Як полегшити сідничний біль під час вагітності?

Під час вагітності організм жінки виділяє гормон релаксин, який допомагає відкриватися тазу під час пологів. На жаль, гормон може викликати зрушення в структурі кісток матері, особливо в області тазу. Коли зсув чинить тиск на сідничний нерв, найдовший нерв в організмі, виникає сідничний біль. Сильний сідничний біль поширюється на всю уражену ногу і викликає біль аж до стопи. Жінки з сильним сідничним болем відчувають труднощі при ходьбі та зміні положення.

Змініть свою щоденну діяльність і розклад, щоб уникати поз, які посилюють біль. Стояння, ходьба, підйом і згинання можуть посилити біль у сідничному нерві.

Ляжте на непошкоджений бік, щоб мінімізувати тиск на сідничний нерв. Покладіть подушку між колінами, щоб забезпечити ще більше полегшення і дозволити тілу відпочити в нейтральному положенні.

Прикладайте теплі або холодні компреси на нижню частину спини. Грілки та теплі ванни приносять полегшення багатьом жінкам. Холодні компреси також можуть допомогти; все залежить від того, що спрацює для вашого організму.

Відвідайте фізіотерапевта для спеціалізованої терапії м’язів, що оточують таз і сідничний нерв. Фізіотерапевт також розробить режим вправ, щоб полегшити біль у домашніх умовах та запобігти його поверненню, коли він буде під контролем.

Зверніться до свого лікаря або медичного працівника, якщо біль не зменшується, стає нестерпним або забороняє вам виконувати звичайну повсякденну діяльність.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чи можна робити тату під час вагітності?

Я вагітна | 00:30, 31.01.2026

Багато жінок мріють прикрасити своє тіло татуюванням, навіть під час очікування малюка. Але чи безпечно робити тату у період вагітності, спробуємо розібратися.

Як змінюється мозок жінки під час вагітності: наукові факти

Я вагітна | 00:30, 30.01.2026

Вагітність — це не лише зміни у тілі, але й глибока перебудова роботи мозку. Науковці довели, що мозок майбутньої мами буквально «переписує себе», готуючись до нової ролі — турботи про дитину. Ці зміни можуть впливати на пам’ять, емоції, поведінку та

14 симптомів вагітності, які варто знати кожній жінці

Я вагітна | 19:30, 29.01.2026

Одні жінки відчувають перші симптоми майже одразу після зачаття, інші ж можуть не помічати нічого до затримки менструації. Та все ж існує низка ранніх ознак, які сигналізують про нове життя всередині вас. Якщо у вас є кілька характерних симптомів і в

Тимчасові зміни зору під час вагітності?

Я вагітна | 01:20, 27.01.2026

У період вагітності в організмі жінки відбуваються «гормональні гойдалки», які впливають зокрема і на зорову систему. Наприклад, збільшується рівень пролактину і деяких факторів росту, які взаємодіють з клітинами слізної залози. Вони можуть змінювати

Головне про підготовку мами і тата до майбутніх пологів

Вагітність та пологи | 01:30, 26.01.2026

Народження дитини – це не лише радісна подія, а й новий етап, який потребує відповідального підходу, знань і готовності до змін. Щоб перші місяці після пологів пройшли спокійніше, варто заздалегідь підготуватися до батьківства.

7 тривожних сигналів, що чоловік не стане хорошим батьком

Тато | 00:30, 26.01.2026

Бути батьком — це не просто біологічний факт, а глибока внутрішня готовність узяти на себе відповідальність, любов і турботу про іншу людину. Деякі чоловіки можуть бути чудовими партнерами, але зовсім не підготовлені до ролі тата.

Що впливає на погіршення якості чоловічої сперми?

Плануємо дитину | 21:30, 25.01.2026

Зниження якості сперми стало поширеним явищем. Існує багато природних, побутових та медичних чинників, які здатні впливати на рухливість сперматозоїдів, їх кількість та будову.