Стратегії здорового харчування під час вагітності

Все, що ви їсте та п’єте під час вагітності, впливає на вашу дитину. Їжа, яку ви їсте, забезпечує живлення вашого тіла та дитини, що розвивається. Важко зрозуміти, яку кількість ваги потрібно набрати під час вагітності, і багато жінок не знають, чи їдять вони правильні продукти. Організм кожної жінки індивідуальний, тому важливо поговорити з лікарем про збільшення ваги під час вагітності та дієту. Ось кілька порад щодо харчування, які особливо корисні для вагітних жінок.

Не дотримуйтесь модних дієт
Ви ростите в собі людину, і це вимагає вживання додаткових калорій і різноманітної їжі. Спроба зробити очищення соком, дотримання суворого списку продуктів, які можна їсти, або навіть виключення таких продуктів, як вуглеводи та цукор, може бути шкідливим. Вам потрібно стільки енергії, скільки ви можете отримати, щоб сприяти здоровому зростанню вашої дитини та підтримувати ваше тіло в хорошій формі під час вагітності.

Піддатися тязі
Багато жінок відчувають ранкову нудоту під час вагітності. Ця неприємна нудота не просто є в перші години дня – вона дійсно може вплинути на ваш апетит. Ось чому, коли у вас з’являється дивна тяга до певної їжі, не варто поступатися. Солоні огірки, замочені в шоколаді, картопляні чіпси та морозиво, можуть здатися вам корисними в даний момент і допомогти вам отримати деякі калорії, які не допомагають вам почуваюся хворими. Хоча ви зазвичай не їсте такі дивні комбінації їжі, ваш вагітний організм переживає багато гормональних змін, і ви, ймовірно, станете гурманом.

Отримуйте важливіші поживні речовини
Тепер ви не просто їсте для себе – вам потрібно збільшити споживання вітамінів і мінералів, щоб ваша дитина ростила і розвивалася здоровими темпами. Ймовірно, що ваш лікар порекомендує вам приймати пренатальні вітаміни, повні фолієвої кислоти та інших життєво важливих поживних речовин. Вода є ще одним ключовим елементом для збереження здоров’я під час вагітності, тому обов’язково пийте від шести до восьми 8 склянок.

Не хвилюйся
Деякі дні ви будете відчувати, що не можете перестати їсти - ви будете голодні до всього! Інші будуть переповнені ранковою нудотою і відсутністю апетиту. Поговоріть зі своїм лікарем про будь-які проблеми, що стосуються ваших звичок в їжі та пиття. Він може повідомити вам, чи ви на правильному шляху щодо збільшення ваги вагітності, і переконатися, що ви їсте продукти, які корисні як для вас, так і для вашої дитини, що росте.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чому так важливо вкладати дитину спати не пізніше 21:00?
  
• Як зберегти романтику після народження дітей?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

5 ключових причин безпліддя у чоловіків

Безпліддя | 09:30, 28.04.2025

Все частіше з проблемою безпліддя стикаються молоді чоловіки. Однією з ключових причин цього є ожиріння, так як з ростом урбанізації і нездорового способу життя, шанси отримати зайву вагу підвищуються у багато разів. У свою чергу це позначається нега

Захоплення кавою безпечне для майбутніх мам

Я вагітна | 14:50, 24.04.2025

Дослідники з Університету Квінсленд довели, що щоденне вживання латте або чорної кави не збільшує ризики під час вагітності. А це означає, що майбутні мами можуть спокійно вживати улюблений напій.

Вчені назвали найкращий вік для зачаття дитини

Плануємо дитину | 07:40, 24.04.2025

Вчені з Лондона з’ясували, що ідеальним люди називають вік в 27 років.

Важливість рухливості сперматозоїдів у досягненні вагітності

Плануємо дитину | 14:50, 22.04.2025

Сперматозоїди повинні мати достатню енергію та рухливість, щоб дістатися через фаллопієві труби до яйцеклітини і забезпечити запліднення. При астенозооспермії рухливість сперматозоїдів суттєво порушена, що значно знижує шанси на природну вагітність.

ЧИ може стрес стати причиною безпліддя?

Безпліддя | 12:10, 22.04.2025

Стрес, як фізіологічна та психологічна реакція організму на зовнішні або внутрішні подразники, активує низку біологічних процесів, серед яких найважливішим є вивільнення гормонів стресу, зокрема кортизолу. Кортизол, який виробляється в наднирниках, є

Що церква каже про процедуру штучного запліднення?

Вагітність та пологи | 10:30, 22.04.2025

Церква критично висловлюється щодо процедури in vitro, оскільки це допускає зачаття людського життя не природним шляхом, а внаслідок медичного експерименту, який передбачає відбір і навіть знищення непотрібних ембріонів, і не лікує безпліддя. Однак ц

Чому жінки вирішують народжувати вдома?

Пологи | 09:30, 22.04.2025

Некомфортні атмосфера та умови, які геть не сприяють розслабленню, часто зневажливе ставлення персоналу в пологовому – не єдина причина рішення народжувати вдома. Жінок також відштовхує “конвеєрний” підхід і штучне втручання лікарів у процес пологів,

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: