Як батькам не зірватися на дитині, коли вже немає сил?

Попри усвідомленість, що всім зараз важко і зриватися не варто, уникнути цього важко. В такому стані ви навряд чи допоможете своїй дитині впоратися з подіями, які відбуваються навколо. Тут працює “закон літака”, де в першу чергу батьки повинні вдягти кисневу маску на себе, а вже потім на дитину.

Інакша послідовність може призвести до трагічних наслідків. Адже дорослий може допомогти дитині, а дитина дорослому — ні.

З емоційною допомогою так само. Спершу треба допомогти собі, врівноважити свій стан та вибратися з емоційної безодні.

Тоді дитина потягнеться за вами, наслідуватиме ваші емоційні реакції. Тож, якщо у вашому внутрішньому світі запанує спокій і дитина буде такою.

Відповідно, якщо ви будете проявляти багато агресії, то в дитини можуть сформуватися саме такі емоційні звички в реакціях на стрес.

Що потрібно:

Побути сам на сам
Перш за все, лишіться на кілька хвилин наодинці та прислухайтеся до себе. Прослідкуйте за своїми емоційними реакціями ніби збоку.

Якщо ви відчуваєте, що якісь пункти емоційного вигорання вас стосуються, то треба визнати, що це сталося.

Без визнання проблеми її рішення буде недосяжним.

Почуття провини — це набридлива муха, яку треба відігнати
Після усвідомлення цього стану може з’явитися почуття провини, що я поганий батько чи мати.

У такий момент треба трохи поговорити з собою і пояснити, що ідеальних людей та батьків просто не існує. У всіх є важкі моменти й всім потрібен якісний відпочинок.

Також пам’ятайте, що в такому емоційному вигоранні немає нічого страшного, це нормальна реакція організму на ненормальні події, стрес і страх.

Важливо лише допомогти собі впоратися з ним, прийти до нормального психологічного стану.

Знайдіть свою розетку, щоб підзарядитися
Емоційне вигорання сигналізує про те, що час подумати про себе та свої потреби в першу чергу.

Подумайте, що вас заряджає, дає вам сил та допомагає відновитися.

Це може бути ваше улюблене хобі, будь-яка фізична активність, прогулянки, ігри з друзями тощо. Коли ви віднайдете ресурс, що заряджає вас, приділіть йому трохи часу.

Багато психологів радять не припиняти робити буденні справи й ритуали, які були до війни.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Ідеї подарунків для дітей до свят

Сімейні справи | 06:30, 24.12.2025

Діти люблять отримувати в подарунок іграшки або солодощі. Але здивувати таким презентом все складніше.

А чи знали ви, коли День кумів в Україні? Спойлер: уже скоро

Сімейні справи | 21:30, 23.12.2025

День кумів в Україні — це народне свято, яке традиційно відзначають 8 січня, в день пам'яті Омеляна зимового, хоча за старим стилем дата припадала на 21 січня. Цей день вважається вдалим для запрошення кумів у гості, пригощання їх та зміцнення духовн

Чому не можна чистити зуби під час прийому душу?

Здоров'я | 06:30, 23.12.2025

Багато людей чистять зуби під час прийняття душу. Як виявилось, така звичка може бути небезпечною для здоров’я.

Одна причина, через яку вага стоїть на місці і не вдається схуднути

Дієта для мами | 01:20, 23.12.2025

Усі, хто хоча б раз у житті намагався схуднути, знає, що позбутися кілограмів не так легко. Здавалося б, дієта дотримується, все йде за планом, але вага стоїть на місці та нікуди не зникає. Це стається через одну причину. Про це повідомляє нутриціоло

Чому дітям не можна спати з дорослими?

Дитина | 20:30, 22.12.2025

Спільний сон із дитиною часто сприймається як прояв турботи, близькості та природної потреби у фізичному контакті. У перші місяці життя це справді виправдано, адже новонароджений потребує постійного відчуття присутності батьків поруч. Проте з віком с

Як зрозуміти, що чоловік вас вже не любить?

Мама | 06:30, 21.12.2025

Щоб зрозуміти, що чоловік вас не любить, зверніть увагу на емоційну відстороненість, відсутність ініціативи, не бажання планувати майбутнє та ігнорування ваших потреб і почуттів; це проявляється через зменшення фізичної близькості, часті сварки, пост

Чи справді корисно вмивати обличчя холодною водою?

Косметологія | 22:30, 20.12.2025

Щоденне умивання - це догляд за шкірою номер один. Так ви позбудетеся від забруднень, таких як бруд, сміття і бактерії, і шкіра стане чистою. Одним зі спірних питань є використання холодної води для вмивання обличчя.