Вправи, які шкідливо робити перед сном

Adoption
Date
  • 220 Переглядів
Фізичні вправи - важлива складова здорового способу життя.

Вправи перед сном



Але деколи складно вбудувати їх в своїй завантажений графік. Багато хто віддає перевагу займатися через кілька годин після роботи. Однак вчені застерігають від такого вибору.

Так експерти відзначають, що інтенсивні вправи за 90 хвилин до сну можуть утруднити засинання. Підтвердження цьому вже було виявлено в рамках досліджень. Так в 2018 році в журналі Sports Medicine була опублікована робота, яка показала, що, хоча заняття спортом у вечірній час, як правило, не є проблемою, інтенсивні тренування протягом години перед сном можуть негативно вплинути на здатність засинати і знизити якість сну.

"Інтенсивні вправи з більшою ймовірністю порушать сон, тому що вони бадьорять", - зазначає медсестра Мімі Секор. Вправи потрібно зводити до мінімуму за кілька годин до сну.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: сон, вправи, поради, заняття


Система Orphus

ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:


Новини по темі

27 травня на засіданні уряду було прийняте рішення про продовження СOVID-карантину до 31 серпня 2022 року.

Уряд продовжив СOVID-карантин до кінця літа

Новини | 19:00, 28.05.2022

27 травня на засіданні уряду було прийняте рішення про продовження СOVID-карантину до 31 серпня 2022 року.

Через збільшення переселенців у Львові та області є загроза спалахів інфекцій та хвороб. Насамперед, це стосується гострих кишкових інфекцій, туберкул

В одній з областей України є загроза спалахів інфекцій

Новини | 09:00, 27.05.2022

Через збільшення переселенців у Львові та області є загроза спалахів інфекцій та хвороб. Насамперед, це стосується гострих кишкових інфекцій, туберкульозу, гепатитів. Про це розповів керівник департаменту охорони здоров'я Львівської ОВА, Орест Чемери

Андрій Садовий повідомив, що з 1 вересня у Львові планують відновити очне навчання у школах. До осені навчальні заклади мають обладнати безпечними укр

У школах львівщини планують відновити навчання

Новини | 08:30, 27.05.2022

Андрій Садовий повідомив, що з 1 вересня у Львові планують відновити очне навчання у школах. До осені навчальні заклади мають обладнати безпечними укриттями.

Минулого найбільше у Європі підприємство з видобутку солі — ДП «Артемсіль» —  через бойові дії зупинило роботу і відвантажило всі запаси готової проду

Що робити господиням, якщо не буде солі: поради від шеф-кухаря

Харчування | 01:30, 27.05.2022

Минулого найбільше у Європі підприємство з видобутку солі — ДП «Артемсіль» — через бойові дії зупинило роботу і відвантажило всі запаси готової продукції. Через це спостерігається дефіцит солі та збільшення цін на продукцію. Український шеф-кухар Єв

Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) збирається на нараду для обговорення рідкісної хвороби — мавпячої віспи, якої вже зареєстровано більш ні

В Європі поширення нової хвороби: що каже ВООЗ?

Хвороби | 00:30, 22.05.2022

Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) збирається на нараду для обговорення рідкісної хвороби — мавпячої віспи, якої вже зареєстровано більш ніж 100 випадків.

Міністерство освіти і науки України повідомляє, якщо абітурієнт з тих чи інших причин не здавав у 2022 році ЗНО, але має сертифікат за 2019, 2020 або

Чи можуть абітурієнти використати сертифікат ЗНО минулих років?

Навчання | 09:00, 24.04.2022

Міністерство освіти і науки України повідомляє, якщо абітурієнт з тих чи інших причин не здавав у 2022 році ЗНО, але має сертифікат за 2019, 2020 або 2021 роки - ним можна скористатися цього року.

Ви будете здивовані, але, відповідь

Чи можуть в аеропорту попросити жінку пройти тест на вагітність?

Вагітність та пологи | 00:30, 24.04.2022

Ви будете здивовані, але, відповідь "так". Авіакомпанії та служби безпеки справді можуть попросити пасажирку пройти тест на вагітність. Найчастіше це відбувається в авіаперельотах до США. Попросити зробити тест можуть як в аеропорту вильоту, так і по

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: