Чому вагітним варто їсти горіхи

Норма та корисні властивості горіхів вже у нашій статті. Повідомляє сайт Наша мама.

Корисні горіхи при вагітності наситять організм жінки всіма необхідними вітамінами і мінералами. Їх можна використовувати не тільки в якості перекусу, а й робити на їх основі соуси, додавати в салати і випічку.

Волоські горіхи при вагітності
Вагітні знають, коли проходить токсикоз, починається постійне відчуття голоду. Хочеться оселедець закусити тортом, а потім запити чаєм. Якраз волоські горіхи при вагітності здатні вгамувати неконтрольоване почуття голоду, а також зменшити тягу до солодкого. У складі зрілих ядер є залізо, яке допоможе впоратися з анемією (часта проблема при вагітності), магній для поліпшення настрою, калій для здоров'я серцево-судинної системи, а ще кальцій, йод, мідь, цинк, фосфор, хром і сірка. Але варто знати, що волоські горіхи при вагітності можуть і нашкодити через високий вміст білка в складі, який може спровокувати алергію і у вагітної, і схильність до них у малюка. Норма в день - не більше 20 г сирих горіхів. Так-так, саме сирих! Термічно оброблений продукт містить менше корисних речовин!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
6 фактів про багатоплідну вагітність, які варто знати кожній

Кедрові горіхи для вагітних
На відміну від грецьких горіхів, білок, який міститься в кедрових, засвоюється організмом на 99%. До того ж, майбутня мама може не переживати - вона вживає екологічно чистий продукт. Якщо арахіс, фундук або мигдаль вирощують із застосуванням хімічних речовин, то кедрові сосни ростуть самі по собі в лісах. Кедрові горіхи містять в складі ейкозінову кислоту, яка дуже рідко зустрічається в рослинах. Вона допомагає організму швидше оновлювати тканини, антиоксиданти гамма і альфа-токоферол (форми вітаміну Е) у складі ядер необхідні для нормального розвитку плода, а нікотинова кислота покращує плацентарний кровотік. Незважаючи на всі корисні властивості кедрових горіхів для вагітних, ними не варто зловживати, так як це може посилити рухову активність малюка. Норма в день - до 40 г.

Бразильський горіх при вагітності
Омега-6 і Омега-3 потрапляють в організм тільки з їжею, як раз в бразильському горісі їх більше, ніж в будь-якій інший їжі. Також в складі є аргінін, який сприяє нормальному розвитку плода.

Корисними для організму майбутньої мами будуть і інші речовини, які містяться горісі: селен, магній, калій, мідь і залізо.
Бразильський горіх при вагітності має і протипоказання - він може викликати діарею, болі в животі і алергію. Норма в день - не більше 2-х шт.

Джерело: 4mama.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Гінекологиня назвала вік, до якого краще завагітніти

Плануємо дитину | 07:30, 04.12.2025

Жінка зберігає здатність завагітніти до часу менопаузи, та й під час неї гормональна терапія дає шанс стати мамою. Однак у кожної жінки свій запас яйцеклітин, який дається їй від народження, і з часом їх якість знижується. Все про яйцеклітини, і реко

Вживання кави під час вагітності може вплинути на мозок майбутньої дитини

Я вагітна | 01:20, 04.12.2025

Нове дослідження Медичного центру Університету Рочестера показало небезпеку вживання кофеїну під час вагітності. Зокрема, вчені встановили, що він може змінювати важливі мозкові процеси плоду, що виливається в поведінкові проблеми в більш пізньому ві

Медики назвали 7 міфів про вагітність після 35 років

Я вагітна | 07:30, 03.12.2025

Першою помилкою є твердження, що після 30 років завагітніти проблематично. Разом з тим, статистика показує, що 80% пар на це потрібно менше року. За другим міфом, з віком можливий ризик викидня. Вік матері, відзначають медики, є важливим фактором, ал

Чому сперма чоловіків може бути неякісною?

Плануємо дитину | 21:30, 01.12.2025

За останні 40 років кількість сперматозоїдів у чоловіків скоротилася вдвічі. З низькою кількістю сперматозоїдів та з проблемами їх якості стикається кожна третя пара, що намагається завагітніти.

Які хвороби передаються від мами дочці?

Хвороби | 22:30, 24.11.2025

Генетика грає величезну роль в справі формування здоров’я, тому недуги мами досить часто передаються у спадок і її дітям. Приміром, від остеопорозу страждає до 25% жінок старше 65, але тільки 6% чоловіків. Є докази того, що наявність остеопорозу у ма

У якому віці найкраще народжувати дитину: несподівані цифри від науковців

Плануємо дитину | 20:30, 20.11.2025

На сьогодні середній вік вагітних становить 25-27 років. Медики з Великобританії приголомшили заявою, зазначивши, що оптимальний вік для народження дитини становить від 30 до 39 років.

Чому вітамін С важливий під час вагітності?

Я вагітна | 06:30, 12.11.2025

Якщо раніше білки, вуглеводи, вітамін С, кальцій та інші корисні речовини з їжі використовувалися для накопичення, нормального функціонування органів і систем майбутньої мами, то з моменту зачаття більшість мікроелементів витрачається на розвиток і р