Гортання стрічки на телефоні в туалеті підвищує ризик геморою

Прості зміни способу життя, як-от більше клітковини, гідратація, рух та менше скролінгу, можуть допомогти зменшити ризик його виникнення. Залипання в телефоні, сидячи в туалеті, може мати неприємний побічний ефект — підвищений ризик геморою. Чому та як це відбувається?

Результати дослідження, у якому розглядалися туалетні звички 125 дорослих, які пройшли колоноскопію в медичному центрі, показують, що тривале сидіння у вбиральні збільшує тиск на ректальні вени.

Майже дві третини з них зізналися, що скролять у туалеті, і ризик розвитку у них геморою був на 46% вищим порівняно з тими, хто цього не робив. Дослідники виявили, що користувачі телефонів зазвичай затримувалися в туалеті значно довше, часто п’ять чи більше хвилин за одне відвідування.

Користувачі телефонів у вбиральні також повідомляли про меншу фізичну активність загалом, що свідчить про те, що як туалетні звички, так і спосіб життя можуть збільшити ризик хвороби.

Використання телефонів у туалеті та геморой
Майкл Дж. Аллен, доктор медичних наук, сімейний лікар і лікар первинної медичної допомоги, пояснив, що тривале сидіння на унітазі може створювати тиск на ректальні вени. Кров має тенденцію до накопичення, і цей набряк підвищує ймовірність геморою, сказав він. Уявіть собі це як перегинання садового шланга: що довше ви це робите, то більше накопичується протитиск.

Поєднання тривалого сидіння і положення з нахилом уперед, яке стало синонімом використання телефона, може призвести до напруженості та набряку. Це створює постійний тиск на ніжні вени, що призводить до набряку та збільшення ймовірності розвитку геморою, сказала Снігуле Гейдж, лікарка.

Це не можна порівняти з сидінням на стільці, де таз має певну підтримку, сказала вона. Оскільки тиск триває хвилина за хвилиною, часто навіть не усвідомлюючи цього, ці судинні подушки набрякають і розтягуються. Основними факторами, які сприяють розвитку геморою, є все, що збільшує тиск у нижній частині прямої кишки.

Найбільші серед них — це закреп, напруженість, занадто тривале сидіння (чи то на унітазі, чи то за столом), вагітність, хронічна діарея та дієта з низьким вмістом клітковини, сказав Аллен. Усе це призводить до набряку та випинання вен, і саме це спричиняє геморой.

Як зменшити ризик геморою?
Залишати телефон поза туалетною кімнатою — очевидний вибір для зменшення ризику геморою. Якщо ваш ґаджет має супроводжувати вас у вбиральні, є кілька речей, які ви можете зробити.

Лікарка Гейдж порекомендувала поставити невелику підставку під ноги. Це трохи піднімає ваші коліна, забезпечуючи тілу краще положення без напруженості, пояснила вона.

Одна з найкращих речей, які ви можете робити поза ванною кімнатою — це вживати продукти, які обмежують ризик закрепу.

Аллен зазначив, що дієта з високим вмістом клітковини часто є ключовою. Вона пом’якшує кал і полегшує його випорожнення, зменшуючи напруженість, водночас оброблені продукти з низьким вмістом клітковини можуть погіршити закреп, сказав він.

Збільште споживання харчових волокон, продовжив лікар. Прагніть отримувати приблизно до 25–30 грамів клітковини щодня з фруктів, овочів, бобових і цільнозернових продуктів — це гарна мета.

Гідратація також корисна. Без достатньої кількості рідини клітковина може висушити там, де вона є, замість того, щоб допомагати, сказала Гейдж. Просто випивши склянку води за сніданком, обідом і вечерею, ви можете з часом досягти реальних змін.

Нарешті обоє експертів погодилися, що фізичні вправи можуть сприяти регулярності випорожнень та зменшити ризик закрепу. Навіть легка ходьба має значення.

Якщо ви піднімаєте важкі речі, переконайтеся, що згинаєтеся у колінах і тримаєте спину прямо. В іншому разі ви створюєте тиск саме там, де це не потрібно, пояснила лікарка Гейдж.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Вейпи призводять до раку

Здоров'я | 06:30, 19.05.2026

Пара від електронних сигарет б'є не лише по легенях.

Чоловіче безпліддя: що це таке і як його лікувати?

Безпліддя | 07:30, 15.05.2026

Однією з причин зниження народжуваності стала загострилася проблема безпліддя – не можуть мати дітей близько 15% сімейних пар. У тому числі і через чоловіче безпліддя, про яке говорять набагато рідше, ніж про жіноче. Представники сильної половини люд

Які популярні напої провокують рак?

Харчування | 01:30, 12.05.2026

До розвитку раку може призвести вживання напоїв, які присутні в щоденному раціоні у мільйонів людей. Зокрема, серед звичних всім напоїв, що вживаються кожен день, терапевти виділяють гарячий чай, а також міцну каву. З дією цих напоїв вчені пов’язують

15 ознак раку, які не можна ігнорувати мамам

Хвороби | 01:20, 01.05.2026

Статистика онкологічних захворювань все більш лякає: щороку в Україні на рак хворіє близько 130 тисяч людей.

Фарба для волосся збільшує ризик розвитку раку молочної залози на 60%

Здоров'я | 06:30, 30.04.2026

Деякі наукові дослідження вивчали можливий зв’язок між частим використанням хімічних фарб для волосся та підвищеним ризиком раку молочної залози. Є дані, що тривале й регулярне застосування певних стійких фарб може асоціюватися з більшим ризиком, осо

Яка їжа допоможе запобігти розвитку раку грудей

Патологія | 06:30, 22.04.2026

Насправді, жодна їжа не зможе на 100% запобігти раку грудей. Але існує багато продуктів, які підтримують здоров'я, і тим самим зменшують ризик цього захворювання.

Дітям з аутизмом корисно спілкуватися з котами

Дитина | 01:20, 27.03.2026

Дослідники зі США виявили, що спілкування з котами допомагає дітям з аутизмом покращити емпатію і знизити тривожність.