Хитрощі, які допоможуть кинути курити

Якщо ви розумієте, що не в ваших силах взяти і викинути сигарети, то постарайтеся схитрувати. Як перестати курити? Ми підкажемо!

1. Кожен раз, коли курите сигарету, записуйте це де-небудь. В кінці тижня підрахуйте кількість викуреного, жахніться і постарайтеся в наступні сім днів скоротити показник наполовину.

2. Звідти правило: в будинку ніяких сигарет. Це допоможе вам відвикнути від куріння на ніч і перед сніданком. Особливо добре це правило діє в зимові холоди.

3. Якщо ви дійсно хочете курити, купіть пачку сигарет, але тільки тієї марки, яка вам не дуже подобається.

4. Завжди говоріть: "ні, дякую", якщо хтось пропонує вам сигарету.

5. Ніколи не куріть на голодний шлунок.

6. Не куріть під час вживання кави.

7. Не куріть після прийому їжі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Наркотик, який продають у будь-якому магазині

8. Не куріть, коли дивитеся телевізор. Постарайтеся переконати себе, що ви в кіно або де-небудь, де сигарети не дозволені.

9. Ніколи не куріть у ліжку. По-перше, це небезпечно, а по-друге, неприємно – все-таки спати з попелом мало кого порадує. Якщо все ж покурили, то візьміть собі за правило відразу ж міняти постільну білизну. Подібна рутина швидко відіб’є бажання бруднити ліжко тютюном.

10. Пам’ятаєте перший пункт? Ви вже підрахували кількість викурених сигарет, а тепер давайте підведемо бюджетний підсумок і дізнаємося, скільки грошей в місяць можна було б заощадити, переставши витрачатися на сигарети.

11. Привчіть себе викурювати тільки половину сигарети.

12. Не куріть в машині. Якщо тільки ви не відносите себе до любителів нескінченно прибирати і провітрювати автомобіль.

13. Примусьте себе сісти і гарненько вивчити фотографії легенів курця. Так, справа неприємна, але зате переконлива.

14. У вас є близька людина, яка не терпить сигаретний дим? Чудово. Спілкуйтеся з нею якомога більше.

15. Якщо ви дівчина – принюхайтесь до свого волосся після того, як покурите. Наші локони мають чудову властивість дуже добре вбирати запахи. І чим більше ви будете курити, тим більш стійким і різким буде аромат диму.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як вживання алкоголю чоловіками впливає на їхніх дітей?

Шкідливі звички | 19:30, 22.10.2025

Дослідження демонструють – немовлята, чиї батьки пили, мають вищий ризик виникнення проблем із здоров’ям.

Звички, які ускладнюють перебіг грипу

Хвороби | 10:30, 03.10.2025

Не всі знають, які поширені звички можуть значно підвищити ризик тяжких ускладнень, зокрема пневмонії.

Важкі наслідки недосипу

Здоров'я | 01:20, 30.09.2025

Прогрес рухається вперед настільки швидко, що в цих перегонах ми елементарно не встигаємо виспатися. Чому виникає нестача сну і чим це нам загрожує?

Одна година перегляду телевізора так само шкідлива, як куріння

Здоров'я | 08:30, 29.09.2025

Консультант хірурга-ортопеда і спинального хірурга Джордж Ампат має намір підкреслити, наскільки небезпечним може бути сидячий спосіб життя для різних аспектів здоров’я, включаючи здоров’я серця і суглобів, артеріальний тиск і когнітивні здібності.

Шкідливі звички, які призводять до швидкого старіння

Шкідливі звички | 01:20, 23.09.2025

Певні звички безжально б'ють по організму та розхитують здоров'я. Є п'ять найшкідливіших, через які людина отримує горезвісний метаболічний синдром, а з цим — і безліч вікових недуг.

Лікарі попередили про загрозу життю через популярну звичку

Шкідливі звички | 01:20, 05.08.2025

Невролог з університету Мічігану Байбін Чен привернув увагу мільйонів, коли у своєму відео в інстаграмі розповів, чого він ніколи не стане робити заради здоров'я мозку. І перше в його списку – використання масажного пістолета на ділянці шиї. Лікар по

У ВООЗ розповіли, скільки життів щороку забирають сигарети

Шкідливі звички | 11:20, 11.07.2025

Щорічно близько восьми мільйонів людей помирають з причин, які тим чи іншим чином пов'язані з тютюном. Про це йдеться в доповіді Всесвітньої організації охорони здоров'я (ВООЗ).