Як правильно приготуватись до пологів і народження дитини?

Якщо вагітність минає без ускладнень, жінці можна і потрібно гуляти на свіжому повітрі, займатися йогою або гімнастикою для вагітних, аеробікою, плаванням, фітнесом. Головне правило — чергувати періоди помірної фізичної активності без перепочинку з періодами пасивного відпочинку.

Не їжте все поспіль і за двох
У період вагітності, на тлі великої гормональної перебудови організму, можуть змінюватися смакові переваги. Наприклад, жінці хочеться з'їсти апельсин, але в жодному разі не мандарин, або порцію солоних огірків з карамеллю, або жменю свіжої малини з медом. Подібні харчові запити організму можна задовольняти, але будувати на них свій щоденний раціон харчування я не рекомендую. Це шлях до виникнення здуття, проблем із травленням, цукрового діабету вагітних.

У період вагітності жінці рекомендується дотримуватися середземноморського типу харчування, дотримуватися питного режиму (1 кг — 40 мл води). Споживання солодкого, борошняного, жирного, смаженого, солоного і гострого бажано скоротити. Каву з молоком пити можна, газовані і алкогольні напої краще обмежити. Харчуйтеся 5-6 разів на день невеликими порціями. Ваш раціон повинен бути збалансованим, щоб уникнути дефіциту вітамінів і мікроелементів, необхідних для росту і розвитку малюка. Наприклад, омега-3 жирні кислоти знижують ризик розвитку передчасних пологів.

Їсти дві порції салату — за себе і за дитину — необхідності немає. У перший триместр кількість кілокалорій рекомендується збільшити на 85 ккал, в другому — на 285 ккал, в третьому — максимум на 475 ккал. Але оскільки в третьому триместрі фізична активність знижується, їжте на 10% більше, ніж до вагітності. Якщо до вагітності ви споживали 2000 тис. Ккал, надбавка складе 200 Ккал.

У разі багатоплідної вагітності, розумового навантаження, проблем з шлунково-кишковим трактом кількість калорій розраховується індивідуально.

Передвісники пологів
До них належать тренувальні сутички і відходження слизової пробки.

Тренувальні або помилкові перейми — це періодичні тягучі болі внизу живота. Матка приходить в тонус приблизно раз на 30-40 хвилин, сутички тривають 2-3 секунди. Іноді вони виникають 3-4 рази протягом дня. Головна особливість помилкових перейм — вони малоболісні і починаються не через рівні проміжки часу.

Поступово проміжки між переймами будуть скорочуватися, а біль посилюватися, що свідчить про початок регулярних перейм. Вони тривають в середньому 10-20 секунд і виникають через рівні проміжки часу. Наприклад, кожні 3 хвилини. Їхати в лікарню необхідно до настання регулярних сутичок і відходження навколоплідних вод. Латентна фаза, коли скорочення матки малоболісне, триває близько 5-6 годин.

Відходження слизової пробки також віщує наближення пологів. Вона складається з густого слизу бежево-коричневого кольору з прожилками крові, що закриває вхід в цервікальний канал шийки матки. Простими словами — це згусток слизу, який жінка виявляє на нижній білизні. Після її відторгнення пологи можуть початися через добу-дві або через один-два тижні.

Слухайте лікаря
Пологи — це хворобливий процес, але вираженість болю можна зменшити. До немедикаментозного знеболювання належать  дихальні вправи, ходьба, релаксація, приймання теплого душу або ванни, масаж. З метою зменшити навантаження на хребет використовується шведська стінка і м'ячик для фітнесу. До початку пологів визначити, який вид немедикаментозного знеболювання підійде жінці, складно. Тому в процесі пологової діяльності вона може випробувати декілька різних методів, визначивши найефективніший.

Якщо у жінки висока чутливість до болю, застосовуються медикаментозні види знеболювання — епідуральна анестезія або аналгезія. Безпечним методом знеболювання для породіллі і дитини є епідуральаня аналгезія. Застосовується вона за бажанням пацієнтки і за наявності медичних показань. Для виконання епідуральної анестезії потрібна консультація анестезіолога — несвоєчасно виконана процедура може уповільнити пологову діяльність, знизивши відчутність сутичок.

Відчувати біль під час пологів — природно і нормально. Прибрати його повністю неможливо. Тому намагайтеся співпрацювати з лікарем, контролювати своє тіло і дихання, не концентруючи увагу на больових відчуттях.

Підготовка до пологів починається з першого дня вагітності. Правильно харчуйтеся, гуляйте на свіжому повітрі, займайтеся фізичними вправами для вагітних (якщо немає протипоказань). Читайте книжки про вагітність і пологи, але не сприймайте отриману інформацію буквально. Якщо не впевнені в правильності своїх рішень або тверджень, проконсультуйтеся з лікарем. І головне — не панікуйте, якщо щось пішло не так, як ви собі уявляли. У будь-якому разі все буде не так, як ви собі уявляли.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Надійний спосіб завагітніти двійнятами

Плануємо дитину | 23:30, 26.12.2025

Американські медики з’ясували це у ході спостереження за жінками-добровольцями.

Не затягуйте з батьківством: що старший тато, то менша ймовірність народження дитини

Плануємо дитину | 20:30, 25.12.2025

Дослідження, проведене скандинавськими науковцями і опубліковане в авторитетному виданні Acta Obstetricia et Gynecologica Scandinavica, засвідчило, що пари, в яких майбутній батько був помітно старшим за матір, мали меншу ймовірність успішних пологів

Скільки коштувало сурогатне материнство в Україні у 2025 році?

Плануємо дитину | 21:30, 21.12.2025

Україна давно закріпилася на глобальній мапі репродуктивної медицини як країна, де сурогатне материнство не просто легальне, а й відносно доступне, з чіткими правилами та професійним супроводом. Вартість такої послуги коливається в широкому діапазоні

Як емоційно налаштуватися на вагітність і материнство?

Плануємо дитину | 08:30, 16.12.2025

Психологиня Вікторія Островська розповіла, як емоційно налаштувати себе на вагітність і материнство.

Як підготуватися до ролі батьків і з чого варто почати?

Плануємо дитину | 06:30, 16.12.2025

Психолог Наталя Мовчан розповіла, як підготуватися до ролі мами й тата, як зробити цей важкий шлях комфортнішим.

Як стрес вагітних впливає на IQ майбутньої дитини?

Зачаття | 19:30, 09.12.2025

Дослідники помітили, що стрес у третьому триместрі вагітності може впливати на IQ дітей ще до їх народження. При чому інтелектуальні здібності хлопчиків погіршуються, а дівчат – покращуються. Група науковців з Данії проаналізувала дані про рівень кор

Гінекологиня назвала вік, до якого краще завагітніти

Плануємо дитину | 07:30, 04.12.2025

Жінка зберігає здатність завагітніти до часу менопаузи, та й під час неї гормональна терапія дає шанс стати мамою. Однак у кожної жінки свій запас яйцеклітин, який дається їй від народження, і з часом їх якість знижується. Все про яйцеклітини, і реко