Як кинути курити і не набрати зайву вагу

Хочете кинути палити і не погладшати? Їжте! Тільки вибирайте правильні продукти. Дієтологи і наркологи підтверджують: антитютюнова дієта існує, і вона дуже ефективна.

Молоко відбиває тягу до сигарети
Давно відомо, що склянка молока, випита перед курінням, робить смак сигарет вкрай неприємним. Є навіть такий спосіб побороти звичку: палити вимочені в молоці, а потім просушені сигарети. Їх смак стає гірким, і докурити підготовлену таким чином сигарету дуже складно.

Полюбіть баклажани
У них багато нікотинової кислоти. На думку вчених, включення в раціон цих овочів допоможе зменшити ломку, викликану відмовою від сигарет. Деякі наркологи навіть вважають, що щоденна порція баклажанів може замінити нікотиновий пластир.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Яку небезпеку несуть в собі ароматизовані свічки?

Уникайте гострого, солоного, смаженого і копченого
Така їжа подразнює певні смакові рецептори, чутливі до смаку тютюну, і провокує бажання закурити.

Відкрийте для себе імбир
У момент, коли рука потягнулася за сигаретою, поставте на язик шматочок імбиру і посмокчіть, як льодяник. Пекучий, але приємний смак відразу зніме бажання закурити, а заодно імбир чудово освіжає подих.

Овочі - найголовніше
Селера, огірки, помідори, квасоля, спаржа та інші не тільки багаті на вітаміни, але і володіють схожою з молоком властивістю: роблять менш приємним смак сигарет і запах сигаретного диму. Крім того, у них багато клітковини і дають відчуття ситості.

Намагайтеся відмовитися від алкоголю і напоїв з кофеїном - чаю, коли і кави. Після цих стимуляторів бажання затягтися сигаретою загострюється. Замість алкоголю та напоїв з кофеїном пийте якомога більше мінеральної води, натуральних соків, трав'яного чаю.

Більше аскорбінової кислоти!
Нікотин довгі роки руйнував у вашому організмі вітамін С. Аскорбінки особливо багато в цитрусових, солодкому перці, чорній смородині, шпинаті, квашеній капусті.

Не позбавляйте себе задоволень
Ті, хто кидають палити, часто підсаджуються на солодке. Це зрозуміло: відмова від куріння - сильний стрес, а солодощі - натуральний антидепресант. Але постарайтеся замість калорійних тістечок і тортів вибирати сухофрукти або мед, причому потроху. Не уявляєте життя без шоколаду? Їжте не молочний, а гіркий, по 2-3 шматочки і тільки після їжі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

5 звичок, які непомітно додають вам років

Здоров'я | 23:30, 19.11.2025

Ми звикли звинувачувати час, стрес і генетику у втраті пружності шкіри. Але часто причина передчасного старіння — у повсякденних дрібницях, на які ми не звертаємо уваги. Саме вони запускають процеси, що позбавляють шкіру сяйва, роблять її тьмяною й з

2 шкідливі звички, які додають вам років

Шкідливі звички | 08:30, 14.11.2025

У новому дослідженні група данських вчених провела масштабне дослідження та підтвердила твердження, що такі шкідливі звички як куріння та надмірне споживання алкоголю можуть негативно вплинути на ваш зовнішній вигляд.

Кожен п'ятий український підліток курить електронні сигарети – дослідження

Дитина | 20:30, 26.10.2025

Поширеність куріння сигарет серед українських підлітків залишається стабільною за останні сім років – шкідливу звичку мають 12% школярів. При цьому майже кожен п’ятий (19,6%) вживає електронні сигарети. Про це свідчать результати Глобального опитуван

Як вживання алкоголю чоловіками впливає на їхніх дітей?

Шкідливі звички | 19:30, 22.10.2025

Дослідження демонструють – немовлята, чиї батьки пили, мають вищий ризик виникнення проблем із здоров’ям.

Звички, які ускладнюють перебіг грипу

Хвороби | 10:30, 03.10.2025

Не всі знають, які поширені звички можуть значно підвищити ризик тяжких ускладнень, зокрема пневмонії.

Важкі наслідки недосипу

Здоров'я | 01:20, 30.09.2025

Прогрес рухається вперед настільки швидко, що в цих перегонах ми елементарно не встигаємо виспатися. Чому виникає нестача сну і чим це нам загрожує?

Одна година перегляду телевізора так само шкідлива, як куріння

Здоров'я | 08:30, 29.09.2025

Консультант хірурга-ортопеда і спинального хірурга Джордж Ампат має намір підкреслити, наскільки небезпечним може бути сидячий спосіб життя для різних аспектів здоров’я, включаючи здоров’я серця і суглобів, артеріальний тиск і когнітивні здібності.