Перший триместр: правильні продукти, калорії та токсикоз

Adoption
Date
  • 799 Переглядів
Харчування жінки на ранніх термінах вагітності практично не відрізняється від харчування звичайної людини. Існує необхідність лише у виборі якісних та екологічно чистих продуктів харчування.

8125_zdorove_harchuvannya_vagitnoi.jpg (.66 Kb)

І все ж таки деякі особливості в харчуванні в період цих тижнів потрібно взяти до уваги.

Вітаміни

Потрібно пам'ятати, що дефіцит вітаміну В9 (фолієвої кислоти) може з'явитися через 1-4 тижні після зачаття, залежно від харчування матері та запасу його в її організмі. Цей вітамін особливо важливий у першому триместрі вагітності, оскільки необхідний для нормального розподілу клітин, зростання та розвитку всіх органів та тканин дитини, особливу роль він грає у формуванні основних структур нервової системи малюка. У вагітної жінки недолік фолієвої кислоти може проявитися у вигляді підвищеної стомлюваності, дратівливості та втрати апетиту.

Підвищена калорійність їжі

Багато жінок, дізнавшись, що вагітні, послухавши поради бабусь і мам, починають їсти за двох. Прийом висококалорійних продуктів харчування на ранніх етапах вагітності призводить до появи надмірної ваги, якої потім буде нелегко позбутися. Жінки повинні розуміти, що на даному етапі потреби малюка в енергії не великі, а отже, все зайве дістанеться Вам.

Боремося із токсикозом

Ранній гестоз зазвичай виникає в першому триместрі і проявляється в ранковий час у вигляді поганого самопочуття, нудоти, блювання, втрати апетиту. Щоб зменшити ці неприємні відчуття, постарайтеся не вставати відразу після пробудження. З'їжте галетне печиво, випийте склянку води без газу. Протягом дня приймайте їжу, бажано теплу, через кожні 2-3 години невеликими порціями, щоби не перевантажувати шлунок. В один прийом краще з'їдати або щільну або рідку страву, не поєднуючи їх. Віддавайте перевагу фруктам, овочам, печеним, вареним та пареним стравам. Від смажених, копчених, гострих та консервованих продуктів краще відмовитись. Майте на увазі, що блювання призводить до втрати мінеральних речовин, у тому числі й солі, тому повністю відмовлятися від міри підсолених страв при ранньому гестозі не варто.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: мама та дитина, пологи, вагітність та пологи, планування вагітності, поради лікарів, їжа, харчування


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

Плануючи вагітність, дуже важливо вирішити усі проблеми зі стоматологом: поставити пломби, зробити чистку, пролікувати зуби, які вже боліли, але

Як бути, якщо болять зуби під час вагітності?

Я вагітна | 14:50, 21.04.2024

Плануючи вагітність, дуже важливо вирішити усі проблеми зі стоматологом: поставити пломби, зробити чистку, пролікувати зуби, які вже боліли, але "наче саме пройшло". Адже під час вагітності всі ці проблеми можуть вилізти боком. Звісно, сучасна медици

Стало відомо, що не лише у жінок змінюється мозок при народженні дитини.Такі ж зміни відбуваються і з чоловіками, коли ті стають татусями. Давайте діз

Як змінюється мозок чоловіка, коли він стає батьком?

Тато | 01:20, 19.04.2024

Стало відомо, що не лише у жінок змінюється мозок при народженні дитини.Такі ж зміни відбуваються і з чоловіками, коли ті стають татусями. Давайте дізнаємося детальніше.

Якщо вагітність проходить добре, існує невеличкий список продуктів, які краще уникати. Серед них, наприклад, сира риба Проте, якщо з самопочуттям щось

Які продукти краще не їсти під час вагітності?

Дієта для вагітних | 14:50, 18.04.2024

Якщо вагітність проходить добре, існує невеличкий список продуктів, які краще уникати. Серед них, наприклад, сира риба Проте, якщо з самопочуттям щось не так, варто стежити за тим, що їсть майбутня мама.

Вам може здаватися, що дитинка стукає вам в живіт, або ж копається, але це може бути гикавкою плода.

Гикавка плода під час вагітності: поради медика

Вагітність та пологи | 08:30, 18.04.2024

Вам може здаватися, що дитинка стукає вам в живіт, або ж копається, але це може бути гикавкою плода.

Бути красивими - бажання усіх жінок, і під час вагітності воно лише посилюється. Тож відвідування косметолога - одне із завдань, яке перед собою стави

Від яких косметичних процедур краще відмовитись вагітним?

Я вагітна | 01:30, 18.04.2024

Бути красивими - бажання усіх жінок, і під час вагітності воно лише посилюється. Тож відвідування косметолога - одне із завдань, яке перед собою ставить майбутня мама. Проте, є такі процедури, від яких краще відмовитись.

Вагітність - це чудовий період в житті жінки. Проте, на жаль, не завжди всі 9 місяців проходять легко і без ускладнень. Одні з них - це набряки ніг. Я

Якщо у вагітної часто набрякають ноги

Я вагітна | 00:30, 18.04.2024

Вагітність - це чудовий період в житті жінки. Проте, на жаль, не завжди всі 9 місяців проходять легко і без ускладнень. Одні з них - це набряки ніг. Якщо вагітна побачила у себе цей симптом, що робити?

Не кожна вагіт ність - запланована і як би прикро це не звучало, не всі дітки - бажані. Щоб такого не відбувалося, краще підходити до сексуальних стос

Як захистити себе від небажаної вагітності?

Вагітність та пологи | 10:30, 15.04.2024

Не кожна вагіт ність - запланована і як би прикро це не звучало, не всі дітки - бажані. Щоб такого не відбувалося, краще підходити до сексуальних стосунків відповідально і обізнано.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: