Важливо для мами: Як не набрякати в спеку?

Adoption
Date
  • 734 Переглядів
Набряки можуть бути спричинені цілою низкою причин: від недостатнього споживання води до хронічних захворювань. Влітку набряки можуть виникати навіть у тих людей, які не стикаються із цією проблемою в іншу пору року. Причиною тому, як правило, спека, незручний одяг та велика кількість літніх вечірок.

0536_5.jpg (23.58 Kb)


Високі температури – це завжди великий стрес для організму, тому він усіма силами намагається охолодити тканини, утримуючи в них рідину. Попри поширену думку, набряки виникають саме від нестачі води, а не навпаки. Навіть якщо ви вип’єте рідини більше, ніж потрібно, організм легко позбудеться надлишків. Коли води навпаки мало, щоб уникнути зневоднення, клітини намагатимуться утримати її якомога більше.

Як із цим боротися?
Уникайте зневоднення. Влітку, з цілком зрозумілих причин, воду ми втрачаємо швидше і у великих кількостях, тому перший крок на шляху вирішення проблеми набряклості — підтримання нормального водного балансу організму. Намагайтеся пити щонайменше двох літрів чистої води на день, не замінюючи її чаєм, кавою чи соками. Навпаки, після чашечки капучино варто випити одну «штрафну» склянку на додаток до денної норми: кофеїн зневоднює організм, що знову ж таки призводить до утворення набряків.

Вибирайте зручний одяг та взуття. Крім того, фахівці не рекомендують носити в спеку тісний одяг, вузьке взуття та підбори — ці предмети гардеробу заважають нормальному кровообігу, що також призводить до набряків. Звичайно, ми не закликаємо відмовитися від можливості блиснути на вечірці в улюбленій сукні, але для щоденного носіння краще віддати перевагу більш комфортному.

Слідкуйте за харчуванням та регулярно тренуйтеся. Тренування та харчування теж відіграють не останню роль у боротьбі з набряками. Фізичні навантаження покращують кровообіг і, що важливіше, відтік лімфи, тому не варто нехтувати хоча б елементарною зарядкою вранці. Якщо говорити про харчування, якихось таємних засобів тут немає: менше жирного, смаженого та солоного. Останній прийом їжі повинен бути не меншим, ніж за 3 години до сну, а за годину краще перестати пити рідину. Якщо дотримуватись усіх цих нехитрих правил, набряклість помітно зменшиться.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: набряки, набряки від спеки, зняти набряки


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Частота миття волосся завжди залишається предметом суперечок. Є думка, що часте миття важливо, особливо після спортзалу, якщо ви хочете уникнути жирни

    Як частота миття голови впливає на випадіння волосся?

    Здоров'я | 21:30, 12.12.2025

    Частота миття волосся завжди залишається предметом суперечок. Є думка, що часте миття важливо, особливо після спортзалу, якщо ви хочете уникнути жирних і тьмяних локонів. Інші стверджують, що необхідно якнайрідше мити локони, щоб вони залишалися здор

    Доктор Ерік Берг пояснив, що станеться з вашим організмом, якщо ви постійно будете спати не більше за 5 годин на добу. Як виявилося, це призведе не ті

    Що станеться з організмом, якщо спати лише 5 годин на добу?

    Здоров'я | 19:30, 12.12.2025

    Доктор Ерік Берг пояснив, що станеться з вашим організмом, якщо ви постійно будете спати не більше за 5 годин на добу. Як виявилося, це призведе не тільки до того, що ви забудете про бадьорість. Як сон впливає на здоров'я і чи безпечно спати лише 5 г

    Взимку багато людей не люблять вдягати шапку чи натягувати капюшони. Хтось це робить заради збереження зачіски, комусь не подобається натягувати щось

    Що буде, якщо не носити шапку під час холодів?

    Здоров'я | 23:30, 10.12.2025

    Взимку багато людей не люблять вдягати шапку чи натягувати капюшони. Хтось це робить заради збереження зачіски, комусь не подобається натягувати щось на голову, ну а молодь часто просто хизується, аби привернути увагу. Чому в холоди потрібно носити ш

    Мама – найрідніша людина для кожного з нас. Вона поруч у найскрутніші моменти та визначні дні. Завжди підтримає і вислухає, дасть вірну пораду та захи

    10 правил класної мами

    Мама | 20:30, 10.12.2025

    Мама – найрідніша людина для кожного з нас. Вона поруч у найскрутніші моменти та визначні дні. Завжди підтримає і вислухає, дасть вірну пораду та захистить у потрібний момент. У свою чергу, кожна жінка хоче бути для своєї дитини класною мамою. Проте

    Команда китайських і американських учених під час дослідження з’ясувала, що психологічна стабільність дітей і підлітків безпосередньо залежить від кіл

    Як кількість дітей у сім'ї впливає на психіку підлітків?

    Школярі | 23:30, 09.12.2025

    Команда китайських і американських учених під час дослідження з’ясувала, що психологічна стабільність дітей і підлітків безпосередньо залежить від кількості їхніх братів і сестер – що їх більше, то більше проблем.

    Експерти Центру когнітивно-поведінкової терапії зазначають, що в процесі виховання дітей батькам часто доводиться зіштовхуватися з необхідністю баланс

    Психологи пояснили, чому батькам варто уникати порівняння своєї дитини з іншими

    Сімейні справи | 09:30, 09.12.2025

    Експерти Центру когнітивно-поведінкової терапії зазначають, що в процесі виховання дітей батькам часто доводиться зіштовхуватися з необхідністю балансувати між соціальними нормами (“що вважається правильним/прийнятним/успішним”) та індивідуальністю д

    Зумери (Покоління Z) – це люди, народжені приблизно з середини 1990-х (1996-1997) до початку 2010-х (2010-2012), які виросли в епоху смартфонів та інт

    Науковці переконані, що зумери «отупіли»

    Психологія | 00:30, 09.12.2025

    Зумери (Покоління Z) – це люди, народжені приблизно з середини 1990-х (1996-1997) до початку 2010-х (2010-2012), які виросли в епоху смартфонів та інтернету, є «цифровими аборигенами». Їх характеризує технологічна грамотність, багатозадачність, свідо

    Коментарі до новини