5 порад для гарного сну мами і малюка

Adoption
Date
  • 1352 Переглядів
Для новонародженого і молодої мами усе вперше: і як мама, так і дитя прагнуть пристосуватися до нових умов життя. Не всім і не одразу це вдається, тому дітки не рідко міняють свій режим (спокійно сплять вдень і плачуть всю ніч), або ж прагнуть "перекушувати" на маминих грудях від вечора до ранку. Це завдає стресу мамі, вона втомлюється і стає злою, не рідко можлива і післяпологова депресія. Саме тому ми зібрали кілька порад, як налагодити сон і життя з появою нового члена сім'ї.

5565_5.jpg (31.35 Kb)

1. Спіть разом із дитиною
Навіть якщо ваше маля спить, як янголятко, і прокидається тільки поїсти і зробити свої справи, все одно це відбувається кожні 3-4 години. Щоб у такому режимі могла висипатися і мама, необхідно максимально пристосуватися до цих умов, змінити звички сім'ї. Лягайте спати разом із дитиною не лише вночі, а й вдень. Тоді організм добере відсутні години сну, до вас прийдуть сили і гарний настрій. Але як же домашні справи? Хто приготує їжу, наведе лад, поговорить із чоловіком? Та й серіал сам себе не подивиться. Але все ж таки сплануйте перші тижні після народження малюка так, щоб у вас була можливість спати одночасно з ним.

2. Будьте уважні до малюка
Не завжди поганий сон малюка пов'язаний з проблемами здоров'я, коліками або зубами, що ріжуться. Чутливі малюки часом не можуть заснути у мокрому памперсі або через занадто теплий одяг. Вони вередують від перевтоми або перезбудження: занадто довга прогулянка, почутий нещодавно гучний звук можуть заважати засинанню, а через прихід гостей або поїздку до поліклініки сон може порушитись на пару днів.

Багато малюків відмовляються спати, якщо поряд немає мами, інші реагують на зміну погоди. Або малюк освоїв нову навичку, наприклад перевертатися зі спинки на животик, тягнути іграшки в рот - діти по-своєму переживають такі поворотні моменти, і це теж може заважати сну. Придивіться уважно до малюка, "вивчайте" його - і вам буде зрозуміло, як йому допомогти.

3. Налагоджуйте режим дня
Неправильний режим дня – найчастіша причина проблем зі сном. Хоча в перші тижні життя немовляти складно говорити про режим, але згодом він відновлюється. І якщо дитина плутає час доби, прокидається кілька разів за ніч, якщо її доводиться заколисувати годинами - у неї порушений режим.

Мамі варто хоча б кілька днів поспіль помічати або записувати, коли, за яких умов і після яких занять дитина легше засинає. Потім використовувати ці спостереження, щоб відтягнути основний сон на нічний період. Малюк краще спить після прогулянки? - гуляйте з ним увечері. Купання надто збуджує його? - перенесіть ці процедури на день. У складних випадках побудувати режим допомагають консультанти з дитячого сну.

4. Укладайте малюка у правильному стані
Деякі емоційні стани мами зовсім не корисні для засинання дитини. Діти легко зчитують вашу емоцію за голосом, м'язовим тонусом, серцебиттям - і моментально видають реакцію. Якщо мама чимось збуджена, наприклад, хоче швидше вкласти малюка і подивитися з чоловіком новий фільм, то малюк може "підбадьоритися" разом з нею. Якщо мама засмучена, стривожена, то для дитини це сигнал на рівні тіла: ми в небезпеці. І спати в загрозливих умовах йому складно – ось він і не спить. Він може не вередувати і не плакати, просто буде дивитися на всі боки або спілкуватися.

Щоб легше вкласти малюка, мамі треба заспокоїтися і налаштуватися на мирний відпочинок. До речі, це ще одна причина лягати спати разом із малюком.

5. Виберіть комфортне дитяче ліжечко
Правильне ліжечко важливе не тільки для дитини, але і для її батьків, воно вирішує одразу кілька проблем. Вам має бути зручно укладати в нього немовля і брати його з ліжечка на ручки, заколисувати і добре бачити його під час сну.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: сон немовляти, сон новонародженого, дитина поміняла день на ніч


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Проблеми із засинанням часто пов’язані не лише зі стресом чи гаджетами, а й із хаотичним режимом. Експерти зі сну радять щовечора лягати приблизно в о

    Не можете заснути вночі: одна вечірня звичка допомагає налаштувати сон

    Сімейні справи | 23:02, 04.09.2026

    Проблеми із засинанням часто пов’язані не лише зі стресом чи гаджетами, а й із хаотичним режимом. Експерти зі сну радять щовечора лягати приблизно в один і той самий час — навіть у вихідні.

    Спати в бюстгальтері загалом не шкідливо. Немає наукових доказів, що це підвищує ризик раку грудей, порушує кровообіг чи лімфовідтік (у нормальному, н

    Чи шкідливо спати в бюстгальтері?

    Сімейні справи | 00:23, 31.08.2026

    Спати в бюстгальтері загалом не шкідливо. Немає наукових доказів, що це підвищує ризик раку грудей, порушує кровообіг чи лімфовідтік (у нормальному, не надто тісному бюстгальтері), зупиняє ріст грудей або впливає на їх форму/провисання.

    Медики розповіли, які прояви здатні видавати жінку, що зіткнулася з нестачею сексу. Своєю думкою з цього приводу поділився з громадськістю лікар-невро

    Медики озвучили головні ознаки нестачі сексу у жінок

    Сімейні справи | 16:15, 03.07.2026

    Медики розповіли, які прояви здатні видавати жінку, що зіткнулася з нестачею сексу. Своєю думкою з цього приводу поділився з громадськістю лікар-невролог.

    Дитина приходить у сім'ю, яку створили двоє дорослих. Чоловік і дружина мають залишатися в пріоритеті, щоб зберегти родину.

    Від батьківства назад до романтики: як зберегти шлюб після появи первістка?

    Сімейні справи | 08:30, 28.06.2026

    Дитина приходить у сім'ю, яку створили двоє дорослих. Чоловік і дружина мають залишатися в пріоритеті, щоб зберегти родину.

    Щаслива дитина росте у спокійних батьків. Делегування та відмова від перфекціонізму — це основа виживання молодої сім'ї.

    Синдром «ідеальної мами» та вигорання: як розподілити ментальне навантаження в парі?

    Мама | 07:30, 28.06.2026

    Щаслива дитина росте у спокійних батьків. Делегування та відмова від перфекціонізму — це основа виживання молодої сім'ї.

    Взуття приносить у дім бактерії та бруд - і це підтверджують дослідження.

    Брудне взуття приносить у дім мільйони мікробів, включно з бактеріями з фекалій

    Здоров'я | 08:30, 25.06.2026

    Взуття приносить у дім бактерії та бруд - і це підтверджують дослідження.

    Деякі дослідження показують: чоловіки, які перебувають у стосунках із жінками plus-size, інколи повідомляють про вищий рівень задоволеності стосунками

    Чоловіки, які одружуються з жінками із зайвою вагою, часто щасливіші та більш задоволені життям

    Сімейні справи | 07:30, 25.06.2026

    Деякі дослідження показують: чоловіки, які перебувають у стосунках із жінками plus-size, інколи повідомляють про вищий рівень задоволеності стосунками та життям.

    Коментарі до новини