Користь пляжних прогулянок

Adoption

Date: 14:00, 13.07.2021 | Категорія: Новини [comheader]| Коментарів: 0[/comheader]

2649 Переглядів

Якщо вам подобається гуляти пішки, то постарайтеся частіше ходити по піщаному пляжу. Вчені кажуть, що в цьому випадку ходьба приносить максимальну користь.

Користь прогулянок по піску

Ходіння по піску протягом будь-якого періоду часу вимагає від людини великих зусиль, ніж рух по твердому грунту або асфальту. А це означає більш високий рівень тренувань. Дослідники нещодавно з'ясували, що при ходьбі по піску потрібно в два з половиною рази більше механічної роботи, ніж при ходьбі по твердій поверхні з такою ж швидкістю.

Піші прогулянки по пляжу сприяють більшій активації м'язів і сухожиль по всьому тілу. Ще в 2014 році дослідження показали, що прогулянки по піску знижують ризик отримання травм, обмежуючи рівень пошкоджень і болючість м'язів.

Чи чули ви про термін проприоцепція? Це здатність нашого тіла відчувати те, де саме воно знаходимося в просторі, не дивлячись на себе. Так, при високорозвиненій проприоцепції можна кидати м'яч в кільце, не дивлячись на руки, і немає необхідності бачити, чи знаходяться наші ноги на м'якій траві або на твердій поверхні. Пропріоцепція необхідна для точних і плавних рухів, а пісок - це нерівна поверхня. Ходьба по пляжу кваліфікується, як ідеальне вправа для розвитку проприоцепції.

Ще в минулому році вчені довели, що люди, які гуляють часто пішки по піску, зменшували талію на 2-3 см більше, ніж ті, хто ходив по твердій поверхні. А чотирьох місяців прогулянок по пляжу було досить для того, щоб людина зазначив підвищення якості життя.

Ще одна безсумнівна перевага пляжних прогулянок - це скорочення рівня стресу. Крім того, під сонячними променями в організмі виробляється більше вітаміну D, що скорочує ризик депресії, ну а спілкування з природою дуже позитивно впливає на психіку.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: