Майбутні матуся часто скаржаться на проблеми зі сном: походи в туалет, часто сняться жахіття, все заважає... Як тут заснеш?
1. Вмощуйся на бік
Краще на лівий. Це корисніше і для тебе, і для малюка, оскільки в такому положенні поліпшується кровообіг і до малюка потрапляє більше поживних речовин. Також полегшується робота нирок, які виводять з організму шкідливі субстанції. А це, у свою чергу, зменшує набряки.
2. "Ні!" ситній вечері
Якщо ти ляжеш спати з повним шлунком, все закінчиться печією, і тоді про нормальний відпочинок можеш забути. На вечерю краще випити склянку теплого молока, з'їсти булочку, шматочок яблука. Можеш побалувати себе овочевим або фруктовим салатом. А якщо тебе мучать нічні кошмари, швидше за все, в цьому винен низький рівень цукру в крові. У цій ситуації не відмовляй собі в білкової їжі (наприклад, твердий сир, м'ясо, яйця). Завдяки цьому рівень цукру зросте і ти будеш спокійно спати до ранку і бачити прекрасні сни.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Вагітність: відповіді на нетипові запитання
3. Вставай в туалет
У другій половині вагітності часті походи в туалет - абсолютно нормальне явище. Але скажи про це своєму лікареві, щоб виключити інфекції сечовивідних шляхів.
4. Обережно з травами!
Якщо до вагітності тобі допомагали заснути рослинні препарати, зараз від багатьох з них ти повинна відмовитися. Перед прийомом трав'яних відварів обов'язково проконсультуйся зі своїм лікарем. Ця ж рекомендація відноситься і до ефірних масел - при вагітності їх можна використовувати тільки після консультації з гінекологом. Якщо безсоння тебе мучить і ти не можеш з нею впоратися, без допомоги фахівця не обійтися!
5. Чисте повітря
Перед сном відкрий вікна мінімум на півгодини. І не відмовляйся від щоденної вечірньої прогулянки. Свіже повітря допоможе тобі швидше заснути і спокійно проспати всю ніч.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: вагітність, дитина, жінка, мама, вправи, здоров'я, спорт, сон
Цікаво також:
Новини по темі
Як бути, якщо болять зуби під час вагітності?
Я вагітна | 14:50, 21.04.2024
Як змінюється мозок чоловіка, коли він стає батьком?
Тато | 01:20, 19.04.2024
Які продукти краще не їсти під час вагітності?
Дієта для вагітних | 14:50, 18.04.2024
Гикавка плода під час вагітності: поради медика
Вагітність та пологи | 08:30, 18.04.2024
Від яких косметичних процедур краще відмовитись вагітним?
Я вагітна | 01:30, 18.04.2024
Якщо у вагітної часто набрякають ноги
Я вагітна | 00:30, 18.04.2024
Як захистити себе від небажаної вагітності?
Вагітність та пологи | 10:30, 15.04.2024