Інакша послідовність може призвести до трагічних наслідків. Адже дорослий може допомогти дитині, а дитина дорослому — ні.
З емоційною допомогою так само. Спершу треба допомогти собі, врівноважити свій стан та вибратися з емоційної безодні.
Тоді дитина потягнеться за вами, наслідуватиме ваші емоційні реакції. Тож, якщо у вашому внутрішньому світі запанує спокій і дитина буде такою.
Відповідно, якщо ви будете проявляти багато агресії, то в дитини можуть сформуватися саме такі емоційні звички в реакціях на стрес.
Що потрібно:
Побути сам на сам
Перш за все, лишіться на кілька хвилин наодинці та прислухайтеся до себе. Прослідкуйте за своїми емоційними реакціями ніби збоку.
Якщо ви відчуваєте, що якісь пункти емоційного вигорання вас стосуються, то треба визнати, що це сталося.
Без визнання проблеми її рішення буде недосяжним.
Почуття провини — це набридлива муха, яку треба відігнати
Після усвідомлення цього стану може з’явитися почуття провини, що я поганий батько чи мати.
У такий момент треба трохи поговорити з собою і пояснити, що ідеальних людей та батьків просто не існує. У всіх є важкі моменти й всім потрібен якісний відпочинок.
Також пам’ятайте, що в такому емоційному вигоранні немає нічого страшного, це нормальна реакція організму на ненормальні події, стрес і страх.
Важливо лише допомогти собі впоратися з ним, прийти до нормального психологічного стану.
Знайдіть свою розетку, щоб підзарядитися
Емоційне вигорання сигналізує про те, що час подумати про себе та свої потреби в першу чергу.
Подумайте, що вас заряджає, дає вам сил та допомагає відновитися.
Це може бути ваше улюблене хобі, будь-яка фізична активність, прогулянки, ігри з друзями тощо. Коли ви віднайдете ресурс, що заряджає вас, приділіть йому трохи часу.
Багато психологів радять не припиняти робити буденні справи й ритуали, які були до війни.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: як не зірватися на дитині
Цікаво також:
Новини по темі
Чи можна годувати грудьми після мамопластики?
Післяпологовий період | 06:20, 29.04.2024
Як проводяться пластичні операції на грудях?
Мама | 01:20, 29.04.2024
Корисні звички навесні для кращого самопочуття мами
Здоров'я | 09:30, 28.04.2024
Як бути батькам, якщо діти конфліктують між собою в сім'ї?
Сімейні справи | 07:40, 27.04.2024
Поради у вихованні дуже говіркої дитини
Виховання | 01:20, 27.04.2024
Що головне у вихованні дітей?
Виховання | 00:30, 27.04.2024
Україна має рекорд. Найдовший жіночий язик
Мама | 23:00, 26.04.2024