцеклітин в організмі жінки зменшується, відповідно і шанси завагітніти падають. Та це не означає, що жінка у 45 не може сама завагітніти і виносити зд

Жінка у 35 - достатньо сформована і доросла особистість, щоб обдумано йти на вагітність. І, можливо, для когось це буде новиною, та більшість жінок, я

Як це: бути вагітною після 35?

Я вагітна | 08:30, 02.05.2024

Жінка у 35 - достатньо сформована і доросла особистість, щоб обдумано йти на вагітність. І, можливо, для когось це буде новиною, та більшість жінок, які зважуються на народження дитини після 35, абсолютно комфортно відчувають себе усю вагітність і ле

Під час кожного огляду у гінеколога вагітній вимірюють тиск. Це дуже важливо. Тож постарайтеся до цього ставитися відповідально. Ніколи не відмовляйте

Високий тиск під час вагітності: що робити?

Вагітність та пологи | 07:40, 01.05.2024

Під час кожного огляду у гінеколога вагітній вимірюють тиск. Це дуже важливо. Тож постарайтеся до цього ставитися відповідально. Ніколи не відмовляйтеся від цього обстеження. Якщо лікар виявить, що у вас часто підвищений тиск, він призначить лікуванн

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: