5 порад для гарного сну мами і малюка

Для новонародженого і молодої мами усе вперше: і як мама, так і дитя прагнуть пристосуватися до нових умов життя. Не всім і не одразу це вдається, тому дітки не рідко міняють свій режим (спокійно сплять вдень і плачуть всю ніч), або ж прагнуть "перекушувати" на маминих грудях від вечора до ранку. Це завдає стресу мамі, вона втомлюється і стає злою, не рідко можлива і післяпологова депресія. Саме тому ми зібрали кілька порад, як налагодити сон і життя з появою нового члена сім'ї.

1. Спіть разом із дитиною
Навіть якщо ваше маля спить, як янголятко, і прокидається тільки поїсти і зробити свої справи, все одно це відбувається кожні 3-4 години. Щоб у такому режимі могла висипатися і мама, необхідно максимально пристосуватися до цих умов, змінити звички сім'ї. Лягайте спати разом із дитиною не лише вночі, а й вдень. Тоді організм добере відсутні години сну, до вас прийдуть сили і гарний настрій. Але як же домашні справи? Хто приготує їжу, наведе лад, поговорить із чоловіком? Та й серіал сам себе не подивиться. Але все ж таки сплануйте перші тижні після народження малюка так, щоб у вас була можливість спати одночасно з ним.

2. Будьте уважні до малюка
Не завжди поганий сон малюка пов'язаний з проблемами здоров'я, коліками або зубами, що ріжуться. Чутливі малюки часом не можуть заснути у мокрому памперсі або через занадто теплий одяг. Вони вередують від перевтоми або перезбудження: занадто довга прогулянка, почутий нещодавно гучний звук можуть заважати засинанню, а через прихід гостей або поїздку до поліклініки сон може порушитись на пару днів.

Багато малюків відмовляються спати, якщо поряд немає мами, інші реагують на зміну погоди. Або малюк освоїв нову навичку, наприклад перевертатися зі спинки на животик, тягнути іграшки в рот - діти по-своєму переживають такі поворотні моменти, і це теж може заважати сну. Придивіться уважно до малюка, "вивчайте" його - і вам буде зрозуміло, як йому допомогти.

3. Налагоджуйте режим дня
Неправильний режим дня – найчастіша причина проблем зі сном. Хоча в перші тижні життя немовляти складно говорити про режим, але згодом він відновлюється. І якщо дитина плутає час доби, прокидається кілька разів за ніч, якщо її доводиться заколисувати годинами - у неї порушений режим.

Мамі варто хоча б кілька днів поспіль помічати або записувати, коли, за яких умов і після яких занять дитина легше засинає. Потім використовувати ці спостереження, щоб відтягнути основний сон на нічний період. Малюк краще спить після прогулянки? - гуляйте з ним увечері. Купання надто збуджує його? - перенесіть ці процедури на день. У складних випадках побудувати режим допомагають консультанти з дитячого сну.

4. Укладайте малюка у правильному стані
Деякі емоційні стани мами зовсім не корисні для засинання дитини. Діти легко зчитують вашу емоцію за голосом, м'язовим тонусом, серцебиттям - і моментально видають реакцію. Якщо мама чимось збуджена, наприклад, хоче швидше вкласти малюка і подивитися з чоловіком новий фільм, то малюк може "підбадьоритися" разом з нею. Якщо мама засмучена, стривожена, то для дитини це сигнал на рівні тіла: ми в небезпеці. І спати в загрозливих умовах йому складно – ось він і не спить. Він може не вередувати і не плакати, просто буде дивитися на всі боки або спілкуватися.

Щоб легше вкласти малюка, мамі треба заспокоїтися і налаштуватися на мирний відпочинок. До речі, це ще одна причина лягати спати разом із малюком.

5. Виберіть комфортне дитяче ліжечко
Правильне ліжечко важливе не тільки для дитини, але і для її батьків, воно вирішує одразу кілька проблем. Вам має бути зручно укладати в нього немовля і брати його з ліжечка на ручки, заколисувати і добре бачити його під час сну.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Що робити батькам, якщо дитина забуває про повагу?

Сімейні справи | 09:30, 18.09.2025

Дитяче хамство — це не просто невинна пустощі чи спроба привернути увагу. У багатьох випадках грубість і зухвала поведінка вказують на глибші проблеми: дефіцит емоційного контакту, відсутність меж, нехтування прикладом дорослих. Батькам важливо не ли

Як не втратити любов у сірих буднях?

Психологія | 08:30, 18.09.2025

Сімейне життя — це не завжди романтичні вечори та обійми на заході сонця. Часто це будні з ранковим поспіхом, нескінченними справами та розбитими тарілками (іноді — не лише в прямому сенсі). Але щаслива пара — не та, в якої все ідеально, а та, що вмі

Як батьківські страхи формують емоційний світ дитини?

Сімейні справи | 11:20, 17.09.2025

Діти з перших років життя уважно вбирають усе, що відбувається навколо. Вони ще не розуміють, що таке «тривожність», але чудово відчувають, коли мама чи тато постійно напружені, метушливі або стривожені. Батьківські хвилювання, навіть якщо вони не оз

5 шкідливих порад для турботливих батьків

Сімейні справи | 10:30, 17.09.2025

Здоров’я дітей — найцінніше, що можуть мати батьки. Але іноді, бажаючи добра, дорослі самі несвідомо шкодять. Щоб привернути увагу до небезпечних звичок у вихованні, подаємо їх у формі шкідливих порад. Не сприймайте їх буквально — це навпаки перелік

Як правильно сформувати сімейні цінності у дитини?

Сімейні справи | 01:20, 17.09.2025

Виховання поваги до сімейних цінностей у дитини вимагає уваги, терпіння та послідовності. Нижче наведені кроки, які допоможуть батькам у цьому важливому процесі.

5 речей, які роблять батьки успішних дітей

Сімейні справи | 13:00, 15.09.2025

Ці батьки не змушують – вони надихають, дозволяють помилятись, і, що важливо, мотивують дитину у спосіб, що відповідає її мріям.

5 причин, чому батькам варто іноді дозволяти дітям нудьгувати

Сімейні справи | 10:30, 15.09.2025

У час, коли гаджети не дають дітям нудьгувати, саме нудьга стає необхідним відпочинком для дитячого мозку та душі.