Чи безпечні еліптичні тренажери для вагітних?

Adoption
Date
  • 1319 Переглядів
Під час вагітності ви можете хотіти позайматись на еліптичному тренажері, але чи це безпечно для вашої дитини?

74_vibor-orbitreka.jpg (.71 Kb)


Вправи під час вагітності можна виконувати безпечно, щоб запобігти надмірному збільшенню ваги, підготувати ваше тіло до пологів і продовжити розвиток серцево-судинної витривалості; проте вам слід проконсультуватися з лікарем перед початком програми вправ під час вагітності. Еліптичний тренажер є корисним варіантом для вагітних жінок, оскільки ви маєте можливість контролювати опір, швидкість і тривалість тренування.

Еліптичний тренажер призначений для розвитку серцево-судинних вправ і забезпечує користувача аеробним тренуванням із дуже низьким навантаженням. Вправи з невеликим навантаженням, такі як еліптичні тренування, є ідеальними, оскільки вони не містять підстрибуючих або різких рухів, які можуть бути небезпечними під час вагітності.

Щоб користуватися еліптичним тренажером, потрібно встати ногами на великі педалі й триматися за кермо. Залежно від типу еліптичного тренажера кермо може рухатись, або не рухатися, коли ви рухаєте ногами. Це може допомогти підтягнути руки, ноги, і покращити витривалість серцево-судинної системи.

Переваги еліптичних тренажерів
Використання еліптичного тренажера під час вагітності може не тільки покращити вашу фізичну форму, але й принесе користь вашій дитині та вашій вагітності. Заняття спортом під час вагітності можуть допомогти полегшити біль у спині, запобігти надмірному збільшенню ваги, підвищити рівень енергії, зменшити ризик проблем зі здоров’ям, пов’язаних із вагітністю, і збільшити витривалість під час підготовки до пологів.

Еліптичні заходи безпеки
Отримайте схвалення свого лікаря перед початком програми вправ під час вагітності.

Ваш лікар може надати чіткі вказівки та попередження про те, як вправи вплинуть на вашу дитину та ваше тіло. Ваш лікар зможе розповісти вам про конкретні занепокоєння щодо вас на основі історії вашого здоров’я.

Незалежно від того, займалися ви спортом до вагітності чи ні, важливо починати вправи повільно. Ваше тіло має нові вимоги та має зайву вагу. Виконуйте п’ятихвилинну розминку та відпочинок кожного разу, коли використовуєте еліптичний тренажер.

Використовуйте цей час, щоб повільно рухатися, розтягнути м’язи та розслабити тіло.

Почніть з 10-15 хвилин на сеанс і поступово збільшуйте свій час, поки не досягнете 30 хвилин. Ви повинні робити часті перерви та пити рідину під час тренувань.

Знаки небезпеки
Під час тренувань стежте за пульсом і внутрішньою температурою. Навіть якщо ви не потієте і не відчуваєте надмірного напруження, ваша внутрішня температура може підвищитися під час активності та бути шкідливою для вашої дитини. Припиніть тренування, якщо ваш пульс перевищує 100-140 ударів на хвилину або якщо ваша температура перевищує 37.0 С. Лікарі рекомендують використовувати термометр для вимірювання температури кожні 20 хвилин під час тренування.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: мама, сайт для мам, вагітність, дитина, пологи, дієта, вагітності, тренування, серцево, хвилин, тренажер, вагітних, повільно, тренувань, навантаженням


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Багато жінок мріють прикрасити своє тіло татуюванням, навіть під час очікування малюка. Але чи безпечно робити тату у період вагітності, спробуємо роз

    Чи можна робити тату під час вагітності?

    Я вагітна | 00:30, 31.01.2026

    Багато жінок мріють прикрасити своє тіло татуюванням, навіть під час очікування малюка. Але чи безпечно робити тату у період вагітності, спробуємо розібратися.

    Вагітність — це не лише зміни у тілі, але й глибока перебудова роботи мозку. Науковці довели, що мозок майбутньої мами буквально «переписує себе», гот

    Як змінюється мозок жінки під час вагітності: наукові факти

    Я вагітна | 00:30, 30.01.2026

    Вагітність — це не лише зміни у тілі, але й глибока перебудова роботи мозку. Науковці довели, що мозок майбутньої мами буквально «переписує себе», готуючись до нової ролі — турботи про дитину. Ці зміни можуть впливати на пам’ять, емоції, поведінку та

    Одні жінки відчувають перші симптоми майже одразу після зачаття, інші ж можуть не помічати нічого до затримки менструації. Та все ж існує низка ранніх

    14 симптомів вагітності, які варто знати кожній жінці

    Я вагітна | 19:30, 29.01.2026

    Одні жінки відчувають перші симптоми майже одразу після зачаття, інші ж можуть не помічати нічого до затримки менструації. Та все ж існує низка ранніх ознак, які сигналізують про нове життя всередині вас. Якщо у вас є кілька характерних симптомів і в

    У період вагітності в організмі жінки відбуваються «гормональні гойдалки», які впливають зокрема і на зорову систему. Наприклад, збільшується рівень п

    Тимчасові зміни зору під час вагітності?

    Я вагітна | 01:20, 27.01.2026

    У період вагітності в організмі жінки відбуваються «гормональні гойдалки», які впливають зокрема і на зорову систему. Наприклад, збільшується рівень пролактину і деяких факторів росту, які взаємодіють з клітинами слізної залози. Вони можуть змінювати

    Народження дитини – це не лише радісна подія, а й новий етап, який потребує відповідального підходу, знань і готовності до змін. Щоб перші місяці післ

    Головне про підготовку мами і тата до майбутніх пологів

    Вагітність та пологи | 01:30, 26.01.2026

    Народження дитини – це не лише радісна подія, а й новий етап, який потребує відповідального підходу, знань і готовності до змін. Щоб перші місяці після пологів пройшли спокійніше, варто заздалегідь підготуватися до батьківства.

    Бути батьком — це не просто біологічний факт, а глибока внутрішня готовність узяти на себе відповідальність, любов і турботу про іншу людину. Деякі чо

    7 тривожних сигналів, що чоловік не стане хорошим батьком

    Тато | 00:30, 26.01.2026

    Бути батьком — це не просто біологічний факт, а глибока внутрішня готовність узяти на себе відповідальність, любов і турботу про іншу людину. Деякі чоловіки можуть бути чудовими партнерами, але зовсім не підготовлені до ролі тата.

    Зниження якості сперми стало поширеним явищем. Існує багато природних, побутових та медичних чинників, які здатні впливати на рухливість сперматозоїді

    Що впливає на погіршення якості чоловічої сперми?

    Плануємо дитину | 21:30, 25.01.2026

    Зниження якості сперми стало поширеним явищем. Існує багато природних, побутових та медичних чинників, які здатні впливати на рухливість сперматозоїдів, їх кількість та будову.

    Коментарі до новини