Прості поради, як швидко кинути палити

Куріння шкодить вашому здоров'ю і здоров'ю тих, хто перебуває поряд з вами.

В першу чергу підіть на маленьку хитрість. Пообіцяйте собі, що лише проводите експеримент. Всього тиждень без сигарет. Ідея відмови від улюбленої звички всього на тиждень сприймається набагато легше, ніж глобальне рішення до кінця свого життя не палити.

Коли ви протримаєтеся цей тиждень без сигарет (ви ж повинні довести собі, що у вас є сила волі), ваше життя розділиться на "сигаретне" і "після сигаретне", ви мимоволі відзначите всі плюси нового життя, коли ви були сповнені гордості і поваги до себе.

Ви робите велику справу і заслуговуєте похвали. Купіть собі те, про що давно мріяли, але не наважувалися. Зробіть тюнінг машини, рушайте в незаплановану відпустку, зробіть щось, про що давно мріяли, - у міру ваших можливостей та інтересів. Заохотивши себе таким чином, ви просто не отримаєте морального права відступати назад.

Якщо повністю відмовитися не палити ви не в змозі, робіть це поступово, максимально скоротивши кількість скурених сигарет. Все-таки залежність психологічну ніхто не відміняв. Намагайтеся дотерпіти до вечора, обіцяйте собі, що викурите сигарету, але трохи пізніше. Відтягуйте цей момент, поки є сил триматися.

В ТЕМУ: Вплив куріння на здоров'я малюка (Відео)

Відволічіться спортом. І фігуру підтягнете, і задоволення отримаєте, і курити перехочеться. А головне - ніколи не паліть в будинку. А також пам'ятайте, що в курінні часто спрацьовує "принцип мавпи" - сидиш з другом, друг закурив - і ти тягнешся вслід. Уникайте таких компаній і не повторюйте за кимось, ви - особистість.

Ще одна закономірність: чим більше ми п'ємо, тим більше хочеться курити. Тому намагайтеся менше споживати алкоголю.

Щоб кинути палити, у вас повинна бути керуюча мета. Не хочете заради себе, зробіть це заради своїх дітей, вони не винні, що ви палите, а їм здоров'я знадобиться, адже у них все життя попереду. Це бажання має народитися у вас, а не бути нав'язане вам ззовні. Як тільки ви дійсно цього захочете, ви безсумнівно зробите це, тому що коли є бажання, не існує перешкод.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як батькам відмовитися від тютюну

Шкідливі звички | 17:15, 24.01.2024

Не секрет, що це дуже шкодить дитині.

Вторинне паління. Яким чином воно шкодить дітям

Дитина | 20:00, 19.01.2024

Батьки просто мусять знати цю інформацію.

Чому батькам треба відмовитися від паління

Шкідливі звички | 20:00, 31.12.2023

Це може суттєво шкодити не лише батькам, але й дітям в якості пасивних курців.

Чи є загроза для плоду і вагітної, яка курить?

Я вагітна | 06:20, 03.12.2023

За статистичними даними, все більше жінок сьогодні палить постійно і пристрасть до тютюну з’являється у зовсім юних дівчаток – нині цигарками бавляться у віці 11 років. Палити чи ні – вибір кожного, але з настанням вагітності жінка несе відповідальні

Вчені з'ясували важливу деталь про алкогольну залежність у жінок

Шкідливі звички | 22:15, 23.09.2023

Група дослідників на чолі з доктором Лі Волкер виявила специфічну роботу нейропептиду CART у мозку жінок. Він позитивно реагує на підсолоджений алкоголь, змушуючи пити більше.

Звички, які руйнують здоров'я мами і тата

Шкідливі звички | 10:00, 09.09.2023

Кожен день у нас насичений та завантажений якимись справами. Є періоди часу, коли ми почуваємося добре і зовсім не відчуваємо втоми, хоча було вкрай багато роботи. А деколи валимося з ніг навіть після тривалого відпочинку. Якщо ви відчуваєте втому, в

Чому підліткам не можна давити прищі на обличчі?

Косметологія | 07:00, 21.07.2023

Прищ – це мішечок зі шкірним салом, омертвілою шкірою і іноді бактеріями, які застрягли всередині пори. Іноді складно встояти, щоби не видавити таку гидоту. Від цієї дії залишається слід. Ушкодженій шкірі потрібен час на загоєння, як і будь-якій ранц

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: