Як полегшити ранковий підйом

Adoption
Date
  • 2335 Переглядів
5347_bankoboev_ru_devushke_delayut_makiyazh.jpg

Ранок - ідеальний час для того, щоб привести себе в порядок і налаштуватися на плідний і хороший день. Це єдиний час, який мама може присвятити тільки собі, незалежно від обставин.




Будь-яку звичку можна закріпити за 21 день. Тому через місяць регулярного виконання ранкових занять, ви будете робити їх автоматично.

Як не дивно, встати вранці нам заважає не стільки те, що ми лягли пізно і не виспалися, а те, що у нас немає чіткого плану, що ж робити відразу після пробудження. Тому перше, що нам потрібно зробити, це створити собі позитивну мотивацію прокидатися на півгодини раніше і мати чіткий план послідовних дій:

1. Прийняти душ і почистити зуби.

2. Одягнути приготовлений з вечора одяг.

3. Випити склянку води з лимоном.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Основні фактори, що здатні зміцнити шлюб

4. Зробити зарядку 10-15 хвилин.

5. Випити горнятко чаю ​​в тиші.

6. Написати список справ на день.

Пам'ятайте, що ранок треба починати з найприємніших справ: якщо любити пити каву в тишині - зробіть це. У цей список можна ще додати догляд за обличчям, макіяж, манікюр, зачіску, запис у щоденнику і читання книги або новин.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: мама, жінка, догляд, шкіра, засоби, душ, настрій, поради


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Дитина приходить у сім'ю, яку створили двоє дорослих. Чоловік і дружина мають залишатися в пріоритеті, щоб зберегти родину.

    Від батьківства назад до романтики: як зберегти шлюб після появи первістка?

    Сімейні справи | 08:30, 28.06.2026

    Дитина приходить у сім'ю, яку створили двоє дорослих. Чоловік і дружина мають залишатися в пріоритеті, щоб зберегти родину.

    Щаслива дитина росте у спокійних батьків. Делегування та відмова від перфекціонізму — це основа виживання молодої сім'ї.

    Синдром «ідеальної мами» та вигорання: як розподілити ментальне навантаження в парі?

    Мама | 07:30, 28.06.2026

    Щаслива дитина росте у спокійних батьків. Делегування та відмова від перфекціонізму — це основа виживання молодої сім'ї.

    Деякі дослідження показують: чоловіки, які перебувають у стосунках із жінками plus-size, інколи повідомляють про вищий рівень задоволеності стосунками

    Чоловіки, які одружуються з жінками із зайвою вагою, часто щасливіші та більш задоволені життям

    Сімейні справи | 07:30, 25.06.2026

    Деякі дослідження показують: чоловіки, які перебувають у стосунках із жінками plus-size, інколи повідомляють про вищий рівень задоволеності стосунками та життям.

    Психологія справді показує: різниця між чоловіками та жінками часто пов’язана не стільки з самими почуттями чи думками, скільки зі способом їхнього ви

    Дослідження показало, що дівчата набагато більш розкуті у своїх думках, ніж хлопці

    Секс | 06:30, 25.06.2026

    Психологія справді показує: різниця між чоловіками та жінками часто пов’язана не стільки з самими почуттями чи думками, скільки зі способом їхнього вираження.

    Дані Harvard Center on the Developing Child та публікації в Journal of Family Psychology свідчать: наявність близького та турботливого дорослого поза

    Теплі стосунки з бабусями й дідусями можуть знижувати рівень стресу та ризик депресивних симптомів у дітей

    Сімейні справи | 01:20, 25.06.2026

    Дані Harvard Center on the Developing Child та публікації в Journal of Family Psychology свідчать: наявність близького та турботливого дорослого поза батьками створює для дитини своєрідний «буфер» проти стресу.

    Дослідження, опубліковане в Personality and Social Psychology Bulletin, показало: люди нерідко відчувають сильніший емоційний зв’язок, коли займаються

    Спільні шкідливі звички можуть посилювати відчуття близькості в парі

    Сімейні справи | 00:30, 25.06.2026

    Дослідження, опубліковане в Personality and Social Psychology Bulletin, показало: люди нерідко відчувають сильніший емоційний зв’язок, коли займаються одними й тими самими справами - навіть якщо ці звички не є корисними.

    «Якщо дитина прокидається вночі до 6 років - це наслідок поганих звичок сну»? Не зовсім. Таке твердження надто спрощує те, як насправді формується дит

    Батьки починають нормально спати, коли дитині виповнюється 6 років - дослідження

    Сімейні справи | 08:30, 23.06.2026

    «Якщо дитина прокидається вночі до 6 років - це наслідок поганих звичок сну»? Не зовсім. Таке твердження надто спрощує те, як насправді формується дитячий сон.

    Коментарі до новини