Користь пляжних прогулянок

Якщо вам подобається гуляти пішки, то постарайтеся частіше ходити по піщаному пляжу. Вчені кажуть, що в цьому випадку ходьба приносить максимальну користь.

Ходіння по піску протягом будь-якого періоду часу вимагає від людини великих зусиль, ніж рух по твердому грунту або асфальту. А це означає більш високий рівень тренувань. Дослідники нещодавно з'ясували, що при ходьбі по піску потрібно в два з половиною рази більше механічної роботи, ніж при ходьбі по твердій поверхні з такою ж швидкістю.

Піші прогулянки по пляжу сприяють більшій активації м'язів і сухожиль по всьому тілу. Ще в 2014 році дослідження показали, що прогулянки по піску знижують ризик отримання травм, обмежуючи рівень пошкоджень і болючість м'язів.

Чи чули ви про термін проприоцепція? Це здатність нашого тіла відчувати те, де саме воно знаходимося в просторі, не дивлячись на себе. Так, при високорозвиненій проприоцепції можна кидати м'яч в кільце, не дивлячись на руки, і немає необхідності бачити, чи знаходяться наші ноги на м'якій траві або на твердій поверхні. Пропріоцепція необхідна для точних і плавних рухів, а пісок - це нерівна поверхня. Ходьба по пляжу кваліфікується, як ідеальне вправа для розвитку проприоцепції.

Ще в минулому році вчені довели, що люди, які гуляють часто пішки по піску, зменшували талію на 2-3 см більше, ніж ті, хто ходив по твердій поверхні. А чотирьох місяців прогулянок по пляжу було досить для того, щоб людина зазначив підвищення якості життя.

Ще одна безсумнівна перевага пляжних прогулянок - це скорочення рівня стресу. Крім того, під сонячними променями в організмі виробляється більше вітаміну D, що скорочує ризик депресії, ну а спілкування з природою дуже позитивно впливає на психіку.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Змінюються правила перетину кордонів ЄС для українців

Сімейні справи | 06:20, 08.09.2025

"З 12 жовтня 2025 року змінюються правила перетину кордонів ЄС для українців", — повідомило посольство України у Польщі.

Китаєць змусив своїх дітей пройти пішки 800 кілометрів, щоб «загартувати характер»

Сімейні справи | 00:30, 04.09.2025

Китаєць змусив своїх 10-річну доньку та 8-річного сина пройти пішки 800 кілометрів, щоб «загартувати характер».

Жінка намагалася уникнути тюремного терміну, постійно вагітніючи і народжуючи дітей

Вагітність та пологи | 00:30, 25.08.2025

2020 року китаянку Чень Хун засудили до п'яти років позбавлення волі за шахрайство, проте до в'язниці вона так і не потрапила. За чотири роки жінка народила трьох дітей і таким чином ухилялася від покарання.

У Колумбії батьки назвали новонароджену дочку на честь ChatGPT

Немовля | 01:20, 24.08.2025

Неймовірні історії про відносини між людьми та ChatGPT не перестають дивувати. Наприклад, у Колумбії батьки вирішили «віддати шану» штучному інтелекту та назвали новонароджену дочку на його честь.

Чому літні українці добровільно переїжджають у будинки престарілих?

Новини | 12:15, 09.08.2025

У сучасному світі уявлення про будинки престарілих зазнають кардинальних змін. Це вже не місця, куди відправляють через відчай, а центри турботи, комфорту та соціалізації, що пропонують гідну та наповнену життям старість. Дедалі більше літніх українц

Лялька-немовля за 8 тисяч доларів: у чому феномен популярності реборнів?

Ігри та іграшки | 12:10, 05.08.2025

Реборни — це ляльки-новонароджені, які виглядають майже як справжні діти. Їхні власники купують для них дорогі візочки, автокрісла, одяг і аксесуари, а також водять на прогулянки, як живих немовлят.

Дослідження показали, що свині розумніші за маленьких дітей і собак

Здоров'я | 08:30, 05.08.2025

Ці пухкенькі інтелектуали посіли 5-те місце серед найрозумніших тварин планети!