Не їжте все поспіль і за двох
У період вагітності, на тлі великої гормональної перебудови організму, можуть змінюватися смакові переваги. Наприклад, жінці хочеться з'їсти апельсин, але в жодному разі не мандарин, або порцію солоних огірків з карамеллю, або жменю свіжої малини з медом. Подібні харчові запити організму можна задовольняти, але будувати на них свій щоденний раціон харчування я не рекомендую. Це шлях до виникнення здуття, проблем із травленням, цукрового діабету вагітних.
У період вагітності жінці рекомендується дотримуватися середземноморського типу харчування, дотримуватися питного режиму (1 кг — 40 мл води). Споживання солодкого, борошняного, жирного, смаженого, солоного і гострого бажано скоротити. Каву з молоком пити можна, газовані і алкогольні напої краще обмежити. Харчуйтеся 5-6 разів на день невеликими порціями. Ваш раціон повинен бути збалансованим, щоб уникнути дефіциту вітамінів і мікроелементів, необхідних для росту і розвитку малюка. Наприклад, омега-3 жирні кислоти знижують ризик розвитку передчасних пологів.
Їсти дві порції салату — за себе і за дитину — необхідності немає. У перший триместр кількість кілокалорій рекомендується збільшити на 85 ккал, в другому — на 285 ккал, в третьому — максимум на 475 ккал. Але оскільки в третьому триместрі фізична активність знижується, їжте на 10% більше, ніж до вагітності. Якщо до вагітності ви споживали 2000 тис. Ккал, надбавка складе 200 Ккал.
У разі багатоплідної вагітності, розумового навантаження, проблем з шлунково-кишковим трактом кількість калорій розраховується індивідуально.
Передвісники пологів
До них належать тренувальні сутички і відходження слизової пробки.
Тренувальні або помилкові перейми — це періодичні тягучі болі внизу живота. Матка приходить в тонус приблизно раз на 30-40 хвилин, сутички тривають 2-3 секунди. Іноді вони виникають 3-4 рази протягом дня. Головна особливість помилкових перейм — вони малоболісні і починаються не через рівні проміжки часу.
Поступово проміжки між переймами будуть скорочуватися, а біль посилюватися, що свідчить про початок регулярних перейм. Вони тривають в середньому 10-20 секунд і виникають через рівні проміжки часу. Наприклад, кожні 3 хвилини. Їхати в лікарню необхідно до настання регулярних сутичок і відходження навколоплідних вод. Латентна фаза, коли скорочення матки малоболісне, триває близько 5-6 годин.
Відходження слизової пробки також віщує наближення пологів. Вона складається з густого слизу бежево-коричневого кольору з прожилками крові, що закриває вхід в цервікальний канал шийки матки. Простими словами — це згусток слизу, який жінка виявляє на нижній білизні. Після її відторгнення пологи можуть початися через добу-дві або через один-два тижні.
Слухайте лікаря
Пологи — це хворобливий процес, але вираженість болю можна зменшити. До немедикаментозного знеболювання належать дихальні вправи, ходьба, релаксація, приймання теплого душу або ванни, масаж. З метою зменшити навантаження на хребет використовується шведська стінка і м'ячик для фітнесу. До початку пологів визначити, який вид немедикаментозного знеболювання підійде жінці, складно. Тому в процесі пологової діяльності вона може випробувати декілька різних методів, визначивши найефективніший.
Якщо у жінки висока чутливість до болю, застосовуються медикаментозні види знеболювання — епідуральна анестезія або аналгезія. Безпечним методом знеболювання для породіллі і дитини є епідуральаня аналгезія. Застосовується вона за бажанням пацієнтки і за наявності медичних показань. Для виконання епідуральної анестезії потрібна консультація анестезіолога — несвоєчасно виконана процедура може уповільнити пологову діяльність, знизивши відчутність сутичок.
Відчувати біль під час пологів — природно і нормально. Прибрати його повністю неможливо. Тому намагайтеся співпрацювати з лікарем, контролювати своє тіло і дихання, не концентруючи увагу на больових відчуттях.
Підготовка до пологів починається з першого дня вагітності. Правильно харчуйтеся, гуляйте на свіжому повітрі, займайтеся фізичними вправами для вагітних (якщо немає протипоказань). Читайте книжки про вагітність і пологи, але не сприймайте отриману інформацію буквально. Якщо не впевнені в правильності своїх рішень або тверджень, проконсультуйтеся з лікарем. І головне — не панікуйте, якщо щось пішло не так, як ви собі уявляли. У будь-якому разі все буде не так, як ви собі уявляли.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Дивні імена, якими називали українці своїх дітей у 2020 році
Психологи назвали фрази, які не можна говорити жінці своєму чоловікові
Шторм на Філліпінах забрав життя 6 людей
Над Швецією з'явилось унікальне сонячне гало
Теги: пологи, передвісники пологів, вагітність, вагітна, підготовка до пологів
