Кинути курити допоможуть народні засоби

Adoption
Date
  • 2197 Переглядів
84_cigarett.jpg (10.8 Kb)

Як кинути курити?


Основний дієвий спосіб кинути курити - це бажання самого курця. Головне - мотивація та внутрішня готовність. Істинна залежність від тютюну, яку важко подолати, виникає лише у 30% курців. Ось які методи пропонують фахівці.


Спосіб 1

1. Прийміть рішення курити одну сигарету на годину чи не палити протягом години, а потім поступово збільшуйте цей інтервал на півгодини.

2. Ускладніть для себе доступ до сигарет. Додатково оберніть пачку і запечатайте її клейкою стрічкою. Якщо ви зазвичай тримаєте сигарету правою рукою, тримайте її лівою.

3. Почніть курити сорт сигарет, який вам не подобається. Купуйте одночасно не більше однієї пачки сигарет.

4. Якщо ви курите за чашкою кави, то замість кави пийте чай або фруктовий сік.

5. Починайте тренувати своє тіло, щоб бути у формі. Фізичні вправи - найкращий спосіб розслабитися.

6. Якщо ви не курите один день, можете не курити ще день. Спробуйте!

7. Відкладіть гроші, які ви зекономили на сигаретах, і купіть собі що-небудь. Ви заслужили це!

8. Якщо ви не витримали і закурили, не засмучуйтеся. Деякі люди роблять кілька спроб, перш ніж остаточно кидають курити.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Секрети зваблення чоловіків

Спосіб 2

1. Паліть на одну сигарету в день менше.

2. Перш, ніж закурити сигарету, прийміть спеціальне рішення і не поспішайте з його виконанням.

3. Не відмовляйтеся повністю від сигарет - завжди майте із собою одну на крайній випадок. Ви переконаєтеся, що будете постійно намагатися не витрачати її.

4. Не кидайте курити «назавжди». Відмовтеся від куріння всього лише на день, потім ще на день і так день за днем.

5. Призначте собі день, коли кинете курити, і зробіть це.

6. Сховайте все пов'язане з курінням - сигарети, попільнички, сірники, щоб вони не нагадували вам про цю звичку.

7. Запасіться жувальною гумкою, м'ятними цукерками або горіхами і використовуйте їх, коли у вас виникне бажання закурити.

Існує і такий рецепт відвикання від куріння:

* суворо контролюйте число викурених за день сигарет і по можливості в кожний наступний день куріть менше;

* куріть не поспішаючи, здійснюйте менше число затяжок, не так глибоко затягувати;

* НЕ докурюйте сигарету до кінця (у цій її частині більше отруйних речовин);

* використовуйте більш дорогі сорти сигарет, що містять менше нікотину і мають кращі фільтри.

Не відкладайте надовго рішення кинути курити. Найкраще це зробити під час відпустки, коли можна відволіктися улюбленими справами, або поєднувати з новим етапом вашого життя - закоханість, нова робота, переїзд, т.д.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: куріння, поради, як кинути курити, нікотин


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Дослідження виявило нестійкий, але правдоподібний зв’язок між колупанням у носі та збільшенням ризику розвитку деменції. У випадках, коли колупання у

    Вчені виявили зв’язок між колупанням в носі і ризиком хвороби Альцгеймера

    Хвороби | 07:40, 01.04.2025

    Дослідження виявило нестійкий, але правдоподібний зв’язок між колупанням у носі та збільшенням ризику розвитку деменції. У випадках, коли колупання у носі пошкоджує внутрішні тканини, критичні види бактерій отримують чіткий шлях до мозку, що змушує й

    20 або більше сигарет, спалених за день, може пошкодити зір і порушити здатність бачити кольору, попереджають вчені з Університету Рутгерса. Згідно з

    Куріння викликає проблеми з зором

    Шкідливі звички | 14:50, 15.12.2024

    20 або більше сигарет, спалених за день, може пошкодити зір і порушити здатність бачити кольору, попереджають вчені з Університету Рутгерса. Згідно з отриманими даними, курцям важче розпізнавати контраст кольорів у порівнянні з некурящими, також у ни

    За підрахунками, діти, батьки яких курять, отримують таку дозу нікотину, ніби вони самі викурювали 60-150 сигарет на рік.

    Шкода пасивного куріння для дітей виявилася ще більшою, ніж передбачалося

    Шкідливі звички | 01:20, 06.11.2024

    За підрахунками, діти, батьки яких курять, отримують таку дозу нікотину, ніби вони самі викурювали 60-150 сигарет на рік.

    Вчені з Лос-Анджелеса виявили – шкідливі звички бабусь впливають на розвиток астматичних захворювань у їхніх онуків. Дослідники зрозуміли, як хімічні

    Як на здоров'ї онуків відображаються шкідливі звички бабусь

    Здоров'я | 06:20, 23.10.2024

    Вчені з Лос-Анджелеса виявили – шкідливі звички бабусь впливають на розвиток астматичних захворювань у їхніх онуків. Дослідники зрозуміли, як хімічні речовини разом із зовнішніми факторами, які впливають на організм, позначаються безпосередньо на ста

    Медичний консультант MyHealthChecked доктор Ніколс попередив, що багато людей не знають, де грань між насолодою алкоголем і тим, щоб стати справжнім а

    5 ознак, що ви стаєте алкоголіком

    Шкідливі звички | 01:20, 14.06.2024

    Медичний консультант MyHealthChecked доктор Ніколс попередив, що багато людей не знають, де грань між насолодою алкоголем і тим, щоб стати справжнім алкоголіком.

    Сигарети несуть велику небезпеку не лише тим, хто палить, а й оточуючим курця людей. Саме тому вже час подумати про відмову від цього заняття. І сього

    Що буде з вами, якщо ви відмовитесь від куріння?

    Шкідливі звички | 07:40, 11.06.2024

    Сигарети несуть велику небезпеку не лише тим, хто палить, а й оточуючим курця людей. Саме тому вже час подумати про відмову від цього заняття. І сьогодні ми розкажемо, що зміниться, коли ви зможете позбутися цієї шкідливої звички.

    Лікарі завжди з насторогою реагують, коли дитина, яка зазвичай мала нормальну вагу, різко почала набирати зайві кілограми. І це не просто так. Адже за

    Зайва вага у дітей з'являється через звички батьків

    Дитина | 12:10, 26.04.2024

    Лікарі завжди з насторогою реагують, коли дитина, яка зазвичай мала нормальну вагу, різко почала набирати зайві кілограми. І це не просто так. Адже зайва вага призводить до розвитку багатьох хронічних захворювань.

    Коментарі до новини


    Додати коментар до публікації
    Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


    Код:
    captcha

    Введіть код: