Навіщо потрібен магній і продукти з його високим вмістом

Adoption
Date
  • 3624 Переглядів
Якщо ви страждаєте від мігрені, безсоння, фіброміалгії або ряду інших поширених захворювань, ви можете додати до свого раціону продукти з високим вмістом магнію.

8586_magniy1.jpg (92.85 Kb)


Захворювання, пов’язані з дефіцитом магнію

Дефіцит магнію може призвести не тільки до перерахованих вище захворювань, але й до інших. Ось повний список:

прискорене старіння
занепокоєння
болі в спині
напруга тіла
серцево-судинне захворювання
запор
депресія
цукровий діабет
втома
фіброміалгія
прискорене серцебиття
високий кров'яний тиск
дратівливість
безсоння
камені в нирках
світлочутливість
низька енергія
мігрені
напруга м'язів
чутливість до шуму
остеопороз
ПМС
судоми.

Отримання магнію через продукти

Магній є лужним мінералом, тому рекомендується вживати продукти з високим вмістом магнію замість добавок. Отримання магнію за допомогою добавок може зменшити кислотність шлунка і, як наслідок, перешкодити належному всмоктуванню поживних речовин. Мало того, магній працює в унісон з іншими вітамінами та мінералами як кофактори для правильного використання. Замість добавок спробуйте додати до свого раціону продукти, багаті магнієм, такі як:

Квасоля чорна
Брокколі
Палтус
Горіхи, арахіс
Устриці
Насіння гарбуза і кабачків
Соєве молоко
Шпинат варений
Тофу
Цільнозернові злаки
Цільнозерновий хліб.

Поряд із вживанням цих продуктів важливо включати у свій раціон трохи жирів. Намагаючись схуднути, ми навчилися їсти дієту з низьким вмістом жирів, але дослідження показали, що деяка кількість жиру необхідна для правильного засвоєння поживних речовин (включаючи магній). Замість того, щоб виключити весь жир, якщо ви намагаєтеся схуднути, уважніше подивіться на свій раціон і виключіть порожні калорії. Відмінне місце для початку – продукти з високим вмістом глікемії.

Магній активує понад 300 необхідних біохімічних реакцій у вашому організмі і є важливим мінералом, який відіграє роль у кількох важливих метаболічних функціях. До них належать:

Допомагає виробляти та транспортувати енергію.
Відіграє роль у скороченні та розслабленні м’язів.
Бере участь у синтезі білка.
Сприяє функціонуванню специфічних ферментів в організмі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: мама, сайт для мам, вагітність, дитина, пологи, дієта, магнію, продукти, з високим вмістом, прискорене серцебиття, високим, напруга, добавок, захворювань, отримання енергії, хвороби, лікування, дефіцит, магній


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

Запобігти – навряд. Однак це не означає, що зовсім нічого не можна зробити.

Чи можна запобігти весняні застуди у дитини?

Дитина | 11:20, 29.04.2025

Запобігти – навряд. Однак це не означає, що зовсім нічого не можна зробити.

Лікар-ендокринолог розповіла, яких помилок найчастіше припускаються пацієнти, коли приймають ліки, і чому таблетки не дають бажаного ефекту.

Якщо таблетки не допомагають: поширені помилки при прийомі ліків

Профілактика і лікування | 00:30, 28.04.2025

Лікар-ендокринолог розповіла, яких помилок найчастіше припускаються пацієнти, коли приймають ліки, і чому таблетки не дають бажаного ефекту.

Під час кашлю у разі застуди хворому не можна дихати над каструлею з гарячою картоплею. Дотримуватись такого народного методу лікування – дурість, яка

Лікар пояснив, чому дітям небезпечно дихати над каструлею з гарячою картоплею

Профілактика і лікування | 01:20, 26.04.2025

Під час кашлю у разі застуди хворому не можна дихати над каструлею з гарячою картоплею. Дотримуватись такого народного методу лікування – дурість, яка може призвести до ускладнення наявної хвороби й розвитку нових.

Фторування води, що практикується в деяких країнах може позитивно впливати на молочні зуби дітей і протистояти розвитку карієсу.

Знайдено доступний спосіб профілактики карієсу у дітей

Профілактика і лікування | 01:20, 25.04.2025

Фторування води, що практикується в деяких країнах може позитивно впливати на молочні зуби дітей і протистояти розвитку карієсу.

Багато жінок схильні не звертатися до лікаря, поки не трапиться щось надзвичайне. Але деякі, здавалося б, несуттєві симптоми можуть говорити про серйо

Небезпечні симптоми, які мамам не можна ігнорувати

Мама | 12:10, 24.04.2025

Багато жінок схильні не звертатися до лікаря, поки не трапиться щось надзвичайне. Але деякі, здавалося б, несуттєві симптоми можуть говорити про серйозні проблеми, які не варто запускати.

Німецькі фахівці назвали шкідливу звичку людей після пробудження вранці – це прагнення заправляти ліжко, ледь його покинувши. Ви ніколи не повинні роб

Найбільш шкідлива звичка після пробудження вранці

Шкідливі звички | 06:20, 24.04.2025

Німецькі фахівці назвали шкідливу звичку людей після пробудження вранці – це прагнення заправляти ліжко, ледь його покинувши. Ви ніколи не повинні робити цього відразу після того, як встаєте з ліжка, попереджають вони.

Вчені з Католицького Університету Левена провели дослідження за участю 1970 чоловіків у віці 40-79 років, в результаті якого прийшли до несподіваного

Названо головний фактор передчасної смерті у чоловіків

Здоров'я | 01:20, 24.04.2025

Вчені з Католицького Університету Левена провели дослідження за участю 1970 чоловіків у віці 40-79 років, в результаті якого прийшли до несподіваного висновку. Виявилося, що можливим фактором ризику ряду хвороб і передчасної смерті може бути нестача

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: