Чому мамі потрібен рух: Ризики малорухливого способу життя

У 21-го сторіччі ми отримали багато переваг для посилення тенденції здорового способу життя, але є звичка, яка може викреслити всі ваші старання — малорухливий спосіб життя. За даними ВООЗ, попередження малорухливого способу життя цілком може входити до 10 основних причин смерті та інвалідності у світі, це справді гнітюча тенденція, яку потрібно змінювати, головним чином привнести у свою буденність більше фізичної активності. Пропонуємо вам розглянути головні наслідки довго сидіння, які впливають на ваше життя.

Збільшення ваги та ожиріння
Ожиріння вражає людей різного віку, і це хвороба, яка відкриває ваше тіло для безлічі інших. Ні для кого не секрет, що рівень ожиріння стрімко зростає, виною тому бездіяльність у поєднанні з поганою дієтою та сидячим образом життя.

Людина з надмірною вагою або ожирінням може мати вищий ризик серцевих захворювань, діабету, проблем з жовчним міхуром, печінки та нирок.

Серцево-судинні проблеми
Сидячий спосіб життя пов’язаний із підвищеним ризиком серцевих захворювань не тільки через ожиріння. Високий кров’яний тиск та надмірний рівень холестерину може спровокувати неактивність, що може призвести до накопичення жирових відкладень в артеріях.

Коли артерії, які доправляють кров до вашого серця, пошкоджуються та закупорюються, виникає серцевий напад або інсульт.

М’язова слабкість і атрофія
Втрата м’язів найчастіше пов’язана з фізіологічною атрофією, яка трапляється, коли люди недостатньо залучають свої м’язи протягом тривалого періоду.

Тривале сидіння може призвести до м’язової слабкості та втрати м’язової маси, включіть силові вправи у свій розпорядок фітнесу, щоб наростити та підтримувати м’язову силу.

Дослідження, опубліковане в Journal of Rehabilitation Medicine, показало, що літні чоловіки, які займалися силовими тренуваннями протягом восьми тижнів, втратили приблизно 25% м’язової маси після того, як вони припинили тренуватися на два тижні.

Зниження щільності кісткової тканини
Відсутність фізичних навантажень може призвести до зниження щільності кісткової тканини та підвищення ризику остеопорозу.

Згідно з дослідженням Scientific Reports Journal, малорухливий спосіб життя та звички негативно впливають на мінеральну щільність кісткової тканини та збільшують загальний відсоток жиру в тілі.

Проблеми зі спиною
Не тільки тяжка фізична праця може призвести до поганої постави та болю в спині, але й сидіння.

Якщо ви ведете малорухливий спосіб життя, багато сидите і не багато ходите чи займаєтесь іншими видами фізичної активності, у вас у 3,5 раза більший ризик розвитку болю в спині, ніж у тих, хто веде активний спосіб життя.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Дослідження показало, що дівчата набагато більш розкуті у своїх думках, ніж хлопці

Секс | 06:30, 25.06.2026

Психологія справді показує: різниця між чоловіками та жінками часто пов’язана не стільки з самими почуттями чи думками, скільки зі способом їхнього вираження.

Теплі стосунки з бабусями й дідусями можуть знижувати рівень стресу та ризик депресивних симптомів у дітей

Сімейні справи | 01:20, 25.06.2026

Дані Harvard Center on the Developing Child та публікації в Journal of Family Psychology свідчать: наявність близького та турботливого дорослого поза батьками створює для дитини своєрідний «буфер» проти стресу.

Спільні шкідливі звички можуть посилювати відчуття близькості в парі

Сімейні справи | 00:30, 25.06.2026

Дослідження, опубліковане в Personality and Social Psychology Bulletin, показало: люди нерідко відчувають сильніший емоційний зв’язок, коли займаються одними й тими самими справами - навіть якщо ці звички не є корисними.

Батьки починають нормально спати, коли дитині виповнюється 6 років - дослідження

Сімейні справи | 08:30, 23.06.2026

«Якщо дитина прокидається вночі до 6 років - це наслідок поганих звичок сну»? Не зовсім. Таке твердження надто спрощує те, як насправді формується дитячий сон.

Чому чоловіки теж вигорають після народження дитини, але нікому про це не кажуть?

Тато | 08:30, 22.06.2026

У суспільстві прийнято говорити про материнську втому, проте за зачиненими дверима молодих родин розгортається інша драма — невидиме та глибоке батьківське вигорання у чоловіків.

Синдром «передозування дотиками»: чому молода мама не хоче обіймів і як пояснити це чоловікові?

Мама | 07:30, 22.06.2026

«Будь ласка, просто не чіпайте мене», — ця думка часто крутиться в голові молодої мами наприкінці дня. Психологи називають цей стан синдромом Overtouched (втомою від дотиків), і він є абсолютно природним фізіологічним процесом.

Батьківське вигорання: чому це офіційний психологічний діагноз, а не просто «втома»?

Сімейні справи | 06:30, 22.06.2026

Сучасний світ вимагає від батьків бути ідеальними, проте гонитва за цим стандартом часто закінчується клінічним виснаженням — синдромом батьківського вигорання.