Які вітаміни потрібно приймати взимку?

Для того, щоб організм працював повноцінно, на додаток до основного раціону харчування рекомендуються вітаміни. Добре збалансовані вітамінні комплекси допомагають зміцнити загальну опірність, поліпшити в організмі обмінні процеси.

Які ж елементи мають велике значення в зимовий час?

Вітамін А. Він сприяє значному зміцненню імунітету, поліпшенню зору, зміцненню нігтів, волосся, блокування запальних процесів.

Вітамін D. Він відповідає за засвоюваність фосфору, а також кальцію. При достатньому знаходженні на вулиці в сонячну погоду його цілком вистачає, проте взимку нерідко відчувається його дефіцит.

Натуральним антиоксидантом, імуностимулятором вважається вітамін С. Крім цього, даний елемент відповідає за клітинне дихання, хороше засвоєння інших мікроелементів. Про брак даного вітаміну може сигналізувати підвищена дратівливість, постійна втома, погане згортання крові, ломота в м'язах.

Вітаміни групи В. Вони допомагають підтримати працездатність, активні фізичні заняття. Ознаками дефіциту вітаміну В вважаються потріскані губи, сльозогінність, занадто бліда шкіра.

Також в зимовий період потрібні вітаміни групи Р, Е, багато інших. Тепер зрозуміло, які вітаміни потрібно приймати взимку. Важливо розібратися, звідки їх брати, і які конкретно необхідні.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чому не можна поєднувати антибіотики з молоком?

Профілактика і лікування | 07:40, 13.09.2025

Науковці підтвердили, що молочні продукти можуть значно знижувати ефективність деяких антибіотиків.

Як зберігати ліки вдома: головні правила

Профілактика і лікування | 06:20, 12.09.2025

Поповнюючи домашню аптечку, не забувайте про правила зберігання медикаментів.

Як лікувати дитячий кашель?

Хвороби | 01:20, 12.09.2025

Діти-дошкільнята частіше за інших страждають на ГРВІ, особливо коли починають відвідувати дитячий садок. Це пов’язано з тим, що, потрапляючи у дитячий колектив, змінюється епідеміологічне оточення, і імунна система починає активний процес накопичення

Гнійний середній отит у дитини: що робити?

Хвороби | 12:10, 11.09.2025

Гострий середній отит — це патологія, яка в дитячому віці зустрічається частіше, ніж серед дорослих.

Годування грудьми зменшує дискомфорт під час вакцинації у дітей - медики

Дитина | 10:30, 11.09.2025

Діти, які годуються грудьми під час щеплення, можуть демонструвати менше дискомфорту і плачу в порівнянні з тими, яких заспокоюють іншими методами.

З дефіцитом яких вітамінів пов'язаний головний біль?

Здоров'я | 14:50, 10.09.2025

Медики з Великобританії розповіли, з дефіцитом яких вітамінів може бути пов’язаний головний біль.

Активоване вугілля може серйозно нашкодити здоров'ю

Хвороби | 10:30, 10.09.2025

Лікар розповіла, чим може обернутися вживання активованого вугілля без контролю терапевта.