Вправи, які шкідливо робити перед сном

Adoption
Date
  • 139 Переглядів
Фізичні вправи - важлива складова здорового способу життя.

Вправи перед сном


Але деколи складно вбудувати їх в своїй завантажений графік. Багато хто віддає перевагу займатися через кілька годин після роботи. Однак вчені застерігають від такого вибору.

Так експерти відзначають, що інтенсивні вправи за 90 хвилин до сну можуть утруднити засинання. Підтвердження цьому вже було виявлено в рамках досліджень. Так в 2018 році в журналі Sports Medicine була опублікована робота, яка показала, що, хоча заняття спортом у вечірній час, як правило, не є проблемою, інтенсивні тренування протягом години перед сном можуть негативно вплинути на здатність засинати і знизити якість сну.

"Інтенсивні вправи з більшою ймовірністю порушать сон, тому що вони бадьорять", - зазначає медсестра Мімі Секор. Вправи потрібно зводити до мінімуму за кілька годин до сну.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: сон, вправи, поради, заняття


Система Orphus

ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:


Новини по темі

Науковці досліджували ефективність бустерних щеплень вакцинами J&J, Sinovac. Про результати читайте в статті.

Вчені: якою є ефективність бустерних щеплень

Щеплення | 08:30, 17.01.2022

Науковці досліджували ефективність бустерних щеплень вакцинами J&J, Sinovac. Про результати читайте в статті.

Уже за 6-8 тижнів новим штамом коронавірусу «Омікрон» заразиться половина населення Європи. Такий прогноз озвучив Ганс Клюге, регіональний директор ВО

До коронавірусу можна ставитись як до грипу – ВООЗ

Новини | 14:00, 16.01.2022

Уже за 6-8 тижнів новим штамом коронавірусу «Омікрон» заразиться половина населення Європи. Такий прогноз озвучив Ганс Клюге, регіональний директор ВООЗ у Європі.

Вчені – генетики, футуристи та біологи – спрогнозували, що через 30 років жінки не будуть виношувати дітей, а довірять це «заняття» спеціально створен

Вчені з'ясували, як відбуватимуться пологи у найближчому майбутньому

Вагітність та пологи | 08:30, 16.01.2022

Вчені – генетики, футуристи та біологи – спрогнозували, що через 30 років жінки не будуть виношувати дітей, а довірять це «заняття» спеціально створеним штучним «утробам».

Дoслiдники Toкiйськoгo iнститyтy мeдичних нayк стверджують, що рoзрoбили вaкцинy, якa зaхищaтимe вiд кoрoнaвiрyсy прoтягoм yсьoгo життя.

Вчені Япoнiї рoзрoбили “дoвiчнy вaкцинy” прoти Covid-19

Новини | 01:30, 14.01.2022

Дoслiдники Toкiйськoгo iнститyтy мeдичних нayк стверджують, що рoзрoбили вaкцинy, якa зaхищaтимe вiд кoрoнaвiрyсy прoтягoм yсьoгo життя.

Департамент охорони здоров'я округу Солт-Лейк-Сіті на основі дат народження вакцинованих вивів закономірності: які знаки Зодіаку вакцинуються частіше,

Як вакцинуються різні знаки Зодіаку: дослідження американців

Новини | 23:00, 13.01.2022

Департамент охорони здоров'я округу Солт-Лейк-Сіті на основі дат народження вакцинованих вивів закономірності: які знаки Зодіаку вакцинуються частіше, а які - рідше за інші.

Вчені розробили жуйку, яка не дає коронавірус проникати всередину клітин і розмножуватися там. Це може стати серйозним проривом у боротьбі з пандемією

Жуйка проти COVID-19: пастка для коронавірусу

Новини | 09:00, 13.01.2022

Вчені розробили жуйку, яка не дає коронавірус проникати всередину клітин і розмножуватися там. Це може стати серйозним проривом у боротьбі з пандемією COVID-19.

У Франції, у мiстi Maрсeль зaфiксyвaли 12 випaдкiв нoвoгo штaмy кoрoнaвiрyсy IHU, виявилений вчeними Інститyтy сeрeдзeмнoмoрськoї iнфeкцiї (IHU). Нoви

У Фрaнцiї виявили нoвий штaм кoрoнaвiрyсy

Новини | 23:00, 11.01.2022

У Франції, у мiстi Maрсeль зaфiксyвaли 12 випaдкiв нoвoгo штaмy кoрoнaвiрyсy IHU, виявилений вчeними Інститyтy сeрeдзeмнoмoрськoї iнфeкцiї (IHU). Нoвий штaм мaє 46 мyтaцiй – бiльшe, нiж в «Oмiкрoнy», щo рoбить йoгo стiйкiшим дo вaкцин.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: