Причини обвисання живота
За 9 місяців вагітності м'язи живота разом зі шкірою дуже розтягуються. У одних жінок це відбувається сильніше, в інших менш інтенсивно. Впливають на інтенсивність розтягування слабкі м'язи преса, спадковість і кількість набраних за вагітність кілограм.
Живіт швидше прийде в допологову форму при таких умовах:
- у жінки були перші пологи;
- вік на момент пологів менше 30 років;
- вона набрала за вагітність менше 12 кг;
- вона годувала грудьми.
Які існують способи прибрати живіт?
1. Правильне харчування. Годуючим мамам категорично не можна сидіти на дієти, адже вони, як і їх дитинка, потребують найцінніших мікроелементів і вітамінів. Знижувати вагу матусі повинні тільки за допомогою правильного харчування.
2. Фізичні навантаження. Фізичні навантаження допоможуть повернути м'язам колишню форму і зміцнити їх. Але з вправами потрібно бути дуже обережними. Два місяці після пологів, поки живіт повертається на місце, краще не займатися спортом. В іншому випадку можна заробити діастаз (розбіжність) м'язів живота. А цю патологію вже виправляють не в спортзалі, а на операційному столі.
Минуло 2 місяці після пологів? Тоді можна починати робити вправи. Добре підійдуть такі вправи: скручування, підйоми ніг, вправа на прес. Заходьте в спортивний ритм поступово, починаючи з декількох повторень, потихеньку збільшуючи навантаження.
3. Масаж живота. Цей вид відновлення фігури також рекомендують робити вже після того, як м'язи живота повернуться на своє місце, тобто не раніше ніж через 1,5 - 2 місяці після пологів. Масаж підтягне не тільки м'язи, але і шкіру, зменшить боки і розтяжки. Можна робити як самомасаж, але ефективніше звернутися за допомогою до фахівця.
4. Бандаж і підв'язування. Ці методи не зроблять ваш живіт плоским, але допоможуть підтримувати м'язи живота і спини відразу після пологів. Бандаж також допомагає матці швидше скорочуватися, хоча найкраще на маткові скорочення впливає грудне вигодовування.
5. Хірургічне втручання. Буває, що живіт настільки розтягується, що жінка не може відновити колишню красу. Це часто відбувається при виношуванні багатоплідної вагітності, великому плоді, якщо жінка набрала багато зайвої ваги під час вагітності. Тоді прибрати обвислий живіт допоможе хірург.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: фігура після пологів, вагітність і пологи, жіноче тіло, грудне вигодовування, як схуднути після пологів, тіло після пологів, живіт після пологів, прибрати живіт після пологів, вправи, масаж, операція, харчування
Цікаво також:
Новини по темі
Важливість підтримки коханої людини під час вагітності
Вагітність та пологи | 11:20, 20.03.2024
Герпес на губах під час вагітності
Я вагітна | 06:20, 20.03.2024
На якому тижні вагітності дитина повинна перевернутись головою вниз?
Я вагітна | 01:20, 20.03.2024
Чи безпечні ін'єкціі краси під час вагітності?
Я вагітна | 00:30, 20.03.2024
Що відбувається з тілом жінки під час пологів?
Пологи | 06:20, 19.03.2024
Набряклість ніг під час вагітності: що робити?
Вагітність та пологи | 03:00, 19.03.2024
Що таке остеопороз у вагітних?
Вагітність та пологи | 02:00, 19.03.2024