5 ознак, що мама чи тато на межі вигорання

Навіть спокійні вихідні, проведені з найріднішими або за улюбленим заняттям, не завжди приносять відчуття полегшення. Якщо не виправити цю проблему в зародку, вигорання може призвести до погіршення сну та загальної емоційної втоми, що, своєю чергою, проявляється підвищеною дратівливістю та постійними конфліктами, як на роботі, так і в сім'ї.

У групу ризику потрапляють люди, які:

- беруть на себе надто багато проєктів та завдань, на які не вистачає ні часу, ні сил;
- переживають емоційні гойдалки, стрибаючи від піднесення до повної безсилля за лічені хвилини;
- намагаються підвищити продуктивність без належного відпочинку;
- постійно невдоволені собою, а це невдоволення тільки наростає;
- не можуть розслабитись і взагалі належним чином відпочити;
- не можуть взяти паузу в роботі через страх втратити можливості.

Отже, виявити вигорання найкраще завчасно для запобігання проблемі.

П'ять ознак того, що ви на межі вигорання:

- Кожен дзвінок, кожне робоче повідомлення та контакти з колегами сильно дратують;
- Неможливо розслабитись, оскільки кожен сигнал телефону викликає тривогу через очікування нових завдань, здається, що всім від вас щось потрібно;
- Сон стає неспокійним, а ви прокидаєтеся з тривогою;
- Єдиним бажаним видом відпочинку для вас є можливість побути в тиші якомога далі від метушні. Емоційно ви або перебуваєте у стані апатії, або відчуваєте злість;
- Сил радіти нема, що призводить до дратування з приводу чужого хорошого настрою.

Якщо ви помічаєте більшість цих ознак, вам слід перейти в "режим збереження енергії": більше відпочивайте (заборона на роботу у вихідні!), правильно харчуйтеся, лягайте спати вчасно. Приділіть увагу балансу між роботою та особистим життям, знайдіть час для хобі та регулярного фізичного навантаження. Поступово зберігаючи ресурси, ви зможете з ентузіазмом повернутися до роботи, не зазнаючи напруження.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Науковці виявили спільну ознаку, притаманну всім щасливим парам

Сімейні справи | 00:30, 06.09.2025

Повага, довіра і відданість – це основа здорових стосунків. Проте є ще один важливий компонент, який вчені визначили. Дослідники з Мартіна Лютера у Галле-Віттенберзі та Бамбергського університетів провели опитування 181 пари, які вже більше восьми ро

Помилки щасливих пар під час сварок

Сімейні справи | 12:10, 05.09.2025

Спосіб, яким пари вирішують свої розбіжності, може визначити, наскільки шкідливими будуть їхні аргументи для відносин або наскільки конфлікти можуть призвести до позитивних результатів, що зміцнюють їх зв’язок. Ось декілька ключових правил, які варто

Чому не можна дарувати подарунки на день народження наперед?

Психологія | 10:30, 05.09.2025

Дехто любить робити передчасні сюрпризи й дарувати подарунки на свято наперед. Інколи це є вимушеною дією, коли людина кудись надовго їде, чи має ще якісь причини, однак кажуть, що дарувати наперед людині нічого не можна й ось чому.

Чому насправді дитина хамить своїм батькам?

Дитина | 07:40, 05.09.2025

Зазвичай, коли дорослі чують нові висловлення від своїх дітей, вони часто обирають неправильну тактику: піднімають брови до максимальної висоти і шиплять: “Знову повтори, що ти сказав!”. Насправді ніхто не бажає зіткнутися з грубістю вдруге. Інна При

Чому зумери ходять на співбесіди з батьками?

Дитина | 00:30, 05.09.2025

Дослідження показало, що покоління Z просить своїх батьків написати резюме, подати заявки на вакансії та супроводжувати їх на співбесідах.

Які фрази протипоказано говорити батькам своїм дітям?

Сімейні справи | 14:50, 04.09.2025

Ось категорично заборонені фрази, які не варто говорити дітям.

Чого слід уникати бабусям і дідусям?

Сімейні справи | 09:30, 04.09.2025

Бабусі й дідусі є незамінною підтримкою у вихованні дітей! Проте існує кілька аспектів, на які їм варто звертати особливу увагу. Іноді бабусі й дідусі можуть не приймати встановлені правила, вважаючи, що знають краще. Це може призвести до конфліктів,