Як позбутися весняної хандри?

Adoption
Date
  • 1776 Переглядів
Якщо ви відчуваєте, що ваш настрій погіршується, будь-що перестає вас радувати, а оточуючі просто дратують, скоріш за все це перші симптоми депресії.

2432_1f443c2d2d8f6ce7fd27fc7d4abf93.jpg (35.83 Kb)

Що ж робити, щоб повернути життю фарби?

Освітлення
Якщо ви виявили у себе перші симптоми депресії, запасайтесь лампочками. Адже нашому організму так не вистачає світла, яке допомагає виробляти вітамін D.

Короткі прогулянки
Щоденні прогулянки по 10-15 хвилин на свіжому повітрі вдень здатні покращити не тільки настрій, а й здоров’я. Подихайте повітрям, підставляйте обличчя під промені сонця, насолоджуйтесь пейзажем.

Вівсянка
Це той продукт, який попереджує перепади настрою та рятує від депресії, тому його варто їсти побільше та частіше включати до раціону. Можна також робити настоянку з вівсяної соломи. Вона чудово допомагає зняти розумову втому та зміцнює нервову систему. Приготувати її дуже легко: залийте склянку вівсяної соломи 4 склянками окропу, дайте настоятися не менше 4 годин, процідіть та пийте в будь-який час по 3-4 ковтки.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Щоденні звички, які старять вашу шкіру

Ароматерапія
Наприклад, змішайте такі ефірні олії: 20 крапель солодкого апельсину, 20 крапель лаванди, 10 крапель грейпфруту, 5 крапель лайма, 5 крапель розмарину та 2 краплі жасмину. Залийте масла у невелику пляшечку та вдихайте, щоб боротися з дурним настроєм. До речі, таку суміш можна додавати і у ванну.

Спорт
Регулярні тренування допоможуть зняти напругу та боротися зі стресом.

Рідина
Пийте вдосталь рідини та притримуйтеся збалансованої дієти. Правильне харчування надає організму необхідну кількість вітамінів та мінералів, а це – ваше хороше самопочуття та настрій. А дотримання питного режиму буде підтримувати нормальну роботу усіх органів організму, покращить стан шкіри та допоможе уникнути зневоднення.

Усміхайтеся
Як показують результати багатьох досліджень, усмішка, нехай і вдавана, дійсно допомагає нам відчувати себе бадьоріше.

Позитив
Поставте на робочому столі різнобарвні, сонячні картинки. Одягайтеся у яскраві, теплі кольори. І все це допоможе забути про хандру та наповнить життя різноманітними фарбами.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: здоров'я, депресія


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Більшість людей не можуть згадати події перших кількох років свого життя. Цей феномен дослідники назвали дитячою амнезією. І ось що про нього відомо в

    Чому ми не пам'ятаємо перші кілька років нашого дитинства?

    Психологія | 07:30, 25.12.2025

    Більшість людей не можуть згадати події перших кількох років свого життя. Цей феномен дослідники назвали дитячою амнезією. І ось що про нього відомо вченим. Наприклад, дослідники довели, що протягом перших кількох днів життя немовлята можуть згадати

    На початку нульових виходило дуже багато сімейних різдвяних комедій і мелодрам, про які не варто забувати. Ці фільми можна переглядати щорічно взимку,

    5 різдвяних фільмів з двотисячних для хорошого настрою

    Сімейні фільми | 23:30, 24.12.2025

    На початку нульових виходило дуже багато сімейних різдвяних комедій і мелодрам, про які не варто забувати. Ці фільми можна переглядати щорічно взимку, щоб підіймати настрій.

    А ви знали, що куплена на Різдво річ прослужить довгий час?

    Прикмети на Різдво Христове 2025

    Сімейні справи | 22:30, 24.12.2025

    А ви знали, що куплена на Різдво річ прослужить довгий час?

    Різдво Христове - це найбільш світле свято у цілому році, його чекають і діти, і дорослі. У Різдвяну ніч не рідко відбуваються неймовірні дива - хвори

    З Різдвом Христовим!

    Сімейні справи | 21:30, 24.12.2025

    Різдво Христове - це найбільш світле свято у цілому році, його чекають і діти, і дорослі. У Різдвяну ніч не рідко відбуваються неймовірні дива - хворих покидають недуги, до сумних приходять хороші звістки, а в українські оселі - радісні колядки.

    Щоб зрозуміти, що чоловік вас не любить, зверніть увагу на емоційну відстороненість, відсутність ініціативи, не бажання планувати майбутнє та ігнорува

    Як зрозуміти, що чоловік вас вже не любить?

    Мама | 06:30, 21.12.2025

    Щоб зрозуміти, що чоловік вас не любить, зверніть увагу на емоційну відстороненість, відсутність ініціативи, не бажання планувати майбутнє та ігнорування ваших потреб і почуттів; це проявляється через зменшення фізичної близькості, часті сварки, пост

    Емоційна зрілість не вимірюється віком чи життєвим досвідом. Це продукт самоаналізу, самосвідомості та готовності нести відповідальність за свої дії.

    8 ознак, що ви більш емоційно зрілі за інших людей

    Психологія | 00:30, 19.12.2025

    Емоційна зрілість не вимірюється віком чи життєвим досвідом. Це продукт самоаналізу, самосвідомості та готовності нести відповідальність за свої дії. Йдеться про здатність долати життєві злети та падіння з розумінням і стійкістю. Емоційна зрілість пе

    Доктор медичних наук, психотерапевт Олег Чабан розповів про психосоматику як науку і про те, як наше тіло страждає від невисловлених емоцій.

    Психотерапевт пояснив, чим небезпечні для здоров'я невисловлені емоції

    Психологія | 23:30, 16.12.2025

    Доктор медичних наук, психотерапевт Олег Чабан розповів про психосоматику як науку і про те, як наше тіло страждає від невисловлених емоцій.

    Коментарі до новини