5 рецептів здорової психіки

Дотримання 5-ти простих методів і ви будете здорові та щасливі!

1. Посмішка. Про позитивний ефект усмішки написані наукові праці, і його незаперечність очевидна. Усміхнена людина - джерело гарного настрою, в її крові плескаються гормони щастя, болі стихають, дихання стає більш ритмічним і чітким, приходить в норму тиск.

2. Раціон. Їжа на ходу фастфуд, газована вода, чіпси - все це не тільки згубно впливає на шлунково-кишковий тракт, провокуючи серйозні хвороби, а й надає дію на гормональну систему. Велика кількість цукру, а він міститься і в напоях, та в соусах, змінює рівень гормону кортизолу, який відповідає за формування емоцій.

3. Позбавлення від емоцій. Людина влаштована так, що не може не переживати: щось обов'язково виб'є її з колії. Медики і психологи попереджають: емоції обов'язково повинні виходити назовні. Не бійтеся власних почуттів і вчіться їх визнавати.

4. Досягнення цілей. Ставте перед собою цілі, формулюйте завдання і підзадачі і рухайтеся до мрії. Мрії обов'язково повинні збуватися, тому що, якщо ваші цілі недосяжні, це дуже вимотує.

5. Сон - запорука гарного самопочуття. Сон дає нашому організму необхідний відпочинок і подальшу можливість функціонувати. Депресія, апатія, нудьга, нескінченна прокрастинація - все це часто виявляється наслідком безсоння.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Від чого залежить інтенсивність росту дитини?
  
• Шкірні інфекції дітей: коли варто звертатися до лікаря?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Психолог розповів, як підтримати невпевнених в собі дітей

Дитина | 06:20, 14.04.2024

Коли дитина хвилюється, батьки одразу хочуть її заспокоїти і підтримати. І в ці моменти говорять: «Не бійся». Психологиня зазначила, чому так робити не варто.

Психологиня розповіла, як боротись з апатією під час війни

Психологія | 01:20, 13.04.2024

Вже більше двох років ми перебуваємо у стресі. Як з цим боротися, як вибратися з цього стану? Про це говоримо далі.

Не виливайте на дітей свій біль: поради психолога, як допомогти дитині пережити розлучення батьків

Сімейні справи | 10:30, 12.04.2024

Цей період складно пережити. Стільки болю, розчарувань і образ. І це - для дорослих. А уявіть, як складно дитині: її сім'я руйнується - світ, який здавався абсолютним захистом і прихистком, в одну мить зникає. І тепер мама з татом постійно сваряться

Булінг негативно впливає не тільки на дитину-жертву, а й на того, хто ображає - психологи

Психологія | 08:30, 12.04.2024

Сучасні діти знають свої кордони, проте, це не захищає їх від тих, хто звик виливати свою агресію на інших. І, як виявилося, така поведінка негативно відбивається не лише на жертві.

3 чудові книги для батьків про дитячу психологію

Психологія | 01:20, 12.04.2024

Як би сильно ми не любили своїх дітей, та іноді нам важко їх зрозуміти. Особливо коли мова йде про підлітків. Щоб мамі і татові було легше, пропонуємо ознайомитися з наступною літературою.

Як щоденна рутина підтримує дітей під час війни?

Дитина | 00:30, 12.04.2024

Війна змінила життя кожного українця. Так чи інакше вона торкнулась усіх. І дітей особливо. Навіть якщо ви знаходитесь далеко від бойоіих дій, це ще не означає, що ваша дитина не переживає стрес через те, що відбувається навколо неї. І як батькам пот

10 фраз, які батьки повинні сказати своїй дитині, коли вона йде в 1 клас

Школярі | 10:30, 11.04.2024

Дуже важливо підготувати дитину до школи. І мова тут не про те, щоб навчити її читати чи писати. Мова про психологічну підготовку. Про те, що дитина повинна знати не лише свої обов'язки, як учня, а й про свої ПРАВА!

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: