Як правильно приготуватись до пологів і народження дитини?

Якщо вагітність минає без ускладнень, жінці можна і потрібно гуляти на свіжому повітрі, займатися йогою або гімнастикою для вагітних, аеробікою, плаванням, фітнесом. Головне правило — чергувати періоди помірної фізичної активності без перепочинку з періодами пасивного відпочинку.

Не їжте все поспіль і за двох
У період вагітності, на тлі великої гормональної перебудови організму, можуть змінюватися смакові переваги. Наприклад, жінці хочеться з'їсти апельсин, але в жодному разі не мандарин, або порцію солоних огірків з карамеллю, або жменю свіжої малини з медом. Подібні харчові запити організму можна задовольняти, але будувати на них свій щоденний раціон харчування я не рекомендую. Це шлях до виникнення здуття, проблем із травленням, цукрового діабету вагітних.

У період вагітності жінці рекомендується дотримуватися середземноморського типу харчування, дотримуватися питного режиму (1 кг — 40 мл води). Споживання солодкого, борошняного, жирного, смаженого, солоного і гострого бажано скоротити. Каву з молоком пити можна, газовані і алкогольні напої краще обмежити. Харчуйтеся 5-6 разів на день невеликими порціями. Ваш раціон повинен бути збалансованим, щоб уникнути дефіциту вітамінів і мікроелементів, необхідних для росту і розвитку малюка. Наприклад, омега-3 жирні кислоти знижують ризик розвитку передчасних пологів.

Їсти дві порції салату — за себе і за дитину — необхідності немає. У перший триместр кількість кілокалорій рекомендується збільшити на 85 ккал, в другому — на 285 ккал, в третьому — максимум на 475 ккал. Але оскільки в третьому триместрі фізична активність знижується, їжте на 10% більше, ніж до вагітності. Якщо до вагітності ви споживали 2000 тис. Ккал, надбавка складе 200 Ккал.

У разі багатоплідної вагітності, розумового навантаження, проблем з шлунково-кишковим трактом кількість калорій розраховується індивідуально.

Передвісники пологів
До них належать тренувальні сутички і відходження слизової пробки.

Тренувальні або помилкові перейми — це періодичні тягучі болі внизу живота. Матка приходить в тонус приблизно раз на 30-40 хвилин, сутички тривають 2-3 секунди. Іноді вони виникають 3-4 рази протягом дня. Головна особливість помилкових перейм — вони малоболісні і починаються не через рівні проміжки часу.

Поступово проміжки між переймами будуть скорочуватися, а біль посилюватися, що свідчить про початок регулярних перейм. Вони тривають в середньому 10-20 секунд і виникають через рівні проміжки часу. Наприклад, кожні 3 хвилини. Їхати в лікарню необхідно до настання регулярних сутичок і відходження навколоплідних вод. Латентна фаза, коли скорочення матки малоболісне, триває близько 5-6 годин.

Відходження слизової пробки також віщує наближення пологів. Вона складається з густого слизу бежево-коричневого кольору з прожилками крові, що закриває вхід в цервікальний канал шийки матки. Простими словами — це згусток слизу, який жінка виявляє на нижній білизні. Після її відторгнення пологи можуть початися через добу-дві або через один-два тижні.

Слухайте лікаря
Пологи — це хворобливий процес, але вираженість болю можна зменшити. До немедикаментозного знеболювання належать  дихальні вправи, ходьба, релаксація, приймання теплого душу або ванни, масаж. З метою зменшити навантаження на хребет використовується шведська стінка і м'ячик для фітнесу. До початку пологів визначити, який вид немедикаментозного знеболювання підійде жінці, складно. Тому в процесі пологової діяльності вона може випробувати декілька різних методів, визначивши найефективніший.

Якщо у жінки висока чутливість до болю, застосовуються медикаментозні види знеболювання — епідуральна анестезія або аналгезія. Безпечним методом знеболювання для породіллі і дитини є епідуральаня аналгезія. Застосовується вона за бажанням пацієнтки і за наявності медичних показань. Для виконання епідуральної анестезії потрібна консультація анестезіолога — несвоєчасно виконана процедура може уповільнити пологову діяльність, знизивши відчутність сутичок.

Відчувати біль під час пологів — природно і нормально. Прибрати його повністю неможливо. Тому намагайтеся співпрацювати з лікарем, контролювати своє тіло і дихання, не концентруючи увагу на больових відчуттях.

Підготовка до пологів починається з першого дня вагітності. Правильно харчуйтеся, гуляйте на свіжому повітрі, займайтеся фізичними вправами для вагітних (якщо немає протипоказань). Читайте книжки про вагітність і пологи, але не сприймайте отриману інформацію буквально. Якщо не впевнені в правильності своїх рішень або тверджень, проконсультуйтеся з лікарем. І головне — не панікуйте, якщо щось пішло не так, як ви собі уявляли. У будь-якому разі все буде не так, як ви собі уявляли.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Відпустка для догляду за дитиною до 6 років: хто має право
  
• Ще один фактор ризику розвитку астми у дітей
  
• Шторм на Філліпінах забрав життя 6 людей
  
• Над Швецією з'явилось унікальне сонячне гало
  

ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:

Новини по темі

Грудне вигодовування є профілактикою розвитку діабету у матерів

Післяпологовий період | 12:00, 22.10.2021

Завдяки виробленню серотоніну під час грудного вигодовування відбувається збільшення маси та посилення функції бета-клітин підшлункової залози. За припущенням експертів, позитивні зміни у бета-клітинах можуть зберігатися протягом тривалого періоду ча

Депресія у вагітної впливає на формування імунітету в дитини

Я вагітна | 10:00, 22.10.2021

Психічний стан жінки під час вагітності чинить безпосередній вплив на розвиток імунної системи у майбутньої дитини.

Імунітет жінки по-різному працює під час першої і наступних вагітностей

Вагітність та пологи | 08:00, 22.10.2021

Під час вагітності в організмі жінки накопичуються специфічні для плоду клітини, тому матері запам’ятовують своїх дітей імунологічно.

Як зменшити біль у спині при пологах?

Пологи | 07:00, 22.10.2021

На першому етапі пологів багато жінок страждає від болів у попереку. Деякі акушерки в австралійських лікарнях давно використовують підшкірні ін’єкції стерильної води в попереково-крижову область для того, щоб вгамувати біль вагітних жінок. Однак до ц

Вагітним треба вживати каву дуже обережно - науковці

Дієта для вагітних | 12:00, 21.10.2021

Група вчених з Університету Рейк’явіка (Ісландія) під час чергового дослідження встановила, що надмірне вживання кави вагітними жінками може стати причиною негативних наслідків як для дитини, так і для матері.

Вагітність може призводити до появи незвичних станів у жінки

Вагітність та пологи | 10:00, 21.10.2021

Розтяжки, зайва вага, обвисла шкіра, пігментація, зуби, що псуються… Часто доводиться чути, що вагітність і пологи омолоджують жінку, дають їй якийсь заряд життєвої енергії, вона навіть стає більш здоровою! Але фахівці лише хитають головою: ні, від ж

Рослинні продукти природного походження можуть нашкодити вагітним

Дієта для вагітних | 08:00, 21.10.2021

Деякі рослинні продукти здатні завдати певної шкоди не лише вагітній жінці, а й її дитині.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: