Як позбутися стресу за 45 хвилин: проста порада

Сучасний ритм життя не залишає ні хвилини вільного часу. Списки справ, по роботі і особисті: встигнути сьогодні більше, щоб завтра зробити ще більше. Довго в такому режимі ми не протримаємося. Знизити рівень стресу допоможе щоденна творча активність. При цьому наявність творчих талантів і здібностей не обов'язково.

Неважливо, малюєте ви, танцюєте або шиєте, - будь-яке заняття, в якому можна проявити фантазію, корисне для здоров'я. Не дарма китайці годинами сидять над ієрогліфами, а буддисти розмальовують барвисті мандали. Ці заняття краще будь-якого заспокійливого знімають стрес і за ступенем впливу можуть зрівнятися з медитацією.
 
Психологи з Університету Дрекселя (США) на чолі з арт-терапевтом Джири Камаль (Girija Kaimal) досліджували вплив творчості на здоров'я і психічне благополуччя. Під час експерименту взяли участь 39 дорослих добровольців у віці від 18 до 59 років. Протягом 45 хвилин вони займалися творчістю - малювали, ліпили з глини, робили колажі. Їм не давали ніяких обмежень, їх роботу не оцінювали. Все, що потрібно було робити, - творити.
 
До і після експерименту в учасників взяли аналізи слини і перевірили вміст кортизолу - гормону стресу. Високий вміст кортизолу в слині в більшості випадків показує, що людина відчуває сильний стрес, і, навпаки, низький вміст кортизолу показує відсутність стресу. Після 45 хвилин творчої активності вміст кортизолу в організмі більшість досліджуваних (75%) помітно знизилвся.
 
Крім того, учасників попросили описати відчуття, які вони відчували в ході експерименту, і по їх звітам також було очевидно, що творчі заняття знижували рівень стресу і тривоги, дозволяли відволіктися від турбот і проблем.
 
«Це дуже допомогло розслабитися, - каже одна з учасниць експерименту. - Уже через п'ять хвилин я перестала думати про майбутні справи і турботи. Творчість допомогла подивитися на те, що відбувається в житті під іншою точкою».
 
Цікаво, що наявність або відсутність досвіду і навичок ліплення, малювання і подібних занять ніяк не впливало зниження рівня кортизолу. Антистресовий ефект повною мірою відчували навіть новачки. За їх власними словами, творчі заняття доставили задоволення, дозволили розслабитися, дізнатися щось нове про себе, відчути свободу від обмежень.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Пелюшковий дерматит: лікування
  
• Про що розповість дитяча несподіванка?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Віруючі люди отримують більше задоволення від сексу - дослідження

Секс | 01:20, 25.04.2024

Чого-чого, а проведення такої паралелі ми точно не очікували. Та виявилося, що наші погляди на віросповідання мають відбиток на секуальному житті.

5 ознак, що ваші стосунки приречені

Сімейні справи | 00:30, 25.04.2024

Склеїти розбитий посуд можливо, та з нього вже не можна їсти чи пити улюблений напій, чи не так? Так само зі стосунками. Існують ознаки того, що зовсім скоро ви розійдетеся різними шляхами.

Щоб бути щасливими у шлюбі, не обов'язково сходитися характерами - психологи

Сімейні справи | 06:20, 24.04.2024

Від моменту створення сім'ї молодим людям бажають поважати один одного, адже перший рік вони будуть притиратися характерами. І цей період часто дається не легко. Та виявилося, що не обов'язково сходитися характерами, щоб мати щасливий шлюб.

Вчені: Людям цікавіше дивитися телевізор, ніж займатися сексом

Секс | 00:30, 24.04.2024

Результати дослідження нас, м'яко кажучи, здивували. Та виявилося, що дивитись шоу багатьом опитуваним цікавіше, ніж займатися коханням з другою половинкою.

Як швидко забути свого колишнього?

Мама | 10:30, 23.04.2024

Невдалі стосунки, розчарування в коханні - усе це знайоме кожному з нас. І одні швидко оговтуються після розчарування, а інші довго переживають болючі моменти в житті.

Instagram серйозно підриває впевненість в собі - психологи

Психологія | 09:30, 23.04.2024

Більшість з нас, прокинувшись і перед сном, гортає стрічку новин, "сидить в соцмережах і розглядає фото й відео своїх друзів в соцмережах. Виявляється, це погано впливає на самооцінку.

Вчені виявили, що стрес і самотність вкорочують життя

Психологія | 12:10, 17.04.2024

Хочете довго і щасливо жити? Тоді перестаньте хвилюватися через дрібниці і знайдіть людей, поряд з якими вам буде добре. Так радять науковці.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: