Продукти, які подарують вам здоровий сон

Adoption
Date
  • 2013 Переглядів
Проблеми зі сном можуть вибити із колії навіть дуже спокійну людину. Для того, щоб не кидатися на всіх через погане самопочуття, краще подбати про продукти харчування, які подарують вам здоровий сон.

03_dc114ae61a68880aea8d6238dd8bb955.jpg (27.11 Kb)


Мигдаль
Мигдаль сприяє сну, так як розслаблює м’язи. Крім того, завдяки білкам в складі він стабілізує рівень цукру в крові зі час сну.

Чай
Зрозуміло, незадовго до сну краще не вживати напої, що містять кофеїн (кава, а також чорний і зелений чаї). Однак на трав’яні чаї це не поширюється. Навіть навпаки: гарячий ромашковий або липовий чай тільки посилить вашу сонливість і налаштує на потрібний лад.

Банан
Цей фрукт є відмінним джерелом магнію і калію, які допомагають розслабити і заспокоїти гормони.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як перемогти безсоння

Молочні продукти
Молочні продукти для хорошого сну просто необхідні, адже кальцій зменшує стрес і заспокоює, а кращим його джерелом є якраз йогурт, молоко і сир. Одна порція молочних продуктів помітно поліпшить ваш сон.

Вівсянка
Не забудьте і про невелику миску теплої вівсянки перед сном. Вона містить безліч поживних речовин (кальцій, магній, фосфор, кремній і калій), які тільки сприяють здоровому сну. Однак пам’ятайте, що занадто багато цукру дасть зворотний ефект, так що для підсолоджування страви використовуйте банани.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: безсоння, харчування, продукти, користь, сон


Система Orphus

ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:


Новини по темі

Рівень гемоглобіну в крові має величезне значення для діагностики, адже, завдяки цьому показнику виявляються різні стани і захворювання організму, нап

Піднімаємо гемоглобін у дитини

Дитина | 07:00, 24.05.2022

Рівень гемоглобіну в крові має величезне значення для діагностики, адже, завдяки цьому показнику виявляються різні стани і захворювання організму, наприклад, залізодефіцитна анемія. Виявлення білка даного виду в середовищах, де його не повинно бути,

Дослідники точно не знають, що викликає у деяких людей напади мігрені. Можуть бути залучені гени, зміни в мозку або зміни рівня хімічних речовин мозку

Мігрень і зміни погоди: в чому полягає зв’язок?

Здоров'я | 19:00, 23.05.2022

Дослідники точно не знають, що викликає у деяких людей напади мігрені. Можуть бути залучені гени, зміни в мозку або зміни рівня хімічних речовин мозку.Але зрозуміло, що деякі речі викликають напади мігрені. Особливі продукти харчування, гормональні з

Бути вагітною - не так вже й просто, і справа зовсім не в тому, що ти стрімко набираєш вагу, тобі важко рухатися, ти взагалі не можеш самостійно зашну

Як лікувати нежить під час вагітності?

Я вагітна | 08:00, 23.05.2022

Бути вагітною - не так вже й просто, і справа зовсім не в тому, що ти стрімко набираєш вагу, тобі важко рухатися, ти взагалі не можеш самостійно зашнурувати взуття і втомлюєшся вже на п'ятнадцятій хвилині прогулянки. Мова ще й про самопочуття, про зд

Перелом ребра не завжди легко визначити, особливо коли немовля не може сказати вам, що сталося. Якщо у вашої дитини травма грудної клітки, завжди звер

Перелом ребер у немовлят

Дитина | 02:30, 23.05.2022

Перелом ребра не завжди легко визначити, особливо коли немовля не може сказати вам, що сталося. Якщо у вашої дитини травма грудної клітки, завжди звертайтеся до лікаря для швидкої діагностики та лікування. Перелом ребра, якщо не лікувати, може завдат

Мазок Папаніколау – це гінекологічний тест, який використовується для оцінки клітин шийки матки у жінок. Під час цього скринінгового тесту на рак шийк

Мазок Папаніколау: для чого беруть та можливі ускладнення

Мама | 00:30, 23.05.2022

Мазок Папаніколау – це гінекологічний тест, який використовується для оцінки клітин шийки матки у жінок. Під час цього скринінгового тесту на рак шийки матки, який також називають Пап-тестом, невелика кількість клітин видаляється з шийки матки за доп

Біопсія молочної залози - це процедура видалення зразка тканини молочної залози для дослідження. Зразок тканини відправляється в лабораторію, де лікар

Коли жінкам призначать біопсію грудей?

Профілактика і лікування | 19:00, 22.05.2022

Біопсія молочної залози - це процедура видалення зразка тканини молочної залози для дослідження. Зразок тканини відправляється в лабораторію, де лікарі, які спеціалізуються на аналізі крові та тканин тіла, досліджують зразок тканини та ставлять діагн

Аменорея - це клінічний термін, коли жінка пропускає одну або кілька менструацій. Відсутність місячних через надмірну фізичну активність є формою втор

Чому надмірні фізичні навантаження викликають затримку місячних?

Здоров'я | 08:30, 22.05.2022

Аменорея - це клінічний термін, коли жінка пропускає одну або кілька менструацій. Відсутність місячних через надмірну фізичну активність є формою вторинної аменореї. Цей поширений і оборотний розлад зустрічається у 5-25 відсотків жінок-спортсменок, з

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: