Як знизити ризик розвитку гіпертонії?

До захворювання найбільше схильні повні люди. Вони страждають від підвищеного тиску в 3-4 рази частіше за інших. Так що, перш за все, потрібно тримати вагу в розумних межах.

Знизити ризик розвитку хвороби допоможуть наступні поради, які наведені в матеріалі.

Відмовитися від їжі швидкого приготування і якомога менше солити страви. У раціон треба включити якомога більше овочів, зелені і фруктів, а ось від жирного і смаженого краще відмовитися.

Алкоголь через розширення і потім різке звуження судин може спровокувати стрибок тиску. Від куріння теж краще утриматися.

Легке фізичне навантаження по кілька хвилин на день допоможе зміцнити організм.

Ще один провокатор гіпертонії - стрес. Намагайтеся не нервувати зайвий раз.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чому важливо навчати дітей толерантності?
  
• Як гра у футбол впливає на здоров'я дитини?
  
• Шторм на Філліпінах забрав життя 6 людей
  
• Над Швецією з'явилось унікальне сонячне гало
  

Цікаво також:

Новини по темі

Що допоможе запобігти втому і сонливість?

Профілактика і лікування | 12:00, 30.05.2023

За словами фахівців, в даному випадку мова не йде про те, якщо людина цілими днями пропадає на роботі або ж просто не висипається. Допомога ззовні потрібна, якщо має місце довгостроковий стан без видимих ​​причин. Як з’ясувалося, саме зал

Що робити зі вздуттям живота?

Профілактика і лікування | 05:00, 30.05.2023

Мільйони людей в різних країнах світу страждають від здуття, яке вважається найбільш поширеною проблемою з травленням. На думку нутриціоністів, існують три основні причини здуття.

Пневматоз кишечника: причини, симптоми та лікування

Хвороби | 01:30, 30.05.2023

Пневматоз кишечника є станом, при якому гази накопичуються в кишечнику і спричиняють підвищений тиск внутрішніх органів. Це може бути досить неприємною та болісною проблемою, яка вимагає медичного втручання. У цій статті ми розглянемо причини виникне

Вульвіт: причини, симптоми та лікування

Хвороби | 08:30, 29.05.2023

Вульвіт - це запальне захворювання вульви, яке може виникати у жінок будь-якого віку. Вульва - це зовнішня частина жіночих статевих органів, яка включає лобкове вушко, великі і малі полові губи, клітор та вхід у вагіну. Це надзвичайно чутлива область

Втрата сну, пов’язана з нічними перекусами, тягою до шкідливої їжі, ожирінням, діабетом, - вчені

Консультації | 00:30, 29.05.2023

Згідно з дослідженням, проведеним дослідниками сну в Університеті здоров’я Університету Арізони, пристрасть до нічних перекусів і нездорової їжі може сприяти нездоровій харчовій поведінці та бути потенційним зв’язком між поганим сном і ожирінням.

Які продукти корисні при підвищеній кислотності шлунка?

Харчування | 19:00, 28.05.2023

Підвищена кислотність шлунка, також відома як гіперацидність, є станом, при якому кислота у шлунку виробляється у надмірній кількості. Це може призвести до неприємних симптомів, таких як горіння, виразка шлунка і дискомфорт. Однак правильне харчуванн

5 кращих продуктів для запобігання раку

Профілактика і лікування | 12:00, 28.05.2023

Щоб збільшити захисний потенціал свого організму, потрібно систематично вживати в сирому вигляді кілька овочів і фруктів.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: