
Але деколи складно вбудувати їх в своїй завантажений графік. Багато хто віддає перевагу займатися через кілька годин після роботи. Однак вчені застерігають від такого вибору.
Так експерти відзначають, що інтенсивні вправи за 90 хвилин до сну можуть утруднити засинання. Підтвердження цьому вже було виявлено в рамках досліджень. Так в 2018 році в журналі Sports Medicine була опублікована робота, яка показала, що, хоча заняття спортом у вечірній час, як правило, не є проблемою, інтенсивні тренування протягом години перед сном можуть негативно вплинути на здатність засинати і знизити якість сну.
"Інтенсивні вправи з більшою ймовірністю порушать сон, тому що вони бадьорять", - зазначає медсестра Мімі Секор. Вправи потрібно зводити до мінімуму за кілька годин до сну.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: сон, вправи, поради, заняття

ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:
Новини по темі

Уряд продовжив СOVID-карантин до кінця літа
Новини | 19:00, 28.05.2022

В одній з областей України є загроза спалахів інфекцій
Новини | 09:00, 27.05.2022

У школах львівщини планують відновити навчання
Новини | 08:30, 27.05.2022

Що робити господиням, якщо не буде солі: поради від шеф-кухаря
Харчування | 01:30, 27.05.2022

В Європі поширення нової хвороби: що каже ВООЗ?
Хвороби | 00:30, 22.05.2022

Чи можуть абітурієнти використати сертифікат ЗНО минулих років?
Навчання | 09:00, 24.04.2022

Чи можуть в аеропорту попросити жінку пройти тест на вагітність?
Вагітність та пологи | 00:30, 24.04.2022