Як навчитись контролювати свої емоції

Ось які прийоми тобі точно допоможуть. Повідомляє сайт Наша мама.

Переведи негатив в позитив
Ми, жінки, часто користуємося таким заміщенням неусвідомлено: "Може, вона і знає дві мови, зате я виглядаю краще!", "Хай мій чоловік не начальник, зате мене на руках носить". У чоловіків аргумент "зате" не працює, але вони теж можуть переводити негативні емоції в позитивні. Наприклад, радісно посміхнутися колезі, з яким сперечався, або подумати про хороше: майбутнє підвищення, майбутню відпустку, побачення, вихідний. Багатьом допоможе вечірній перегляд улюбленого фільму або ароматна ванна, смачна їжа.

Вимести емоції тілесно
Цей спосіб всі ми знаємо, але рідко використовуємо: потрібно глибоко і повільно подихати, змінити вид діяльності: погуляти, активно походити, покрутити педалі на тренажері (в деяких офісах їх встановлюють, щоб співробітники відволікалися). Тим, хто під час роботи стикається з великою кількістю людей і піддається стресу (продавці, перукарі, менеджери), рекомендують займатися танцями і йогою. Активним людям зняти агресію допоможе бокс або силові навантаження в спортзалі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
5 порад, щоб зробити чоловіка щасливим

Включи логіку
Тобто примусь працювати протилежну півкулю мозку. Наприклад, можна почати множити в стовпчик тризначні числа або завчити кілька фраз іноземною. Або спробувати зрозуміти логічно: "Ось я зараз злюся, навіщо мені ця емоція? Адже роздратування заважає зосередитися, почути співрозмовника і прийняти правильне рішення". На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.

Джерело: edinstvennaya.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Емоційні ігри для дітей і батьків
  
• Про що переживають батьки майбутніх першокласників?
  
• Неймовірні картопляні човники зі шпротами
  
• Рецепт омлету з беконом, який ви ще не куштували
  

Цікаво також:

Новини по темі

Що говорити дитині, щоб вона виросла впевненою в собі?

Сімейні справи | 07:40, 10.05.2025

Що слід казати батькам, аби допомогти дитині розвинути впевненість у собі?

Як говорити з дочкою про жіноче здоров'я?

Мама | 00:30, 10.05.2025

оловним завданням батьківства є підготовка дитини до самостійного життя. Одним із найважливіших аспектів самостійного життя є турбота про себе та своє здоров'я. І хоча жіноче здоров'я невіддільне від здоров'я в цілому, все ж таки воно потребує окреми

Ви не ідеальна мама і це нормально

Сімейні справи | 12:39, 09.05.2025

Часто суспільство вимагає від жінки бути "супермамою": виховувати, готувати, працювати, залишатись емоційно стабільною і завжди усміхненою. Але ідеальних людей не існує — і прийняття цього факту критично важливе для психічного здоров'я всієї вашої ро

Як пройти сепарацію від батьків без скандалів і образ?

Психологія | 08:30, 09.05.2025

Процес дорослішання особистості неможливий без відокремлення від батьків. Сепарація (так це називається) починається ще у дитинстві. Однак вона може піти неправильно або зовсім не завершитися навіть у зрілому віці. Це позбавляє самостійності та можли

Економія на собі може стати причиною депресії і апатії

Психологія | 07:40, 09.05.2025

Економія на собі - це свідоме обмеження витрат на власні потреби та потреби з метою збереження ресурсів, зазвичай фінансових. Це може включати відмову від покупок, які приносять радість чи комфорт, а також врізання бюджету на важливі аспекти життя, т

Чому багатьом відмінникам складно досягти успіхів в дорослому житті?

Дитина | 06:20, 09.05.2025

Людина може скласти всі іспити на найвищі бали, проте так і не знайти місце в житті. А трієчники, які не відрізняються старанним навчанням, навпаки, частіше досягають успіху і будують карколомну кар'єру. Чим відрізняються трієчники та відмінники і чо

Як знайти внутрішню опору після розлучення?

Сімейні справи | 00:30, 09.05.2025

Різка зміна життєвих обставин – велике випробування. Це потрясіння зачіпає як практичний бік життя, самовідчуття, так і почуття власної гідності та впевненості в майбутньому.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: