Які вітаміни потрібно приймати взимку?

Для того, щоб організм працював повноцінно, на додаток до основного раціону харчування рекомендуються вітаміни. Добре збалансовані вітамінні комплекси допомагають зміцнити загальну опірність, поліпшити в організмі обмінні процеси.

Які ж елементи мають велике значення в зимовий час?

Вітамін А. Він сприяє значному зміцненню імунітету, поліпшенню зору, зміцненню нігтів, волосся, блокування запальних процесів.

Вітамін D. Він відповідає за засвоюваність фосфору, а також кальцію. При достатньому знаходженні на вулиці в сонячну погоду його цілком вистачає, проте взимку нерідко відчувається його дефіцит.

Натуральним антиоксидантом, імуностимулятором вважається вітамін С. Крім цього, даний елемент відповідає за клітинне дихання, хороше засвоєння інших мікроелементів. Про брак даного вітаміну може сигналізувати підвищена дратівливість, постійна втома, погане згортання крові, ломота в м'язах.

Вітаміни групи В. Вони допомагають підтримати працездатність, активні фізичні заняття. Ознаками дефіциту вітаміну В вважаються потріскані губи, сльозогінність, занадто бліда шкіра.

Також в зимовий період потрібні вітаміни групи Р, Е, багато інших. Тепер зрозуміло, які вітаміни потрібно приймати взимку. Важливо розібратися, звідки їх брати, і які конкретно необхідні.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Глисти в дітей: руйнуємо міфи про «скрипіння зубами» і токсичну профілактику

Інфекції | 06:30, 27.06.2026

Тема глистів у дітей оповита десятками міфів, через які батьки або ігнорують реальну хворобу, або труять дитячий організм небезпечними ліками про всяк випадок.

Синдром сухого ока у дітей цифрової епохи: приховані загрози екранного часу

Хвороби | 00:30, 26.06.2026

Сучасні діти проводять перед екранами гаджетів значну частину дня. Це призвело до різкого омолодження синдрому сухого ока, який раніше вважався хворобою дорослих. Коли дитина дивиться на монітор, частота кліпання знижується майже втричі. Слізна плівк

Укус навіть звичайної мурашки може призвести до смерті – попереджають лікарі

Здоров'я | 06:30, 24.06.2026

У деяких людей прихована алергія на мурашину отруту здатна викликати найпотужніший анафілактичний шок із летальним кінцем.

Вітамін D3 і магній допомагають боротися з депресією і старінням мозку

Профілактика і лікування | 06:30, 23.06.2026

Здоров’я мозку залежить не лише від думок чи емоцій, а й від нутрієнтів - це показують дослідження.

Дітей без щеплень не будуть брати в садочки і школу

Дитина | 00:30, 23.06.2026

Верховна Рада готує заміну застарілому законодавству, яка передбачає заборону на відвідування шкіл та садочків невакцинованими дітьми, обов’язкове внесення даних до ЕСОЗ та впровадження відповідальності за порушення.

Кола вдвічі збільшує ризик раку печінки

Харчування | 06:30, 15.06.2026

Вчені проаналізували дані 1,5 мільйона осіб і дійшли невтішного висновку: лише одна банка коли на день збільшує ризик раку печінки майже на 50%, а рідкісного і дуже агресивного виду (ВХК) — майже на 100%.

Дитяча аптечка для подорожей: список критично важливих медикаментів

Хвороби | 07:30, 13.06.2026

Збори у відпустку чи до бабусі в село завжди супроводжуються ризиком забути щось важливе, особливо якщо йдеться про здоров'я малюка.