9 способів полегшити критичні дні: шпаргалка для жінок

Adoption
Date
  • 1261 Переглядів
Дратівливість, стомлюваність, бажання сховатися під ковдрою від усього світу, хворобливі відчуття і бажання знищити тижневий запас продуктів - один з цих або всі разом симптоми знайомі практично кожній жінці. Вони сигналізують про швидке наближення «критичних днів». Хоча є невеликий відсоток жінок, яким пощастило і місячні проходять у них безболісно і практично непомітно.

6262_9_porad_pri_menstr.jpg (21.31 Kb)


Полегшити стан під час «критичних днів» циклу допоможуть прості і дієві поради.

1. Мінімізуйте в ці дні вживання кави, солі і цукру, також тримайтеся подалі від алкогольних напоїв. Всі ці продукти затримують воду в організмі, що призводить до набряків, млявості і посилення спазмів.

2. Налягайте на залізо. Ми не маємо на увазі заняття в тренажерному залі, а говоримо про продукти багатих залізом. Разом з кров'ю ми втрачаємо цей елемент і для гарного самопочуття його необхідно заповнити. Удосталь залізо міститься в червоному м'ясі, яловичої печінки, гранатах, яблуках, сухофруктах, білих грибах, морській капусті, буряку, цвітній капусті, персиках, сочевиці і моркві.

3. Відправляйтеся на прогулянку. Якщо навіть думка про фізичні навантаження вам в даний момент неприємна і мова про заняття фітнесом і пробіжках йти не може, змусьте себе встати і відправитися на півгодинну прогулянку.

4. Займіться йогою. Є безліч асан для людей з будь-яким рівнем підготовки, які покликані зняти біль і поліпшити самопочуття під час місячних. Пошукайте ті, які підійдуть саме вам або скористайтеся цим комплексом.

5. Лягайте спати. Організму зараз нелегко, тому дайте йому гарненько відпочити. А найкращий відпочинок - це повноцінний сон.

6. З'їжте шоколадку. Як ми вже говорили, солодким в ці дні краще не зловживати, зробити виняток можна для невеликого шматочка чорного шоколаду. У помірній кількості він може спрацювати не гірше нош-пи і зняти спазм.

7. Вибирайте вільний комфортний одяг з натуральних тканин, який дозволить протягом дня уникнути зайвого дискомфорту.

8. Додайте в чай корінь імбиру. У ньому безліч корисних властивостей в тому числі він здатний знижувати відчуття нудоти і знімати біль.

9. А ще обов'язково дізнайтеся унікальну методику про те, як відпочити і відновити сили за 60 секунд.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: жіноче тіло, жіноче здоров'я, менструація, ПМС, рецепти здоров'я, чай, корінь імбиру, вільний комфортний одяг, з натуральних тканин, сон, прогулянка, шоколад, з кров'ю, ми втрачаємо цей елемент, і для гарного самопочуття, його необхідно заповнити, удостал


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    У немовлят вуха болять найчастіше через особливості будови слухової труби, яка є коротшою та ширшою, ніж у дорослих, що полегшує потрапляння інфекції

    Чому болять вуха у немовлят?

    Немовля | 00:30, 18.10.2025

    У немовлят вуха болять найчастіше через особливості будови слухової труби, яка є коротшою та ширшою, ніж у дорослих, що полегшує потрапляння інфекції з носоглотки в середнє вухо. Найпоширенішими причинами є ускладнення застуди (ГРВІ) або нежитю, а та

    Якщо ноги дитини промокли, необхідно негайно відвести її додому, зняти мокре взуття та шкарпетки, а потім ретельно висушити ноги, зробити масаж і заку

    Що робити, якщо в дитини промокли ноги?

    Дитина | 10:30, 17.10.2025

    Якщо ноги дитини промокли, необхідно негайно відвести її додому, зняти мокре взуття та шкарпетки, а потім ретельно висушити ноги, зробити масаж і закутати їх у сухі шкарпетки. Після цього можна запропонувати теплий чай або інший теплий напій для зігр

    Існують вітаміни та мікроелементи, які допомагають зміцнювати імунітет дітей: найважливішими є вітаміни A, C, D, групи B, а також мікроелементи, такі

    Чи є вітаміни для зміцнення імунітету у дітей?

    Профілактика і лікування | 09:30, 17.10.2025

    Існують вітаміни та мікроелементи, які допомагають зміцнювати імунітет дітей: найважливішими є вітаміни A, C, D, групи B, а також мікроелементи, такі як цинк, залізо, селен та йод. Важливо забезпечити їх збалансоване надходження, оскільки вони підтри

    Щоб допомогти дитині з атопічним дерматитом, потрібно щодня доглядати за шкірою (зволожувати її емолентами, правильно купати) та уникати подразників (

    Атопічний дерматит у дитини: що робити?

    Хвороби | 08:30, 17.10.2025

    Щоб допомогти дитині з атопічним дерматитом, потрібно щодня доглядати за шкірою (зволожувати її емолентами, правильно купати) та уникати подразників (неякісні засоби для купання, синтетичний одяг). Важливо також звернутися до лікаря для призначення і

    Якщо у дитини болить спина, обов'язково зверніться до лікаря (сімейного лікаря, невролога або ортопеда) для діагностики та встановлення причини. Це мо

    Якщо болить спина у дитини: що робити?

    Дитина | 07:40, 17.10.2025

    Якщо у дитини болить спина, обов'язково зверніться до лікаря (сімейного лікаря, невролога або ортопеда) для діагностики та встановлення причини. Це може бути пов'язано з поганою поставою, надмірною вагою, неправильним носінням рюкзака, стресом або бі

    Безперечно, антибіотики є надзвичайно корисними інструментами в лікуванні багатьох інфекційних захворювань. Проте безконтрольне та неправильне викорис

    Чому небезпечно безконтрольно приймати антибіотики?

    Профілактика і лікування | 11:20, 16.10.2025

    Безперечно, антибіотики є надзвичайно корисними інструментами в лікуванні багатьох інфекційних захворювань. Проте безконтрольне та неправильне використання цих ліків може стати справжньою загрозою для нашого здоров’я і громадського благополуччя.

    Здоров’я дитячих кісток – це не тільки питання про кальцій. Останнім часом на передній план виходить інший важливий елемент, який грає ключову роль у

    Магній для дитячих кісток важливіший за кальцій?

    Дитина | 10:30, 16.10.2025

    Здоров’я дитячих кісток – це не тільки питання про кальцій. Останнім часом на передній план виходить інший важливий елемент, який грає ключову роль у зміцненні кісток – магній. Часто забуваний, цей мінерал має величезний вплив на ріст та розвиток кіс

    Коментарі до новини