Як без психолога зрозуміти, що до нервового зриву залишилось недовго?

Як зрозуміти, що до нервового зриву вже недалеко. Як зрозуміти, що вже вкрай важливо звернутися по допомогу до фахівців. На ці та інші питання відповіла кандидат психологічних наук, психотерапевт Наталія Портницька.

Нервовий зрив – це гострий психічний стан, неадекватно посилена емоційна реакція на події, – зазначає фахівець.

За її словами, під час війни емоцій накопичується занадто багато, в основному негативних: тривога, злість, розгубленість, емоційне виснаження. Якщо намагатися постійно їх пригнічувати, може виникнути загострення, психічний розлад або кризовий психічний стан.

На які ознаки в своїй поведінці або реакціях близьких варто звертати увагу
У більшості ситуацій ідеться про емоції й реакції, з якими людина не може впоратися самостійно. Кожна з цих ознак може бути “дзвіночком” для звернення по допомогу:

- неконтрольовані за силою емоційні реакції – агресія, лють, плач, дратівливість;
- різкі безпричинні перепади настрою – від сміху до люті й навпаки;
- емоції виникають несподівано, спрямовуються на першого-ліпшого;
- сила емоції явно перебільшена, якщо порівняти з приводом, який її викликав;
- зупинити емоції неможливо.

Панічні реакції – раптові надсильні напади тривожності. Страх стає настільки сильним, що виникають раптові труднощі з диханням, підвищується серцебиття, тиск, здається, що земля йде з-під ніг.

Ознаки панічної реакції:

- пригніченість, апатія, заціпеніння, почуття безсилля, безнадійності. Незважаючи на те, що людина розуміє, що зараз потрібна її активність, допомога, сил вистачає лише на те, щоб лежати в ліжку і дивитися в одну точку. Будь-які інші, навіть найпростіші дії, вимагають надзвичайних зусиль;
- безсоння або надмірна сонливість. В обох випадках немає відчуття того, що ви відпочили і набралися сил. Це призводить до виснаження організму, а іноді до збоїв у пізнавальній діяльності;
- у голові весь час крутяться нав’язливі думки. Від них неможливо позбутися або переключитися на щось інше. Поширене переконання про те, що треба постійно перевіряти новини, тримати руку на пульсі. Так, людина постійно скролить новинні канали. На інші об’єктивно важливі справи не залишається часу і сил;
- неможливість зосередитися на чомусь, запам’ятати найпростіші речі. Постійне відчуття туману в голові;
- відсутність інтересу до чого-небудь, навіть до подій, які безпосередньо стосуються життя і безпеки самої людини;
- зловживання алкоголем або іншими психоактивними речовинами.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як зрозуміти, що чоловік вас вже не любить?

Мама | 06:30, 21.12.2025

Щоб зрозуміти, що чоловік вас не любить, зверніть увагу на емоційну відстороненість, відсутність ініціативи, не бажання планувати майбутнє та ігнорування ваших потреб і почуттів; це проявляється через зменшення фізичної близькості, часті сварки, пост

8 ознак, що ви більш емоційно зрілі за інших людей

Психологія | 00:30, 19.12.2025

Емоційна зрілість не вимірюється віком чи життєвим досвідом. Це продукт самоаналізу, самосвідомості та готовності нести відповідальність за свої дії. Йдеться про здатність долати життєві злети та падіння з розумінням і стійкістю. Емоційна зрілість пе

Психотерапевт пояснив, чим небезпечні для здоров'я невисловлені емоції

Психологія | 23:30, 16.12.2025

Доктор медичних наук, психотерапевт Олег Чабан розповів про психосоматику як науку і про те, як наше тіло страждає від невисловлених емоцій.

Як молодим батькам встановити особисті межі у спілкуванні з родичами?

Сімейні справи | 19:30, 16.12.2025

Повага до кордонів інших людей є надзвичайно важливою передумовою для підтримки здорової автономної ідентичності. Особливо це стосується молодих батьків, які з появою малюка, стикаються з багатьма проблемами. Родичі чи друзі із найкращих міркувань ки

Психологи пояснили, чому нам потрібні обійми

Психологія | 07:30, 16.12.2025

Експерти пояснили, чому для нашого здоров’я так важливі обійми, особливо в епоху віртуального спілкування, де реальні стосунки витісняються цифровими зв’язками.

Психологи пояснили, чому сімейні традиції такі важливі

Сімейні справи | 01:20, 16.12.2025

Експерти розповіли про користь для здоров’я сімейних традицій.

Психологи пояснили, чому ми боїмося бути щасливими

Психологія | 00:30, 16.12.2025

Іноді люди просто бояться радіти життю і бути щасливими. Як же позбутися своїх забобонів з цього приводу?