Як побороти безсоння під час вагітності

Майбутні матуся часто скаржаться на проблеми зі сном: походи в туалет, часто сняться жахіття, все заважає... Як тут заснеш?

1. Вмощуйся на бік
 
Краще на лівий. Це корисніше і для тебе, і для малюка, оскільки в такому положенні поліпшується кровообіг і до малюка потрапляє більше поживних речовин. Також полегшується робота нирок, які виводять з організму шкідливі субстанції. А це, у свою чергу, зменшує набряки.
 
 
2. "Ні!" ситній вечері

Якщо ти ляжеш спати з повним шлунком, все закінчиться печією, і тоді про нормальний відпочинок можеш забути. На вечерю краще випити склянку теплого молока, з'їсти булочку, шматочок яблука. Можеш побалувати себе овочевим або фруктовим салатом. А якщо тебе мучать нічні кошмари, швидше за все, в цьому винен низький рівень цукру в крові. У цій ситуації не відмовляй собі в білкової їжі (наприклад, твердий сир, м'ясо, яйця). Завдяки цьому рівень цукру зросте і ти будеш спокійно спати до ранку і бачити прекрасні сни.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Вагітність: відповіді на нетипові запитання
 
 
3. Вставай в туалет
 
У другій половині вагітності часті походи в туалет - абсолютно нормальне явище. Але скажи про це своєму лікареві, щоб виключити інфекції сечовивідних шляхів.
 
4. Обережно з травами!
 
Якщо до вагітності тобі допомагали заснути рослинні препарати, зараз від багатьох з них ти повинна відмовитися. Перед прийомом трав'яних відварів обов'язково проконсультуйся зі своїм лікарем. Ця ж рекомендація відноситься і до ефірних масел - при вагітності їх можна використовувати тільки після консультації з гінекологом. Якщо безсоння тебе мучить і ти не можеш з нею впоратися, без допомоги фахівця не обійтися!
 
5. Чисте повітря
 
Перед сном відкрий вікна мінімум на півгодини. І не відмовляйся від щоденної вечірньої прогулянки. Свіже повітря допоможе тобі швидше заснути і спокійно проспати всю ніч.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

До чого важливо готуватися чоловікові після народження дитини?

Тато | 14:50, 11.09.2025

До вашої уваги сім важливих моментів, до якого молодий батько повинен бути готовий.

Чому вагітним корисно їсти шоколад?

Я вагітна | 09:30, 11.09.2025

Смакові вподобання вагітних часто бувають незвичайними. Проте, багатьох з них тягне до солодкого, і якісний шоколад може стати чудовим вибором.

Чи можливо зачати дитину відразу після закінчення менструації?

Зачаття | 08:30, 11.09.2025

Багато жінок вважають, що неможливо зачати дитину відразу після завершення менструації. Це питання часто виникає у жінок, які хочуть уникнути непланованої вагітності, а також тих, які активно планують народження дитини.

7 речей, які обов'язково потрібно уникати під час вагітності

Я вагітна | 00:30, 11.09.2025

Вагітність – це унікальний період у житті жінки, коли важливо дотримуватися особливо обережного ставлення до власного здоров’я, оскільки існують дії, які взагалі заборонено в цей час. Давайте розглянемо особливо небезпечні для вагітних жінок заходи.

Симптоми вагітності, що з'являються в перші дні після зачаття

Зачаття | 08:30, 10.09.2025

Багато жінок здатні визначити щонайменше п’ять симптомів вагітності, серед яких перший ознака – це відсутність менструації. Проте існують також і інші ознаки, які можуть бути менш помітними та з’являтися на ранніх стадіях вагітності.

Чому вагітні відчувають втому?

Я вагітна | 01:20, 09.09.2025

Вчені, проводячи експерименти з самками мишей, з’ясували, що фізична активність на ранніх термінах вагітності дуже суттєво пригнічується.

На якому терміні вагітності можна визначити стать майбутньої дитини?

Я вагітна | 10:30, 08.09.2025

Коли пара дізнається про те, що вагітна, то одне з перших запитань, які виникають, це стать малюка. Тим паче, що воно буде практично вриватися у ваше життя впродовж усієї вагітності.