Відновлюємо форму грудей після пологів

Adoption
Date
  • 1800 Переглядів
Поки малюк росте всередині вас, молочні залози не втрачають часу дарма, і готуються до того, що дитинча незабаром може з'явитися на світ. Сосок і ареола збільшуються, їх колір міняється від рожевого до темно-коричневого. Вже близько 16-18 тижня з сосків може почати з'являтися молозиво. Розмір грудей збільшується не менше, ніж на одиничку, і звичні бюстгальтери стають малі. Із-за таких змін, шкіра стає тонше, розтягується, і незабаром на ній можуть з'явитися жахливі стриї - вони ж розтяжки. Ці білі смуги, місця, де шкіра стала занадто тонкою, небезпечні тим, що після пологів вони можуть залишитися назавжди.

58_7aca5c3c68cc6a0bac65be93bf6fccb7.jpg (36.92 Kb)


Як тільки крихітка народжується, з'являється і повноцінне молозиво, яке містить необхідні йому імунні тіла. Через два-три дні груди несподівано наливаються, і залози видають перше повноцінне молоко. Причому залози збільшуються в розмірах настільки, що груди збільшуються чи не на 2 розміри! Це неймовірне навантаження на зв'язки і м'язи, що утримують груди. Як їм допомогти?

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Ідеї манікюру для бізнес-леді (Фото)


1. Не допускайте застоїв молока. Забиті протоки не лише небезпечні тим, що шкіра і зв'язки занадто перевантажуються, але і підвищенням температури, утворенням маститу, який нерідко доводитися "лікувати" за допомогою оперативного втручання.

2. Виберіть оптимальну позу для годування. Краще всього підходить "лежачи на боці". У такому положенні груди менше розтягуються, а ви не сутулитеся.

3. Стежте за своїм харчуванням. У вашому щоденному раціоні мають бути печінка, яйця, сир, морква, обліпиха, щавель (вітамін А), крупи і каші (вітамін В), свіжі овочі, фрукти і ягоди (вітамін С). Не забувайте приймати і спеціальні вітамінно-мінеральні комплекси для годуючих мам.

4. Одягайтеся правильно. Не носіть занадто обтягуючі речі, які можуть перетискати протоки. Підберіть хороший бюстгальтер.

5. Чотири рази на тиждень тренуйте м'язи грудей і спини - саме від їх стану залежить те, як виглядають груди. Ось декілька простих, але дуже ефективних вправ.

1) Замість розминки "малюйте" в повітрі круги кистями, предпліччями і випрямленими руками.
2) Водіть плечима вперед і назад, то виштовхуючи груди вперед, то прогинаючи спину назад. Піднімайте плечі вгору і опускайте вниз.
3) Встаньте прямо, з'єднайте долоні перед собою на рівні грудей і натискайте однією рукою на іншу, максимально напружуючи м'язи грудей. Розслабтеся. Повторіть 6-8 разів. Потім підніміть руки до рівня обличчя і повторіть вправу. Те ж - на рівні живота.
4) Руки розташовані так само як і в першій вправі, кисті зчеплені в "замок". Спробуйте "розірвати" зчеплені кисті.
5) Встаньте лицем до стіни. Зіпріться об стіну руками на рівні плечей і з силою давіть долонями. Розслабтеся. Повторіть 8 разів.
До речі, займатися з тим, що обтяжує (гирями) і займатися лежачи небажано!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: післяпологовий період, жінка, мама, годування грудьми, лактація, груди, форма, пружність


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

Перші, найпростіші та щадні вправи можна робити вже на другий день після природних пологів, які протікали без ускладнень.

3 вправи для відновлення після пологів, які можна робити з перших днів

Післяпологовий період | 09:30, 04.10.2024

Перші, найпростіші та щадні вправи можна робити вже на другий день після природних пологів, які протікали без ускладнень.

Поява новонародженої дитини в сім’ї — один із найрадісніших моментів для батьків. І коли татусі стикаються з великою кількістю незвичних обов’язків, м

4 докази, що після пологів жінка стає іншою

Післяпологовий період | 01:20, 03.10.2024

Поява новонародженої дитини в сім’ї — один із найрадісніших моментів для батьків. І коли татусі стикаються з великою кількістю незвичних обов’язків, матері зустрічаються зі змінами в собі самій. Насправді жінки під час і після пологів змінюються наст

Прийнято вважати, що всі жінки мають материнський інстинкт. Спочатку грають у ляльки, потім розчулюються побачивши чужих дітей. Подорослішавши, грають

3 причини відсутності материнського інстинкту

Мама | 12:10, 27.09.2024

Прийнято вважати, що всі жінки мають материнський інстинкт. Спочатку грають у ляльки, потім розчулюються побачивши чужих дітей. Подорослішавши, граються із власними, і чи не до старості їх оберігають та опікуються. Але як же бути з тими, що віддають

Іноді матусі несвідомо наражають немовля і навіть себе на небезпеку.

5 небезпечних речей, які роблять молоді мами з немовлям після пологів

Післяпологовий період | 12:10, 26.09.2024

Іноді матусі несвідомо наражають немовля і навіть себе на небезпеку.

Ви нещодавно стали мамою і відчуваєте, що ваше тіло та розум зазнали неймовірних змін? Не хвилюйтеся, ви не самотні в цьому. Післяпологовий період – ц

5 порад, як мамі пришвидшити відновлення після пологів

Післяпологовий період | 06:20, 26.09.2024

Ви нещодавно стали мамою і відчуваєте, що ваше тіло та розум зазнали неймовірних змін? Не хвилюйтеся, ви не самотні в цьому. Післяпологовий період – це час, коли жінки стикаються з безліччю викликів, як фізичних, так і емоційних. Процес відновлення м

Післяпологова депресія – це поширений стан, який може суттєво впливати на життя жінки та її дитини. Жінки, які страждають від цього розладу, часто від

Післяпологова депресія: чому виникає і як запобігти?

Післяпологовий період | 12:10, 24.09.2024

Післяпологова депресія – це поширений стан, який може суттєво впливати на життя жінки та її дитини. Жінки, які страждають від цього розладу, часто відчувають труднощі у самостійному задоволенні власних потреб, не кажучи вже про догляд за новонароджен

Тріщини грудей або сосків зустрічаються приблизно у 38% жінок, що годують. Подразнення в такій делікатній ділянці можуть викликати також фізичні вправ

Тріщини і кровоточивість сосків під час годування грудьми

Післяпологовий період | 12:10, 23.08.2024

Тріщини грудей або сосків зустрічаються приблизно у 38% жінок, що годують. Подразнення в такій делікатній ділянці можуть викликати також фізичні вправи та часте використання агресивного мила. Коли сильне роздратування, ключовим кроком у запобіганні т

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: