Як побороти безсоння під час вагітності

Майбутні матуся часто скаржаться на проблеми зі сном: походи в туалет, часто сняться жахіття, все заважає... Як тут заснеш?

1. Вмощуйся на бік
 
Краще на лівий. Це корисніше і для тебе, і для малюка, оскільки в такому положенні поліпшується кровообіг і до малюка потрапляє більше поживних речовин. Також полегшується робота нирок, які виводять з організму шкідливі субстанції. А це, у свою чергу, зменшує набряки.
 
 
2. "Ні!" ситній вечері

Якщо ти ляжеш спати з повним шлунком, все закінчиться печією, і тоді про нормальний відпочинок можеш забути. На вечерю краще випити склянку теплого молока, з'їсти булочку, шматочок яблука. Можеш побалувати себе овочевим або фруктовим салатом. А якщо тебе мучать нічні кошмари, швидше за все, в цьому винен низький рівень цукру в крові. У цій ситуації не відмовляй собі в білкової їжі (наприклад, твердий сир, м'ясо, яйця). Завдяки цьому рівень цукру зросте і ти будеш спокійно спати до ранку і бачити прекрасні сни.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Вагітність: відповіді на нетипові запитання
 
 
3. Вставай в туалет
 
У другій половині вагітності часті походи в туалет - абсолютно нормальне явище. Але скажи про це своєму лікареві, щоб виключити інфекції сечовивідних шляхів.
 
4. Обережно з травами!
 
Якщо до вагітності тобі допомагали заснути рослинні препарати, зараз від багатьох з них ти повинна відмовитися. Перед прийомом трав'яних відварів обов'язково проконсультуйся зі своїм лікарем. Ця ж рекомендація відноситься і до ефірних масел - при вагітності їх можна використовувати тільки після консультації з гінекологом. Якщо безсоння тебе мучить і ти не можеш з нею впоратися, без допомоги фахівця не обійтися!
 
5. Чисте повітря
 
Перед сном відкрий вікна мінімум на півгодини. І не відмовляйся від щоденної вечірньої прогулянки. Свіже повітря допоможе тобі швидше заснути і спокійно проспати всю ніч.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Наука підтверджує: ваша мама завжди з вами - її клітини залишаються у вашому тілі все життя

Сімейні справи | 06:30, 28.04.2026

Наука підтверджує: ваша мама завжди з вами - її клітини можуть залишатися у вашому тілі на все життя.

Рівень фізичної форми батька може впливати на здоров'я дитини ще до її народження

Плануємо дитину | 00:30, 28.04.2026

Рівень фізичної форми батька може впливати на здоров’я дитини ще до її народження через епігенетичне успадкування - процес, у якому спосіб життя змінює активність генів без зміни самої ДНК. Ці «молекулярні сигнали» передаються через сперматозоїди і в

Які стоматологічні процедури не можна робити вагітній?

Я вагітна | 08:30, 27.04.2026

Вагітність – особливий період, тому потрібно по-особливому ставитися до здоров'я жінки. Під час виношування дитини багато процедур опиняється під забороною, серед них – деякі стоматологічні.

Які продукти потрібно їсти вагітній, щоб дитина народилася розумною?

Дієта для вагітних | 19:30, 26.04.2026

Фолієва кислота і йод допомагають правильно розвинути мозок та здатні збільшити IQ дитини, тому акушер-гінеколог призначить вагітній фолієву кислоту до 13 тижня.

У якому віці найкраще народжувати дитину

Плануємо дитину | 01:30, 24.04.2026

Медики з Великобританії приголомшили заявою, зазначивши, що оптимальний вік для народження дитини становить від 30 до 39 років.

Депресія? Можливо, ви вагітна

Я вагітна | 08:30, 16.04.2026

Важливо вміти правильно визначити ознаки вагітності. Адже кожен із симптомів може вказувати не лише на вагітність, але й на захворювання. У деяких жінок перші ознаки вагітності з’являються впродовж тижня після зачаття, в інших – за декілька тижнів.

Перші ознаки вагітності до затримки: як організм подає ранні сигнали?

Я вагітна | 01:20, 13.04.2026

Більшість жінок починають здогадуватися про вагітність лише після того, як календар показує затримку менструації. Проте жіночий організм починає змінюватися набагато раніше. Вже за кілька днів після запліднення та успішної імплантації ембріона в стін